Ist die Hormonersatztherapie (HRT) für Ihre Menopause Makeyour Blut erstarren? Viele Frauen sind mit den potentialrisks im Zusammenhang mit HRT konfrontiert. Lassen Sie uns zunächst auf thethree Phasen der Menopause einen kurzen Blick.
Menopause in Ihrem frühen 40er Jahren beginnt die Ovarien, weniger und weniger des Hormons Östrogen graduallyproduce. Ihre periodsbecome unberechenbar manchmal einen Monat Überspringen oder abwechselnd betweenlight und schwer.
Die nächste Zeit ist die Umstellung auf actualmenopause. Während dieser Zeit können Sie weiterhin erraticperiods zu haben und die "fun stuff" beginnt für eine longvisit einzuleben. Ja, lustige Sachen wie Hitzewallungen, vaginale Trockenheit, Stimmungsschwankungen und Schlaflosigkeit sind nur einige der Symptome.
Die letzte und eigentliche Beginn der Menopause tritt in der Regel in yourearly 50er und wird durch das Fehlen der Periode für afull 12 vertreten Monate. Es ist die in den Jahren, die Ihr Leben anrichten havocin kann.
Gibt es natürliche Alternativen für die chemische HRT? Die gute newsis ja! Es ist eine traurige Tatsache, dass weniger als zwei Prozent der doctorseven alternative Therapien erwähnen, und dass die meisten von ihnen ist kein Vorteil feelthere. Tausende von Frauen würden dem nicht zustimmen. Hier arejust ein paar der vielen natürlichen Alternativen:
Versuchen Sie Anpassung Ihrer Ernährung Gemüse und Fisch enthalten, die arehigh in Omega-3, wie sie enthalten Nährstoffe, die yourbody Deal mit der Menopause natürlich helfen können. Umgekehrt gibt es foodsthat Ihre menopausalen Symptome verschlimmern können. Koffein, Zucker, Fett-Milchprodukte, Salz, Alkohol und gesättigten Ölen canaggravate die Symptome.
Seien Sie sicher und nehmen Sie ein Multivitamin-Präparat zu machen sicher, dass thevitamin enthält 100% des Tagesdosis für Nährstoffe. Justbe beachten Sie, dass Vitamine sind kein Ersatz für eine healthydiet folgen.
Wenn Menopause Stimmungsschwankungen verursacht, macht es nur Sinn, dass it'spossible für Stress extreme Reaktionen zu erleben. Versuchen Sie usingdeep Atemtechniken, Meditation oder eine andere Methoden ofrelaxation die für Sie arbeitet und die Technik für 10bis 20 Minuten pro Tag üben. Sie werden das Gefühl gelassen werden ruhiger, moreable zu bewältigen und mehr Kontrolle.
auch Regelmäßig trainieren menopausalsymptoms lindern helfen kann. Planen Sie mindestens 30 Minuten der Übung drei TimesA Woche Hitzewallungen. Sie werden in der Lage sein moreclearly und reduzieren das Risiko von Osteoporose und Herzerkrankungen zu denken.
Einige Frauen Erleichterung durch Yoga und Akupressur gefunden zu haben. Bothare tragenden Säulen von Praktikern der östlichen Medizin.
Last, but not least, kommen wir zu Kräuter-Behandlungen. Bohnen andcertain andere Pflanzen haben eine milde östrogene Aktivität in theirmakeup dank "Phytoöstrogene." Dies sind Verbindungen thatinclude isoflavins, Lignane, phytoseterols und Saponine. Inadditional Ihren Körper durch Menopause zu helfen, animalexperiments zeigen sie in preventingtumors des Brustgewebes signifikant wirksam sind.
Ohne dich aus für ein medizinisches Wörterbuch zu senden oben aufgeführten Verbindungen zu understandthe, sind hier einige der Lebensmittel und herbsthat enthalten gesunde Verbindungen: Soja, Traubensilberkerze, Süßholz, Luzerne, Mönchspfeffer, Chinesisch Engelwurz, Rotklee, Erdbeere, Sellerie, Datteln, Holunder, falsche Einhorn Wurzel, Fenchel, honduranische Sarsaparilla, Frauenschuh, Lebenswurz, mexikanische wildyams, Passionsblume, pomegranates und sassafras.
Die Lebensmittel, natürlich, sind von Ihrem lokalen grocery.Visit Ihren örtlichen Bioladen, wo Sie sollten tofind die Kräuter und Methoden in der Lage sein, sie in Ihrer täglichen Ernährung.
