"Liebe Frau," Großmutter Wachstum Stimme scheint in der Vertiefung der Dämmerung zu schweben, Echo, hallt, Klingeln in den Ohren. "Bringen Sie mir Ihre Schmerzen. Bringen Sie mir Ihre Schmerzen. Bringen Sie Ihre Schmerzen zu mir. Bringen Sie Ihre Belastungen. Bringen Sie alles, was Sie nicht mehr stehen kann, kann es nicht mehr ertragen, nicht mehr tragen, kann nicht mehr Schulter, kann nicht mehr für verantwortlich. Gib es mir. Leg es runter. Lassen Sie uns gemeinsam im Rat sitzen und lauschen Sie den Geschichten Ihre Schmerzen erzählt. Die Menopause ist eine Reise, die Sie erfordert Licht zu packen. Schwere Dinge - Bitterkeit, Bedauern, Rache, um Schmerz klammern - Ihre Reisen ermüdend machen und bringen Sie nach unten. Nehmen Sie nur die Geschichten. Lassen Sie die hinter Ruhe. Brennen Sie die Schmerzen in der Hitzewallungen. Lassen Sie es Ihnen überlassen. Dies ist die Veränderung. Lassen Sie es ändern Sie, liebe Frau; lassen Sie es ändern "
Schritt 0:. Nichts tun
Umgang Frauen mit Fibromyalgie haben weniger Schmerzen, wenn sie in einem völlig dunklen Raum schlafen. Wenn das nicht möglich ist, tragen Sie eine Schlafmaske
Schritt 1:. Sammeln Sie Informationen
Die chronische Schmerzstörung I "wund all over" genannt, als ich diesen Abschnitt 10 Jahre schrieb vor ist jetzt große Neuigkeit. Neunzig Prozent der 4 Millionen Amerikaner mit dieser behindernden tun haben, frustrierend Zustand - bekannt als Fibromyalgie - sind weiße Frauen, und viele von ihnen sind der Menopause
Weder Ursache noch Heilung für Fibromyalgie ist bekannt.. Es ist keine Krankheit, sondern eine Reihe von Symptomen, die durch chronische, weit verbreitete Schmerzen auf beiden Seiten des Körpers aus, oberhalb und unterhalb der Taille. (Wie einer meiner Lehrlinge es ausdrückte: ".. Aber ich glaube nicht sofort an allen diesen Orten verletzt Der Schmerz bewegt sich um Ich weiß nie, wo es der nächste sein.") Einige Frauen zusätzlich zu Schmerzen ein niedriges Fieber haben. Mehr als mit Fibromyalgie denen die Hälfte auch von Kopfschmerzen, Endometriose und /oder Reizdarmsyndrom leiden. Die Symptome der Fibromyalgie sind sehr variabel, so dass die Diagnose schwierig. (Orthodoxe Diagnose wird ausgesagt über Schmerzen an bestimmten Triggerpunkte zu finden.) Fibromyalgie imitiert Aspekte der Multiplen Sklerose, Parkinson-Krankheit, Arthritis, Hepatitis C, Hypothyreose, Lupus, Polymyalgia rheumatica und Demenz im Frühstadium. Viele Frauen mit Fibromyalgie erzählt ihre Not ist "alles im Kopf."
Es ist nicht in Ihrem Kopf (allein). Die Menopause kann fühlen Sie sich wie Sie wurden geschlagen haben. Muskeln reagieren auf hormonelle Veränderungen durch wund und reizbar fühlen. Schlafmangel kann schmerzen machen. (Nicht-erholsamer Schlaf ist ein Markenzeichen der Fibromyalgie.) Der Mangel an Calcium (und andere Mineralien) können Sie Ihre Knochen schmerzen. Egal, ob Sie mit diesen Herausforderungen zu tun haben, oder die größere Problem der Fibromyalgie, warum nicht weise Frau Wege probieren? Die Mittel hier aufgeführt haben bemerkenswert erfolgreich viele Frauen helfen
"Die Menschen mit Fibromyalgie sind nicht nur schmerzempfindlich. . Chronische Schmerzen und Müdigkeit Research Center, Georgetown University
Schritt 2: Aktivieren Sie die Energie
Daniel Clauw, MD, Director - sie auch laute Geräusche, starke Gerüche, und die hellen Lichter aversiven "finden
eine Selbsthilfegruppe zu haben, ist eine der stärksten Faktoren in Einklang Fibromyalgie unter Kontrolle.
