Techniken für Frauen, die mit Depression

Einige Frauen haben eine schwierige Zeit, um ihre depression.Sometimes bei der Verwaltung, ihre Depressionen und Ängste kann sehr schwierig sein tomanage und zu überwinden. Als Ergebnis hier ist eine kurze Liste oftechniques, dass eine Frau ihre Depression zu helfen, verwalten können.

Einige Leute werden depressiv und haben eine schwierige Zeit outof Bett am Morgen zu bekommen. Wenn dies geschieht, sollte eine Person takea tief atmen und versuchen, etwas zu finden, zu tun, um ihre mindoff des Problems zu bekommen. Eine Person konnte einen Spaziergang, hören Sie somemusic, die Zeitung lesen oder eine Tätigkeit zu tun, die Théma frische Perspektive auf die Dinge geben wird. Etwas zu tun, erhalten yourmind off des Problems und geben Ihnen das Vertrauen otherthings zu tun.

Fordern Sie Ihre negativen Gedanken mit positiven Aussagen andrealistic Denken. Wenn Gedanken zu begegnen, die yourfearful oder depressiv machen, fordern diese Gedanken durch askingyourself Fragen, die Objektivität und Vernunft beibehalten wird. Zum Beispiel, Ihre Angst, dass, wenn Sie nicht, dass jobpromotion bekommen haben, dann werden Sie an Ihrem Job für immer festsitzen. Thisdepresses Sie jedoch Ihr Denken in dieser Situation isunrealistic. Die Tatsache der Angelegenheit ist, dass es alle sind kindsof Arbeitsplätze zur Verfügung und nur weil Sie diese jobpromotion nicht bekommen, bedeutet nicht, dass Sie nie eine bekommen. Darüber hinaus ändern die Menschen Arbeitsplätze die ganze Zeit, und Sie haben immer, dass optionof an anderer Stelle gehen, wenn Sie an Ihrem aktuellen Standort unglücklich sind.

Manchmal, wir deprimiert über eine Aufgabe bekommen können, dass wir toperform in der Nähe haben Zukunft. Wenn dies geschieht, tut visualizeyourself die Aufgabe im Kopf. Zum Beispiel, Sie und your haben in der Meisterschaft Volleyball-Spiel in frontof eine große Gruppe von Menschen in den nächsten Tagen zu spielen. Bevor der bigday kommt, stellen Sie sich das Spiel in Ihrem mind.Imagine spielen, dass Ihr Spiel vor einem großen Publikum. Byplaying das Spiel im Kopf, werden Sie besser vorbereitet toperform für real, wenn die Zeit kommt. Selbst Visualisierung ist agreat Weg, um die Angst und Stress einer kommenden Situation zu reduzieren.

Eine andere Technik, die sehr hilfreich ist, ist eine smallnotebook von positiven Aussagen zu haben, die uns ein gutes Gefühl. Wheneveryou kommen über eine Bestätigung, dass Sie ein gutes Gefühl, WriteIt nach unten in einem kleinen Notizbuch macht die Sie rund um mit youin Tasche bei sich tragen kann. Jedes Mal, wenn Sie sich deprimiert fühlen, Ihre smallnotebook öffnen und diese Aussagen lesen.

Als Laie und Autor einer Angst Buch, ich habe manyinterviews mit verschiedenen Beratern durchgeführt, wie Angst, Angst und Depression zu verwalten. Die Techniken, die ich habe nur ein paar grundlegende Möglichkeiten coveredare Ihre Depression zu verwalten, aber Ihre BestBet ist etwas Hilfe von einem professionellen bekommen.