Schlafen während der Schwangerschaft

Für die meisten schwangeren Frauen, ist bequem und immer enoughrest zwei der größten Herausforderungen sein kann. Typischerweise beeinflussen theseproblems mehr als 75 Prozent der schwangeren Frauen.

Während der zweiten und dritten Trimester (20 Wochen und darüber hinaus), Schmerzen im unteren Rücken und Magenbeschwerden oft increase.Women whonormally oft auf dem Rücken oder dem Bauch schlafen finden gettingenough erholsamen Schlaf besonders anspruchsvoll. Schlafen auf derRückseite ist wegen der Kompression des Uterus auf thelarge Blutgefäße (untere Hohlvene) entmutigt und auf den Darm, so dass der Blutfluss und Sauerstoff, um das Baby verringert.

Einige Tipps zur Verbesserung Ihrer Schlaf.

die richtige Stimmung für den Schlaf durch gedämpftes Licht, ein gutes Buch, ein warmes Bad (versuchen Sie, eine kleine Menge von lavenderoil) und /oder ein warmer nicht koffeinhaltigen Getränk herzustellen. Experiment zu seewhat hilft Ihnen zu entspannen.

Massage von Ihrem Partner ist auch eine gute Möglichkeit sich zu entspannen.

Versuchen Sie tägliche Übung - zu Fuß oder Schwangerschaft Aerobic oft helfen.

Mit Komfort Hilfen, wie der sanfte Luft Maternity Bett oder aspecial Körper Kissen Ihren Bauch und Hüften zu unterstützen.

Nap im Laufe des Tages zu helfen, etwas Ruhe und Entspannung zu gewinnen.

Fragen Sie Ihren Arzt können Sie zusätzliche Ratschläge geben. Es areseveral over-the-counter-und verschreibungspflichtige Medikamente, die zu bedienen und effektiv aresafe, wenn andere Methoden nicht erfolgreich sind.

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