Die besten Arbeits Tipps für eine werdende Mutter aufgeführt sind below.These Tipps zur Entspannung alle basieren. Sie werden sehen, warum dies für den Körper wichtig isso. Ich hoffe, Sie werden diese labortips für Ihre natürliche Geburt hilfreich.
ENTSPANNUNG
Entspannung ist eines der nützlichsten Techniken für painrelief. Lassen Sie Ihren Körper tun, was es tun soll. Während youruterus zieht, entspannen den Rest des Körpers so yourenergy nicht gegen Sie arbeitet. Entspannung ist etwas thatshould während Ihrer Schwangerschaft durchgeführt werden. Es gibt severaldifferent Möglichkeiten, dies zu tun. Arbeiten mit Ihrer Arbeit partnerthroughout Schwangerschaft, um herauszufinden, was für Sie arbeitet. Forme, war es zu meinem Mann Schlaganfall meine Haare haben. Für jemanden elseis kann Massage sein. Es ist komisch, zu denken, dass sich entspannt ein SKILL.The ist folgende sind einige Vorschläge, um zu versuchen, zum Entspannen.
* Massage
* Baden oder Duschen
* Musik hören
* tiefes Atmen
* Meditation
* Yoga stellt
* Visualisierung
Massage
Massage ist eine wunderbare Arbeitsspitze. Ihrem Partner geben Sie amassage nicht entspannt Sie nur, aber es gibt auch Ihr Partner achance ein Teil des Arbeitsprozesses zu sein. Es fördert closenessand Intimität. Und auch, wie ich oben sagte, entspannend takespractice, so bedeutet das, dass Sie auch zu practicemassage haben. Sie müssen herausfinden, was für Sie arbeitet und whatrelaxes dich. Und Heck, für die Praxis Massage zu fragen ist eine gute wayFOR Sie jede Woche eine Massage zu bekommen oder so? Gute Idee, huh gals?
Baden oder Duschen
Baden ist offensichtlich, dass die Arbeitsspitze. Ich hätte nicht erklären müssen howwonderful ein Bad fühlt, auch wenn Ihr nicht in Arbeit sind. Nur havingthe Gefühl des Wassers auf den Körper ist ein Instant-Massage. Nichtdie Erwähnung der Auftrieb des Wassers nimmt den Druck offMom, vor allem, wenn sie Arbeit ist mit zurück. Ich muss sagen, thattaking eine Dusche war der beste Weg für mich mit meinem laborpain zu beschäftigen. Ich habe gerade nicht immer aus der Dusche erhalten möchten.
Musik
Musik so ein entspannende Medium sein kann. Es kann Sie von Bewusstsein zu anotherplane. Es kann auch solche Erinnerungen undWählen die richtige Musik evozieren, die Sie an die Stelle der totalrelaxation setzt, ist ein starkes Gefühl. Das ist etwas, auch thatshould während Ihrer Schwangerschaft durchgeführt werden. Experiment withdifferent Arten von Musik und sehen, welche Stimmung es bringt Sie in. Trysomething neu, können Sie überrascht sein. Ein weiterer Vorteil von doingthis ist, dass mit Musik, die Sie umgeben, der Komfort, den Sie duringyour Schwangerschaft werden Sie glücklicher und zufriedener pregnantwoman machen. Und wir alle wissen, dass ein glücklicher preggers für ein Happybaby macht. Ihr kleines man kann auch von den Melodien profitieren.
Deep Breathing
Ein oft übersehener Arbeitsspitze, Atmung, ist etwas, das oft während der Schwangerschaft praktiziert alsoneeds. Tiefes Atmen cando Wunder für eine gestresste oder nervöse Mutter in den Wehen. In Yogait wird Pranayama Atmung genannt. Diese Art der Atmung kann bei der Schmerzlinderung bedetrimental. richtig oder concentratingon Ihre Atmung Atmung hilft Ihrem Blut mit Sauerstoff anreichern, die in das Baby turnoxygenates. Ich denke, dies ist ein so wichtiges Werkzeug touse.
Meditation
Meditation eine tiefe Form der Entspannung ist. In der Lage zu sein stilland konzentrieren sich auf positive Bilder statt auf paincan der Wohnung nicht nur mit Schmerzlinderung helfen, aber können Sie auch alongin Ihrer Arbeit helfen. Für Sie, die arbeitende Mutter, in der Lage sein zu betotally entspannt und ein Griff und das Gefühl auf, was Ihr tun körpereigenen und Gefühl kann nur die Arbeit beschleunigen und haben die bodydo, was es weiß, wie zu tun ist. Lassen Sie Ihre Seele baumeln lassen und giveyour Körper die Chance, die Arbeit zu tun. Meditation kann anythingfrom sein nur in einem ruhigen Raum mit friedlichen Gedanken sitzen, hören beruhigende Musik, Üben des Pranayama Atmung, oder tatsächlich macht Yoga. Es gibt Hilfsmittel da draußen zu helfen youpractice zu meditieren.
Yoga Poses
Üben Yoga während der Schwangerschaft können Sie die Tools geben Ihnen mit der Schmerzlinderung während der Geburt helfen needto. Wie oben erwähnt, sind thebreathing Techniken von hohem Wert, und wenn Sie yogain der Vergangenheit getan haben, wissen Sie das Gefühl, dass Sie sich nach yourpractice bekommen. Sie haben ein Gefühl von Ruhe und innere Kraft. Eine OFTHE wichtigsten Posen während der Schwangerschaft zu tun, ist die Katze oderdie Bidalasana darstellen. Eine Variation dieser Pose ist ähnlich wie thepelvic Rock Übung. Diese Position ist so wichtig, weil OFTHE Vorteile für Ihren Körper, die wiederum Ihr Kind profitieren. Thisexercise entlastet Druck auf den unteren Rücken und increasescirculation und Verdauung zu verbessern. Aber am wichtigsten ist, diese Position isthat gibt dem Baby den meisten Raum für Bewegung andcan manchmal helfen bei der Neupositionierung des Babys von einem breechposition. Diese Haltung ist auch sehr hilfreich bei der Arbeit. Diese Pose wasone, die mir geholfen am meisten. Diese Haltung, indem sie downon Ihre Hände und Knie fertig ist, die Knie ausbreiten Schulterbreite. Nun archyour zurück und lassen Sie dann, kippen Sie das Becken während doingthis. Während der Arbeit kann nur in dieser Position zu sein helfen thepain, war diese Position sehr hilfreich für mich während meiner Arbeit.
Visualisierung
Die Visualisierung ist eine Form der Meditation. Dies sollte so sollten alle diese Formen der Entspannung practicedoften werden. Versuchen Sie, eine Erinnerung an etwas Positives, führen diese Geschichte über ausziehbares und overthrough Ihren Geist. Machen Sie diesen Speicher ein Auslöser für Sie feelingpeaceful und zentriert. Sie bekommen sehr schläfrig, aregetting Sie sehr schläfrig ... .OK Gerade Hadya Denken Sie an das erste Mal, wenn Sie Ihrem Partner und thethings traf, dass ich immer noch, um sicherzustellen, wollten gemacht Sie diese Schmetterlinge bekommen ... denken über yourfavorite Urlaub, wenn man wirklich entspannt waren und Inhalt . maybepicture wie Sie sich fühlen, wenn das kostbare kleine Leben zum ersten Mal zu Ihnen ishanded.