Homöopathische Arnica
für eine erstaunliche Heilmittel wund und Muskelkater. Der tägliche Gebrauch von homöopathischen Rhus toxicodendron
reduziert Schmerzen um 25 Prozent bei Patienten mit Fibromyalgie.
Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie wund sind (verärgert, wütend) über. Wo diese Dinge leben in Ihrem Körper? Mit Hilfe eines erfahrenen Körpertherapeuten, lösen diese Orte. Frauen mit Fibromyalgie sind sehr wahrscheinlich Überlebenden von Trauma (sexueller oder häuslicher Gewalt, Alkoholismus) zu sein.
auf Ihre Mutter Gehen Sie zurück. Schwimmer im Ozean. Lie Bauch auf der Erde. Nackt. Lassen Sie sie Ihnen erleichtern. Lass sie dich heilen.
Hören Sie zu einer Entspannung Band. Haben jemand zeigen Ihnen, wie die Yoga-Position zu tun, die "Corpse Pose" bezeichnet. Erfahren Sie, wie Sie sich zu bringen, um einen tiefen Zustand der inneren Ruhe und friedlichen Geist.
Hypnotherapie kann man einen gewissen Grad an geistiger Kontrolle über ihre Symptome zu gewinnen helfen. Kognitive Verhaltenstherapie ist auch hilfreich
Schritt 3:. Ernähren und Tonify
- Die konsequente Verwendung von nährende Kräutertees, vor allem comfrey Blatt
und Brennnessel
stechend, ist anstelle von Kaffee, Tee und Limonaden das effektivste, was ich weiß zum Abschwächen und Fibromyalgie zu überwinden.
- Sanfte Bewegung - Wanderungen, Yoga oder Tai Chi Praktiken - hält Muskeln schwächen und immer schmerzhaft. Experten schlagen vor, beginnend mit weniger als drei Minuten pro Tag, und nach und nach mindestens vier Sitzungen von jeweils fünf Minuten pro Tag Gebäude. Fortdauern; die Belohnung ist es wert.
- Der regelmäßige Verzehr von Joghurt beweist auch sehr hilfreich für diejenigen mit Fibromyalgie. Vielleicht ist es zu Joghurt Fähigkeit aufgrund stärken und zu nähren Immunität; einige Verdächtige Fibromyalgie ist ein Ergebnis des Immunsystems Fehlfunktion.
- Magnesium zur Verhinderung von Schmerzen in Muskeln und Bindegewebe ein kritischer Nährstoff ist. Hülsenfrüchte, Vollkornprodukte, Blattgemüse und nährende Kräutertees - wie Brennnessel und oatstraw - sind die besten Quellen
- Moxibustion wird auch als nadellose Akupunktur bekannt.. Sicher und einfach selbst zu Hause zu tun, gibt Moxibustion schnelle Linderung von schmerzenden Gelenken und Muskelkater. Es lindert nicht nur Schmerzen, sondern tonisiert, zukünftige Schmerzen zu verringern und nach und nach eine zu bewirken "Heilung". Sie können eine Moxa "Zigarre" in einer orientalischen Apotheke oder Bioladen kaufen. Bringen Sie das glühende Ende des Moxa (nachdem er die Beleuchtung) in der Nähe der schmerzenden Bereich und bewegen Sie ihn in kleinen langsamen Spiralen, bis die Hitze zu stark wird. (Dieser Vorgang kann einige Minuten in Anspruch nehmen oder viele.) Schmerzlinderung ist in der Regel sofort und dauert oft für zwölf oder mehr Stunden
Schritt 4:. Stimulieren /Sedate
- Tinkturen aus Weidenrinde oder spirea (1-2 Pipetten /1-2 ml ist eine Dosis) als wichtige grüne Verbündeten von Frauen mit Fibromyalgie Umgang sehr zu empfehlen.
- St. Joan Johanniskraut Tinktur - keine Kapseln, nicht der Tee - ist ein mächtiger Verbündeter für Frauen mit Fibromyalgie. Es ist eines der besten Muskelrelaxantien ich je benutzt habe. Eine 25-30 Tropfen Dosis nicht nur stoppt, sondern auch verhindert, dass Muskelschmerzen. Ich habe es so häufig wie alle 20 Minuten verwendet (für zehn Dosen), wenn der Anlass es erforderlich gemacht hat. St. Joan Johanniskraut verhindert Schmerzen, wenn nach dem Training genommen; und noch besser, wenn vor genommen. Ich nehme eine Dosis jede Stunde in einem Flugzeug zu Muskelschmerzen und Jetlag zu verhindern.
