Seit vielen Jahren gibt es alle Arten von Mythen um wie viel Kalzium haben Frauen brauchen. Sobald Frauen erreichen mittleren Alter beginnen sie suchen Antworten für alle Arten von Fragen wie, wie viel Kalzium brauchen sie wirklich? Ergänzungen sind wirklich nützlich oder nicht? Ist Altern wird mehr Kalzium benötigen, um Knochen stärker machen?
Mach dir keine Sorgen Sie nicht allein sind, die Probleme zu finden, die Antwort stellen. Es ist in der Tat notwendig, geeignete Mengen an Kalzium im Körper zu haben, unabhängig von Geschlecht, für Frauen ist es mehr so ist. Vitamin D ist die tatsächliche Vitamin, das Körper, Kalzium zu absorbieren hilft. Sie müssen in Ihrem Körper als gut geeignet, Vitamin D zu haben Kalzium zu steigern.
Was sagen Statistiken?
In einem kürzlich veröffentlichten Bericht von der Harvard Frauen-Health Watch wurde bekannt, dass der ganze Hype um Menge an Kalzium Frauen müssen stark aufgeblasen ist. Vergessen Sie all die Erkenntnisse, die Sie benötigen Töne von Kalzium Anspruch gesund und stärkere Knochen zu haben.
Nach dem Bericht von Harvard die Mindestanforderung für Frauen unter 50 Jahren 1 000 Milligramm, während für die über 50 ist es 1200 Milligramm. Deshalb ist es notwendig, dass Sie diese minimale Dosis zumindest zu erhalten. Als Referenz müssen Sie jede 4 Gläser Magermilch 8 Unzen zu trinken, um die Dosierung zu erhalten, wenn Sie unter 50. Wie ersichtlich sind, kann es sehr schwierig sein, für alle, die minimale Kalziumdosis ohne jede andere Quelle als Milch zu halten.
Wie die Dosierung zu halten
Sie werden nach Alternativen suchen, die Mindestanforderungen an die Kalziumaufnahme zu treffen?; hier werden wir für Sie einige der besten aufzulisten.
Gemüse und Früchte enthalten auch Kalzium, aber in sehr geringer Menge. Wenn Sie die Mindestanforderung erfüllen entscheiden, allein aus diesen Quellen erhalten Sie bis zu essen 22 Orangen pro Tag oder mindestens 4 Dienstleistungen von Collard Greens täglich beenden. Keiner von ihnen sind machbare Lösungen. Es ist besser für Lebensmittel zu gehen, die eine hohe Konzentration von Kalzium wie Orangensaft und Getreide, aber immer noch werden Sie nicht in der Lage sein, voll 1.200 Milligramm den meisten Tagen.
Supplementation
Sie können auch die erforderliche Kalziumdosis von Ergänzungen erhalten, aber das Problem ist, hohe Aufnahme von Zusatz Kalzium kann auch Körper schaden. Nierensteine sind am häufigsten bei Frauen verursacht, die hohe Kalziumpräparate nehmen. Auch Frauen postmenopausal Gesicht Risiko hoch Herzinfarkt, wenn sie 1.000 Milligramm Kalzium pro Tag. Der Grund für diese Nebenwirkungen Calcium genommen wird vom Körper nicht vollständig genutzt.
Um in vollem Umfang nutzen Kalzium Körper braucht reichliche Menge an Vitamin D. Sie besser Ihre Aufnahme von Vitamin D als auch überprüfen. tägliche Mindestzufuhr von Vitamin D 600 IE empfohlen. Versuchen Sie Milch, die Quelle für Vitamin D angereichert ist auch reichliche Menge an Sonneneinstrahlung kann Körper dringend benötigte Vitamin D zu produzieren helfen
Am besten ist es in Ihrem Interesse nicht, die Kalzium Anforderungen auf eigene Faust entscheiden. Verschiedene Studien kommen mit unterschiedlichen Ergebnissen auf, besser Sie Ihren Arzt konsultieren.
Tampa Abtreibungsklinik. Dr. James S. Pendergraft öffnete das Center Orlando Women März 1996 eine vollständige Palette von Gesundheitsversorgung für Frauen zu schaffen, einschließlich der Abtreibungen, die körperliche Untersuchung, Familienplanung und Beratung. Abtreibungsklinik.
Dr. James S. Pendergraft öffnete die Orlando Frauenzentrum März 1996 eine vollständige Palette von Gesundheitsversorgung für Frauen zur Verfügung zu stellen. http://www.womenscenter.com/
