Was tun Sie, wenn Sie Hitzewallungen leiden? Fragen Sie die meisten Frauen andthey wird zustimmen, dass die häufigste und reizbar Symptom ofmenopause Hitzewallungen sind. Einige Frauen beziehen sich auf sie als "Flash", weil Frauen ein gerötetes Gefühl über das Gesicht und neck.Those Gefühl berichten in der Regel zusammen kam mit schwitzt.
Aktuelle Theorie schlägt vor, dass bestimmte Chemikalien im Gehirn calledcatecholamines und Opiate Hitzewallungen vermitteln kann . Es ist nowbelieved dass der Hypothalamus, einer der byestradiol Rückzug betroffen Drüsen, irgendwie ein Auslöser Substanz thatresults in thermoregulatorischer Instabilität freigibt. Die körpereigene Signale getmixed, eine wärmende Triggerung und Sequenz Schwitzen in einem effortto stabilisieren, was es als eine Veränderung der Körpertemperatur wahrnimmt.
Sie mit dieser Situation zu helfen, hier sind 7 Tipps withhot blinkt fertig zu werden, die Sie vielleicht müssen.
1. Kleid in mehrschichtige Kleidung, vorzugsweise Baumwolle, da naturalfibers lassen die Haut atmen. Dann, wenn Sie ein flashcoming auf fühlen, können Sie einfach Schichten vergießen, um sich abzukühlen. Da someflashes von Schüttelfrost gefolgt sind, kann es hilfreich sein, asweater haben wieder an sich zu setzen.
2. Begrenzen oder zu beseitigen insgesamt Substanzen, die astriggers wirken können: Koffein; Alkohol; heiße, würzige Lebensmittel; Diätpillen; Whirlpools; Stress.
3. Viel Wasser trinken. Halten Sie gut hydriert kann Ihre Körpertemperatur helpmodulate.
4. Halten Sie einen Vorrat von Eiswasser in der Nähe - auch in der Nacht neben yourbed
5.. Verwenden Sie leichtere Decken oder einen Ventilator in der Nähe von Ihrem Bett mit hotflashes in der Nacht zu behandeln.
6. Begrenzen Sie die Aufnahme von Rotwein, Schokolade und reifem Käse, die eine Chemikalie enthalten, die Ihrem Körper die thermostatand auslösen eine Hitzewelle beeinflussen können.
7. Nutzen Sie andere Bewältigungsverhalten. Psychologische orbehavioral Bewältigungstechniken werden immer mehr Aufmerksamkeit von thescientific Gemeinschaft. Zum Beispiel eine kleine Studie von aprofessor der Psychiatrie durchgeführt, Robert R. Freedman, Ph.D., an theLafayette Klinik und der Wayne State University School of Medicinein Detroit fand heraus, dass regelmäßige, praktizierte hotflashes um 50 Prozent in der Studie 33 Teilnehmer reduziert Atmung.
Andere Selbsthilfe Verhaltensmethoden umfassen practicingself-Akzeptanz (erinnern Sie sich, laut, wenn nötig, thatthis ist eine vorübergehende Symptom der Menopause und vollkommen normal), die Verfolgung der Emotionen und Situationen, die einen Blitz vorausgehen (thusputting einen gewissen Grad der Selbstkontrolle zurück in die Gleichung), withfriends einen Sinn für Humor (Aktie lustige Momente zu halten andtrying, die gehen auch durch den Übergang).
