Jenseits der Worst Case Scenerio: Angst Relief

erfährt jeder Angst irgendwann in ihrem Leben. Aber bei manchen Menschen Angst so extrem, dass sie über ihr Leben nimmt und beeinträchtigt ihre Fähigkeit, zu funktionieren. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, die Kontrolle über Angst zu nehmen und den Halt Leichtigkeit, die es hat.
Dieser Artikel enthält Möglichkeiten zu helfen Sie mit Ihrer Angst zu bewältigen. Bevor Sie die Blätter in der Nacht treffen, denken Sie über all die tollen Sachen sollten, die gerade jetzt in Ihrem Leben auftritt. Machen Sie dasselbe am nächsten Morgen. Sie können glauben, dass Sie keine guten Dinge haben in Ihrem Leben passiert, aber jede einzelne Person etwas Gutes in seinem Leben finden kann, auch wenn es etwas sehr klein ist. Dies kann zu helfen, Ihre Angst zu verringern.
Finden Sie eine bildliche oder klangliche Anker, die Sie ruhig oder entspannt fühlen. Versuchen Sie, etwas reichlich vorhanden und immer präsenten, wie Wolken oder Wasser zu wählen. Wenn Sie ängstlich fühlen, schauen in den Himmel oder eine beruhigende Spur spielen Wasser auf einem MP3-Player von fließt. Diese Anker können Sie einen Schwerpunkt geben, wenn Sie ängstlich fühlen und Kopf eine ausgewachsene Panikattacke aus.
Wenn Sie Angst bei der Arbeit erleben, die es schwer zu sein scheint, die Ihnen die Arbeit zu erledigen, kann es helfen, einen Therapeuten zu sehen. Der Therapeut kann Ihnen helfen, herauszufinden, was es ist, dass man Not verursacht. Es kann ein Mitarbeiter, zu viel Arbeit zu erledigen, oder andere arbeitsbezogene Probleme, die leicht behoben werden kann.
Selbstdisziplin ermöglicht es Ihnen, besser auf Ihre Emotionen zu kontrollieren. Emotionale Kontrolle ist eine Möglichkeit, die Kontrolle über Ihre Angst zu erreichen. Lassen Sie sich nicht Ihre negativen Emotionen aufbauen und führen Sie noch mehr Stress. Lernen Sie, sich von diesen Emotionen zu lösen und Sie werden sehen, die Dinge langsam verbessern.
Ihre Atmung überwachen, wenn Sie gestresst. Ihre Atemzüge kürzer werden, variieren kann, oder sogar unberechenbar geworden. Angst macht es schwer, auf die Atmung richtig zu konzentrieren. Allerdings müssen wir die richtigen Mengen an Nahrung, Wasser und Luft zu verbrauchen. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung, wenn Sie eine Panikattacke erlebt.
Arbeiten an gute Körperhaltung. Nachdem schlechte Haltung komprimiert Organe, schneidet Zirkulation und verkürzt die Atmung. Viele Male, es ist einfach, auch unter einer normalen Menge der Angst, in Positionen zu sitzen, die Schäden an unserem Körper verursachen. Versuchen Sie nicht, dies zu tun, da dies Ihre Gesundheit verbessern und dazu beitragen, die Menge der Angst verringern Sie ertragen.
Anxieties sind unvermeidlich, aber wenn man mit einer Situation konfrontiert, die Sie ängstlich macht, denken Sie daran, tiefe Atemzüge zu nehmen. Atmen Sie, wie Sie eine Blume riechen, und ausatmen, wie Sie versuchen, eine Kerze auszublasen. Dies gibt Ihnen mehr Sauerstoff, verlangsamen Ihren Herzschlag und Sie beruhigen.
Du nicht still sitzen, wenn die Angst kommt auf. Wenn Sie sitzen und brüten über Probleme, kann Ihre Angst Spike schnell und lassen Sie nicht in der Lage zu funktionieren. Zu Beginn jeglicher Angst Gefühle, aufzustehen und sich zu bewegen. Gehen, laufen oder trainieren in gewisser Weise. Sie werden Ihren Verstand die negativen Probleme nehmen und lassen Sie Ihren Geist zu setzen.
Nehmen Sie sich Zeit, über die Dinge zu denken, dass Sie sich zu sorgen. sagen Sie sich fest im Laufe des Tages, dass Sie nicht auf diese Dinge, bis der vorgesehenen Zeit zu konzentrieren. Nehmen Sie sich 60 Minuten für diesen Zweck. Sobald Sie am Ende der vorgegebenen Zeit sind, kehren Sie zu der Praxis, die Gedanken aus dem Kopf herunter. Diese strukturierte Vorgehensweise ist eine große Form der Kontrolle.
Wie bereits erwähnt, jeder erlebt Angst irgendwann in ihrem Leben. Aber extreme Angst, die mit dem Genuss des Lebens stört, ist nicht normal und muss behandelt werden. Der Rat und die Spitzen aus dem oben genannten Artikel können Sie Verantwortung für Ihre Angst nehmen helfen und um das Leben wieder dich lieben. "Effective Parenting wird stark durch wahre Ehe Prinzipien unterstützt. Für weitere Informationen gehen Sie zu FÜR IHRE EHE ENRICHMENT &HEILEN. COM