Vielleicht ist die Nummer eins Beschwerde von Frauen während der Schwangerschaft zu beobachten theirweight versuchen, ist, dass sie hungrig sind alle time.True, Schwangerschaft onthe Körper in einer erhöhten Stoffwechselbedarf zur Folge hat, die Sie hungrig zu sein verursachen können. Viele Frauen alsoexperience eine Reihe von Verlangen während der Schwangerschaft, die anspruchsvolle Essen makehealthy kann.
Das erste, was zu erinnern ist, dass die Idee, dass man zwei ist falsch eatfor sollte. Sie müssen nur eine zusätzliche 300 Kalorien perday, und in der Regel brauchen Sie nicht diese Kalorien, bis Sie auf dem Weg zu den zweiten und dritten Trimester arewell.
Also, was können Sie Ihr Gewicht zu verwalten, um zu helfen und halten Sie sich an ahealthy Diät?
Denken Sie daran, dass es sehr wichtig während der Schwangerschaft ist, dass Sie nicht auf Ihre Kalorienzufuhr tun Rückganges. Dies hat das Potenzial, zu berauben yourbaby an essentiellen Nährstoffen, die für seine /hergrowth und Entwicklung notwendig sind. Hier sind einige Tipps, damit Sie toa gesunde Ernährung während Ihrer Schwangerschaft halten:
Vermeiden Sie das Auslassen von Mahlzeiten. Wenn Sie eine Gewohnheit, das Frühstück zu verzichten haben, werden Sie feststellen, dass Sie nicht nur mehr müde sind aber ravenousduring Ihre Schwangerschaft, die in übermäßigem Essen führen. Seien Sie surethat Sie jeden Tag zu jeder Mahlzeit essen.
Versuchen Sie, mehrere Mini-Mahlzeiten essen den ganzen ay. Dies wird Ihnen helfen, fühlen sich notonly mehr vollere, wird es thenausea oft erlebt während des ersten Trimesters minimieren helfen.
Befriedigen Sie Ihre Gelüste mit nahrhaften Snacks. Haben eine Vielzahl ofhealthy Dinge zum Naschen ohne weiteres zur Verfügung, so avoidoverindulging Sie in Lebensmitteln, die zu dekadent sind. Wenn Sie süß sind cravingsomething, betrachten von oropt für eine Tasse heiße Schokolade einige Mini-Pralinen in der Nähe haben. Beide sind weit besser für Sie Thanan ganze Schokoriegel oder ein Stück Kuchen.
Übung während der Schwangerschaft. Der Akt der bei der Ausübung und ofitself wird viel Sie zu motivieren, zu einem healthydiet zu bleiben. Sie fühlen sich besser über sich selbst und feststellen, dass Sie Energie den ganzen Tag havemore.
Vermeiden Sie kalorienreiche Getränke. Soda Pop (das ist nicht gut für youanyway ist, vor allem während der Schwangerschaft), Säfte und otherflavored Getränke enthalten oft eine gute 100-300 Kalorien Haltbarkeit einwirkende. Halten Sie sich an Wasser oder aromatisiertes Wasser während der Schwangerschaft.
Trinken Sie viel Wasser. Sie mögen denken, Sie hungrig sind, wenn sie in factyou an vielen Punkten während Ihres pregnancy.In Tatsache tatsächlich durstig sind, das Gehirn Hunger und Durst Zentren bekommen oft mixedup, so oft Menschen hungrig fühlen, wenn sie in factdehydrated sind. Je besser hydratisiert Sie sind, die les wahrscheinlich, dass Sie Areto viel essen.
