Seien Sie nicht so faul während der Schwangerschaft. Bewegen Sie Ihren Körper, wenn youwant bis zur Auslieferung Ihres Babys leicht, einige Übung! Somestudies zeigen, dass Frauen, die während der Schwangerschaft ausüben sind morelikely einfache Arbeit und Lieferungen und schnellere Wiederherstellung zu haben.
Das ist genau das Sie zum Wohle von Ihnen und yourchild tun müssen, aber man muss es nicht übertreiben und Ihren Arzt konsultieren onthe beste Übung können Sie tun.
der Vorteil der Übung während der Schwangerschaft wird nicht nur yourbaby Lieferung einfach zu machen, aber auch Müdigkeit bekämpfen können, minimieren Rückenschmerzen, weil die Rückenmuskulatur stärker, Stressabbau sein, Fett zu reduzieren und schneller wieder nach der Entbindung. Exercisecan helfen Ihnen, Ihre Muskeln zu stärken, die Arbeit easier.Further macht, Übung hilft Ihnen, Ihre Ausdauer und Energie levelsup-die notwendig sein werden, sobald Baby kommt.
Es gibt einige Formen der Tätigkeit, die besser sind als othersduring Schwangerschaft . Bestimmte Übungen können physicalfitness helfen fördern und sind weniger wahrscheinlich zu Verletzungen führen. Unter den bestexercises für schwangere Mütter sind: Wandern, Schwimmen, Stretching, Yoga, Tanzen, stationäre Radfahren und niedrige impactprenatal Aerobic
Walking ist große Übung, die Sie nicht über exertyourself verursachen.. Sie können einen Spaziergang durch einen schönen Park nehmen um ein Einkaufszentrum oreven. Natürlich sollten Sie auch drinkplenty Wasser und bleiben gut hydriert, vor allem, wenn Sie sich im Freien oder in feuchten Räumen arewalking. Und gehen Sie nie in Wald Bereiche allein ordesolate.
Schwimmen ist auch eine der beliebtesten Übungen für pregnantwomen. Sie könnten auch in einem Wasser-Aerobic-Klasse einschreiben, die isrelaxing und Ihnen auch für die Arbeit vorbereiten können. Nur nicht bekommen intoany Whirlpools, das ist nicht gut für Sie oder das Baby.
Es ist jedoch wichtig, dass Sie sich nicht in irgendwelchen contactsports oder Aktivitäten schwelgen, die ein Risiko für Ihre oder yourbaby darstellen könnten. Zum Beispiel, wenn Sie zu einem Fußballteam gehören, können Sie needto Ihr Spiel bis auszusetzen, nachdem das Baby geboren ist. Sie tun notwant riskieren hinfallen oder jemand anderes Land mit dir byaccident. Die Risiken, in diesem Fall größer sind als die Vorteile.
Wenn Sie darüber hinaus auf die Ausübung verwendet werden, wird es allthe leichter machen Ihr Baby Gewicht nach der Geburt von yourchild zu verlieren. Sie sollten sich nicht mit nach einem rigorousexercise Plan betreffen oder eine strenge Diät während der Schwangerschaft. Regelmäßige, leichte Übung ist ausreichend. Darüber hinaus müssen Sie viel Obst, Gemüse, Getreide, rotem Fleisch und Geflügel in Ihrer täglichen dietduring die Schwangerschaft.
Dennoch gibt es viel Spaß, Safe Aktivitäten, die einige benötigte körperliche Aktivität zu erhalten, ohne alle allowyou wird die risks.So, sich zu bewegen!
