Gesundes Essen Tipps für viel beschäftigte Frauen

Gesundes Essen Tipps für Besetzt-Frauen durch Phil Beckett

Die folgenden gesunde Ernährung Tipps werden Sie sich wohl fühlen, lookgreat helfen, den täglichen Aktivitäten besser durchführen und stärken Sie tokeep es für viele Jahre zu kommen.

Schlechte Gesundheit für die meisten Frauen ist der Aufbau von schlechten Lebens longnutrition Entscheidungen und der Mangel an Bewegung, sowohl cardiovascularand Gewicht Übung. Wenn Sie eine gute Wahl jetzt machen und regelmäßig exerciseon, sind Sie weniger wahrscheinlich, dass später eine Belastung für thehealth System Jahren zu werden.

Und es wurde immer und immer wieder für viele Jahre bewiesen, dass Frauen whodo diese gute Entscheidungen zu treffen neigen dazu, länger zu sein gesünder und leben.

Du hast vermutlich gehört, die meisten Ernährungswissenschaftler sagen, dass das Frühstück wichtigste Mahlzeit des Tages isthe. Und es ist, denn wenn man eatbreakfast werden Sie nicht nur Kraftstoff andproductive Tag für einen energiereichen gewinnen, aber Sie haben auch eine Tendenz, betterfood Entscheidungen während der Rest des Tages zu machen.

Der Fehler, die meisten Frauen machen, wenn eine Wahl für Breakfastis machen nur Getreide zu essen. Und es hilft nicht, mit allen thecommercials aus ihr uns das Getreide zu sagen ist alles, was Sie brauchen.

Ja, Getreide reich an Ballaststoffen wie Kleie, Flocken, Haferkleie, all-Kleie und Rosinen Kleie sind sehr gesund für Sie. Und die meisten Typen mit einer Banane ofcereal, Erdbeeren, fettarmer Milch usw. sind für Sie verygood.

Aber es ist wichtig zu wissen, dass, während sie amplecarbohydrates enthalten kann, Kalzium, Ballaststoffe, andere Nährstoffe, sind niedrig in fatand einfach und schnell zu machen, sie nicht enthalten fast enoughprotein.

und es ist das Protein, das mehr als wahrscheinlich die missingingredient in Ihrer Ernährung ist.

Ihre Muskeln brauchen Eiweiß, und kann nicht richtig funktionieren withoutit. Frauen, die zu verlieren, versuchen, Fett und /oder Ton ihre Muskeln, die besten Ergebnisse erhalten, wenn sie eine reichliche Menge ofprotein mit Frühstück verbrauchen. Aber es schwierig, eine gute qualityprotein beim Frühstück zu bekommen, es sei denn, Sie ein Bündel von eggsand Speck zu essen, wäre das natürlich zu einem ganz anderen problemSo führen wie Sie genügend Protein erhalten, ohne Fett zu essen? Nun theonly Weise können Sie ist Whey Protein enthalten. Whey Protein wird Ergänzung apowdered die Sie in jedem Gesundheits-Lebensmittel kaufen können die meisten Supermärkten storeand. Alles, was Sie tun müssen, ist entweder mischen onescoop mit Ihrem Getreide (es sehr leicht löst) oder eine Kugel in einem Glas Wasser juststir. So oder so, es ist die beste wayto das Protein, das Sie beim Frühstück benötigen. Konzentrieren Sie sich nicht auf jedem onemeal. Alle Ihre Mahlzeiten sollten ernährungsphysiologisch sein gut balanced.Meaning sie Ihre Energie hoch zu halten dramatisch Eiweiß, Kohlenhydrate und einige fat.Fat wird dazu beitragen, enthalten sollte. Ifyou're Diät müssen Sie ständig Ihren Körper throughoutthe ganzen Tag tanken. Dies bedeutet, mindestens 4, vorzugsweise aber 6meals jeden Tag. Auf diese Weise werden Sie die Energie toexercise richtig und wird keine große ungesunden Mahlzeiten nicht begehren.

Lassen Sie sich in den Fettfreie Lebensmittel Raserei nicht gefangen. Fettfreie foodsare sehr hoch in einfachen Kohlenhydraten und yourinsulin erhöhen wird, was wird "Futter" Ihre Fettzellen machen Sie dicker veryquickly.

Ein guter Ernährungsplan beginnt, wenn Sie Ihre GroceryList machst. Dann natürlich müssen Sie in der Liste bleiben! Ein weiterer goodidea ist für Ihre Lebensmittel einkaufen, kurz nachdem Sie gegessen haben. Thisway werden Sie nicht versucht sein, den Wagen mit Junk-Food zu füllen.

nährstoffarmen Lebensmitteln ist in Maßen gut. Aber nicht über-doit. Nehmen Sie jede Woche 1 Tag Ihr Verlangen zu befriedigen. Sie won'teliminate all die guten Dinge, die Sie über den Rest der theweek getan haben. Es gibt wenig falsch mit ihm und in der Tat wird es youstay auf dem richtigen Weg zu helfen.

Wenn Sie versuchen, Ihre Lieblings "Junk-Food" zu beseitigen completelyit'll binge führen in nur ein paar Wochen zu essen. Thenyou'll eine Menge Ärger haben wieder auf Kurs.

Wenn es um Fleisch Huhn kommt, Thunfisch (und die meisten anderen Fische) andturkey sind die beste Wahl. Sie sind weniger Fett, die in den Kalorien niedriger meansthey're als gut und haben weniger Cholesterin.

Aber nicht beseitigen rotes Fleisch. Sie sind nicht nur ein excellentsource von Protein, sondern auch von Eisen, Zink und Kreatin (whichhelps enorm mit Fitness). So versuchen, ein paar ofmeals jede Woche enthalten, die rotes Fleisch enthalten.

Bananen, Orangen, Grapefruit und andere Zitrusfrüchte sind thebest Früchte. Sie sind reich an Vitamin C und Kalium. Essen fruitand trinken Säfte täglich. Aber beachten Sie Früchte und Obst juicescontain eine Menge Kalorien, so dass, wenn Sie versuchen zu verlieren weightonce einen Tag gut genug ist.

Nahrungsergänzungen sollen gesunde Ernährung zu ergänzen, notcompensate für schlechte Essgewohnheiten. Aber wenn Sie nicht thenutrients, die Sie brauchen, zum Beispiel würden Sie brauchen eine Tonne ofmilk zu trinken und andere Kalzium nehmen reiche Lebensmittel jeden Tag zu bekommen thecalcium Sie benötigen, dann ist ein Kalzium Pille pro Tag eine gute Idee sein kann.

Übung ist keine Option. Kardiovaskuläre Übung und moreimportantly Krafttraining (Gewichtheben) ist essentialfor gute langfristige Gesundheit. Muskeln erhöht Ihre metabolismmaking es möglich, Fett zu verlieren, und Krafttraining hasamazing Vorteile für Ihr Herz und andere Organe.

Eine tägliche Vitamin E gegen Herzkrankheit andcancer schützen helfen können. Weil die Menschen nicht leicht genug Vitamin E incommon Lebensmittel bekommen können, wird ein Zuschlag von 200 bis 400 internationale Einheiten (IE) pro Tag ist eine kluge Investitionen in die Gesundheit.