- Regelmäßige Massage von einem erfahrenen Therapeuten regt die Zirkulation von Blut und Energie, lindert Schmerzen, reduziert die Müdigkeit und lindert Steifheit. Vermeiden Sie tiefe Gewebemassage; es erhöht Schmerzen. Leichte Schlaganfällen und sanft myofascial Versionen sind hilfreicher. Chiropraktik Manipulationen sind von geringem Nutzen.
- Massage mit heißen Steinen und anderen Wärmebehandlungen wirkt Wunder für einige Frauen. Für andere kalte Behandlungen besser funktionieren (aber nicht zu kalt und nicht zu lange entweder, bitte).
- Ginger Kompressen, heiß oder kalt, schüren Zirkulation und mobilisieren die Selbstheilungsmittel des Körpers auf Maßnahmen ergreifen und Ihre Schmerzen zu lindern. Ich Rost mehrere Unzen frischer Ingwer in siedendem Wasser, kochen Sie es sanft für 10 Minuten, dann mit einem Tuch in der Flüssigkeit einweichen und verwenden, die als Anwendung auf den wunden Bereich.
- Das National Institute of Health listet Fibromyalgie als eine der wenigen Bedingungen, dass die Akupunktur lindern
- Wenn der Schlaf im liegen die Schmerzen schlimmer macht, schlüpfen in etwas entspannte. Baldrian, Scheitelkäppchen oder Würze Tinkturen St. Joan, bis ein dropperful /1 ml einem, wiederholt zweimal benötigt, wenn
Schritt. 5a: Verwenden Sie Ergänzungen
- eine Studie fand heraus, wenig Nutzen von denen mit Fibromyalgie entweder SAM-e oder 5-HTP (5-Hydroxytryptophan - ein Vorläufer von Serotonin) nehmen. Nicht 5-HTP verwenden, wenn Sie St. Joan /Johanniskraut einnehmen.
- Mangel an Schlaf kann Symptome der Fibromyalgie schnell verschlimmern. (Siehe Schritt 0.) Wenn der Schlaf Sie verwirrt, vor dem Zubettgehen Melatonin, die niedrigste Dosis, die Sie bekommen können, helfen können.
Schritt 5b: Drogen
- Das ätherische Öl von Lavendel von mehreren Frauen empfohlen wurde, die seit vielen Jahren mit Fibromyalgie behandelt haben. Verdünnen mit Jojoba- oder Olivenöl und die Verwendung als reiben.
- orthodoxe Behandlung von Fibromyalgie stark auf Medikamente angewiesen ist, in erster Linie Spasmolytika, Antidepressiva und Muskelrelaxantien. Aber Celebrex, Vioxx, Valteran, Amitriptylin (Elavil), Fluoxetin (Prozac), vanlafaxine (Effecor), Trazadone (Desyrel), Alprazolam (Xanax) und Cyclobenzaprin (Flexeril) kann sich negativ auf die Leber und das Immunsystem stören.
- nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen Fibromyalgie Schmerzen nicht für die meisten Frauen zu reduzieren.
- Tramadol (Ultram) ist ein Medikament, das die veränderten Gehirnchemikalien richtet sich sowohl an und die Schmerzsignale von Menschen mit Fibromyalgie
Schritt 6:. Pause und Enter
- Beware invasive diagnostische Tests. Viele Frauen berichten, dauerhafte endlosen Runden von Tests versuchen, einen Namen ohne Erfolg, um ihre Schmerzen zu setzen und um den Preis der physischen, mentalen und emotionalen Stress.
- Injections von Lidocain, ein Medikament, das vorübergehend betäubt Nerven, sind wirksam bei der für einige Frauen Fibromyalgie schmerzlindernde. Injektionen von Capsaicin (aus Cayenne) lindern Schmerzen durch Nervenenden zu zerstören.
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Vibrant, leidenschaftlich, und beteiligt hat Susun Weed einen internationalen Ruf für ihre bahnbrechende Vorträge, Lehre sammelte und Schriften über Gesundheit und Ernährung. Sie fordert konventionelle medizinische Ansätze mit Humor, Einsicht und ihre große enzyklopädischem Wissen von Kräutermedizin. Unabashedly pro-Frau, sind sie animiert und begeistert Vorträge engagiert und oft zutiefst provokativ.
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