? Sie haben vielleicht gehört, dass die Ausübung helfen Depressionen zu kämpfen. Aber wie lange müssen Sie trainieren, bevor Sie sich besser fühlen beginnen? Und können Sie trainieren einmal im Monat, haben Sie einmal pro Woche zu trainieren, müssen oder sollten Sie jeden Tag arbeiten werden? Welche Art der Zeitplan müssen Sie entwickeln für die Ausübung Ihrer Stimmung zu helfen, steigern und Depressionen bekämpfen? Die Antwort ist, nicht so lange oder so häufig, wie Sie Ihren Körper erfährt Stress körperliche think.Whenever kann oder man sich intensiv ausüben, Endorphine freigesetzt werden. Diese Endorphine beeinträchtigen Ihre Schmerzrezeptoren, und steigern Sie Ihre Gefühle von Kraft, Glück und Wohlbefinden. Dies ist, wie Übung kann Ihnen helfen, Depressionen kämpfen. Aber wie lange vor Endorphine freigesetzt werden, wenn Sie trainieren? in nur 20 Minuten durch Bewegung oder körperliche Anstrengung ist unglaublich, Männer und Frauen können "Anti-Stress" ihren Geist durch ihren Körper zu belasten. Ihre Fähigkeit, zu fokussieren verstärkt wird, Depression wird an den Straßenrand geworfen, und diese positive Stimmung steigernde Effekte können für bis zu 12 Stunden dauern. Das ist der Glaube von John Ratey, M. D. und andere wichtige körperliche Fitness-Experten und Forscher. Das "Glück-Effekt", dass körperliche Anstrengung auf Ihrem Gehirn durch Forschung bewiesen worden, die höher verbindet als dem durchschnittlichen Niveau von brain-derived neurotrophic factor (BDNF) und Endorphine mit Übung. Doktor Ratey sagt, dass BDNF durch Stress und Depressionen neuronale Wachstum zu fördern und tatsächlich repariert Schäden verursacht hilft. Und diese unglaubliche, natürliche Stimmung Booster verbinden Endorphine eine positive Einstellung und gute Laune fast sofort zu liefern. Nur 20 Minuten Bewegung im Durchschnitt hat sich gezeigt, so viele wie 12 Stunden Depression zerstörende Positivität zu liefern. Trainieren Sie in diesem Fall nicht unbedingt bedeutet, eine Tonne Gewichte zu heben oder läuft so schnell wie möglich. Einfach Joggen, eine Sitzung von Pilates oder Yoga genießen, können Treppen oder gehen für einen flotten Spaziergang Klettern eine positive Stimmung auslösen, die stundenlang dauern kann. Also, wie oft sollten Sie trainieren? Seit 20 Minuten körperlich betont und schieben Sie Ihren Körper zu 12 Stunden eine positive Stimmung Auftrieb liefern kann, warum nicht diese einfache Gesundheit und Geist Enhancer üben zweimal am Tag? Trainieren für 20 oder 30 Minuten zu beginnen Sie den Tag Sie haben die Welt mit einer positiven Bewältigung "Ich kann alles tun" Mentalität. Und am Ende eines langen Arbeitstages wird eine weitere Trainingseinheit Depression in Schach zu halten, bis Sie am nächsten Morgen aufstehen und betrügen Depression einmal again.Samantha Knowles ist der Autor von Working Mom Bewertungen zu wissen, über eine einfache, anpassbare und einfach Gewichtsverlust System überprüfen Bewertung Customized Fat Loss mehr darüber wissen, wie bis zu 2kgs in 1 Woche Customized Best Weight Loss-Methode Fat Loss Bewertungen zu verlieren.
