Wie das zu bekommen Erholung dringend benötigte

Schlaf etwas: Ich habe eine schreckliche Schläfer immer gewesen. Beruhigende Tees, heiße Bäder, Schlafmittel - nichts jemals zu helfen schien. Wie viele berufstätige Mütter, wenn das Haus endlich still ist, kann es oft noch unglaublich schwierig sein, sich zu beruhigen und dass die dringend benötigte Ruhe. Ich bin sicher kein Schlaf-Experte, aber es ist allgemein bekannt, dass die meisten von uns jede Nacht zwischen sieben und neun Stunden Schlaf benötigen. Hier sind einige meiner besten Vorschläge für etwas Ruhe bekommen: Übung. Wir sprachen schon darüber, aber meine Kinder haben nie Probleme mit dem Schlafen, und ich glaube, das liegt daran, dass wir sie aktiv zu halten. Übung hält gesund, hält man klar denken, und hilft mit dem Schlaf. An den Tagen, ich trainiere, schlafe ich viel better.Stop Arbeiten. Es ist so verlockend für mich auf der Arbeit, um aufzuholen, wenn die Kinder im Bett sind und das Haus ist ruhig, aber wenn ich darüber nachzudenken, Arbeit Probleme beginnen, ich bin sicher, ich werde die ganze Nacht Drehen und Wenden. Schalten Sie von Ihrer Arbeit weg; es wird für dich da sein tomorrow.Watch, was Sie trinken. Als Voll auf koffeinsüchtiger, kämpfe ich mit diesem. Wenn ich könnte, würde ich Kaffee den ganzen Tag und Nacht zu trinken. Die Wahrheit ist, dass Koffein kann Stunden tatsächlich nehmen vollständig Ihren Körper zu beeinflussen. Wenn Sie Probleme haben in der Nacht schlafen, zweimal darüber nachdenken, Ihre Kaffeepause am Nachmittag. Das gleiche gilt für Alkohol. Auch wenn ich Rotwein lieben, muss ich vorsichtig sein. Während ein Glas hilft entspannen mich, mehr als das tut wirklich später Liste im evening.Make Ihrer To-do meinen Schlaf stören. Etwa eine Stunde vor dem Zubettgehen, um eine Liste der Dinge, die am nächsten Tag erledigt werden müssen. Schreiben Sie es auf und lassen Sie dann es aus dem Kopf. Halten Sie einen Notizblock (oder Ihr Telefon) von Ihrem Bett. Wenn Sie sich wecken und an etwas denken, notieren Sie ihn, und dann können Sie sich ausruhen zu wissen, dass Sie sich beziehen können, um es jeden Abend zu Bett zur gleichen Zeit later.Go. Ironischerweise einer der großen Vorteile eines Erwachsenen ist nicht eine, die "Gute-Nacht", aber ich habe gelernt, dass im Einklang zu sein mich auf der Strecke bleiben hilft. Geben Sie Ihr Bestes, um nicht Ihren Zeitplan abwerfen zu viel an den Wochenenden. Viel Spaß, aber halten Sie Ihre Schlafenszeit consistent.Eat gesund: Das ist kein Fitness-Buch, und ich bin sicher kein Experte auf, was zu essen oder was zu vermeiden. Ich werde nicht versuchen, auf Kohlenhydrate, Zucker oder Protein zu belehren. Im Herzen der es wissen Sie, was Sie tun müssen. Wenn wir damit beschäftigt sind, in voller Höhe Tage bei der Arbeit setzen und zu Hause, ist es sehr verlockend, Pizza zu bestellen, oder in der Mikrowelle, die Mahlzeit nur ein weiteres Mal. Wenn Sie besser essen, fühlen Sie sich besser. Tun Sie das Richtige und darauf achten, was Ihre Aufnahme aussieht. Sie werden froh sein, dass Sie did.Samantha Knowles der Autor von Working Mom Bewertungen ist. Erfahren Sie mehr über die neuesten Trainingsprogramm Männer und Frauen zu helfen, ihren Körper wieder in der großen Form an der alten Schule New Body zu bekommen. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Mann wilden mit dem neuen zu fahren Sie Besuche Melt Your Man Herz