Zusammenfassung: Es gibt einige einfache Schritte zu befolgen, die zu einer gesunden Schwangerschaft und eine viel gesündere Sie führen kann. Befolgen Sie diese Schritte und haben eine großartige Zeit während der Schwangerschaft.
Nun, wie Sie wissen, dass Sie schwanger sind, ist es entscheidend, denn je großer Sorgfalt von sich selbst emotional als auch körperlich zu nehmen. Sie können auch, indem Sie einige nützliche und einfache Schritte, um Ihre Chancen auf eine problemlose oder risikofreien Schwangerschaft steigern. Diese Schritte zu einer gesunden Schwangerschaft wird sehr hilfreich sein für Sie und Ihr Baby beide.
Schritt 1
Sehen Sie, was Sie essen
Nun, da Sie innerhalb Sie ein Baby haben, die Sie glücklich sein kann, wissen, dass Sie jeden Tag brauchen 300 zusätzliche Kalorien einfach. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Eiweiß essen. Sie müssen auch 70 Gramm Protein nun so mit 45 Gramm verglichen, bevor Sie schwanger waren. Obwohl die Kalziumbedarf etwas gleich bleiben, ist es gut, wenn man es richtig treffen.
Sie müssen auch von ungekochten oder ungekochten Fleisch und Eier, nicht pasteurisierte Milchprodukte und Säfte, Wurst und rohe Meeresfrüchte, um zu essen Bakterien zu vermeiden, weg zu bleiben. Um so mehr, vermeiden bestimmte Art von Fisch zu essen, die mehr Quecksilber oder einige Verunreinigungen enthalten.
Schritt 2 Übung regelmäßig
Eine schöne Übung Regime kann Ihnen die dringend benötigte Ausdauer und Kraft, die Sie während der Schwangerschaft benötigen. Dies wird Ihnen helfen Schmerzen und Schmerzen zu lindern oder zu verhindern, helfen Sie physischen Stress und verbessern träge Bewegung in den Beinen bewältigen. Übung auf einer regelmäßigen Basis werden Sie auch erhalten helfen, wieder nach der Lieferung zu gestalten.
Noch mehr, richtig trainieren und wird regelmäßig Ihren Stress reduzieren. Forschung und Studien deuten darauf hin, dass auch aktiv zu sein steigert Ihre allgemeine Serotoninspiegel das heißt ein Gehirn chemische Substanz, die mit Ihrer Stimmung verbunden ist.
Schritt 3 Sagen Sie Nein zu Alkohol und Rauch nie trinken oder rauchen, wenn Sie schwanger sind. Alkohol, die Sie ergreifen erreicht das Baby durch den Blutstrom, überqueren die Plazenta und das Baby kann hohen Blutalkohol am Ende mit.
Trinken und Rauchen erhöht das Risiko von Totgeburten und Fehlgeburten. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Alkohol Einnahme vermeiden.
Schritt 4
auf Koffein Schnitt zurück
Cola, Kaffee, Energy-Drinks und Tee sind die milden Stimulanzien. Es gibt Probleme, wenn zu viel Koffein aufgenommen wird und es erhöht die Gefahr einer Fehlgeburt gegenüber. Es wird auch ein hohes Niveau von Koffein führen kann, um Ihr Baby mit einem niedrigen Geburtsgewicht angenommen, dass. Es wird empfohlen, dass weniger als 200 mg Koffein pro Tag wird das Kind nicht verletzt.
Schritt 5 Erhalten Sie etwas Ruhe
Erschöpfung und Müdigkeit, die Sie in ersten Monaten der Schwangerschaft fühlen, ist im Grunde, weil der Schwangerschaft Hormone, die im Körper zirkulieren. Im Fall stellen Sie das Problem der Mangel an Schlaf in der Nacht, ein Nickerchen am Nachmittag. Wenn das auch nicht möglich, da Arbeitsplan oder im Büro-Timings ist dann die Füße hochlegen und für eine halbe Stunde entspannen oder so.
Wenn Sie unter Rückenschmerzen leiden, versuchen Sie mit gebeugten Knien auf der linken Seite zu liegen. Platzieren von keilförmigen Kissen unter dem Höcker kann auch dazu beitragen, die Belastung und Stress auf dem Rücken fühlte Leichtigkeit aus. Last but not least, Übung können Sie auch von Ihrem Rückenschmerzen geben Erleichterung. Es kann auch mit Schlafprobleme und vieles mehr helfen.
Also, nehmen Sie diese einfache, aber nützliche Schritte und sagen hallo zu gesunden Schwangerschaft.
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Dr. James S. Pendergraft öffnete die Orlando Frauenzentrum März 1996 eine vollständige Palette von Gesundheitsversorgung für Frauen zur Verfügung zu stellen. http://www.womenscenter.com/
