Glauben Sie, dass Hausarbeit, Gartenarbeit oder langsames Gehen macht Sie fit? Leider (oder zum Glück, je nach Sichtweise), gibt es keine Beweise dafür, dass Hausarbeit ist eine gute Übung. Ärzte verwendet Ausübung 30 Minuten drei Mal pro Woche zu empfehlen, aber in den letzten zehn Jahren hat umfangreiche Forschung Ärzte empfehlen drei Anfälle von anstrengenden Übungen in der Woche bis moderater Aktivität zu verschieben ermutigt die in einen Alltag passt. Dazu gehören Tätigkeiten wie Hausarbeit, Gartenarbeit, und langsames Gehen. Die Theorie ist, dass die Menschen sind eher ein Ziel mit kleinen Brocken von Zeit zu tun gemütlichen Aktivitäten als die Durchführung einer geplanten kräftigen Übungsprogramm zu erreichen. Viele Ärzte das Gefühl, dass diese Vorteile mehr Gesundheit, mehr Menschen bieten würde, vor allem ältere Menschen.
Die Forscher über 2300 Frauen zwischen 60 und 79 von 15 britischen Städten im Alter ausgewählt. * Die bisherige Forschung hat gezeigt, dass die meisten Frauen in diesem Alter Gruppe sind relativ inaktiv. Diese Studie zeigte, dass die Frauen, die nur in schwere Hausarbeit beschäftigt, langsames Gehen und Gartenarbeit waren furchtbar ungeeignet und oft übergewichtig. Frauen, die rasch in der Woche für 2,5 Stunden ging waren weit schlanker als die Gruppe, die Hausarbeit tat. Die flotten Wanderer hatten auch viel langsamer Ruheherzfrequenz, was ein Zeichen von Herz Stärke.
Die Autoren dieser Studie ergab, dass, während die neuen Empfehlungen für körperliche Aktivität kann durch einen größeren Anteil der Bevölkerung erreichbar sein, es gibt sehr wenig Hinweise darauf, dass einige der vorgeschlagenen Aktivitäten wie Hausarbeit arbeit~~POS=HEADCOMP, einen signifikanten Nutzen für die Gesundheit haben. Andere Studien bestätigen, dass Sie nicht fit werden können, wenn Sie kräftig genug ausüben zu deutlich die Herzfrequenz erhöhen.
Um fit zu werden, müssen Sie kräftig genug, um zu trainieren Ihr Herz stärker zu machen. Das bedeutet, dass die Intensität macht fit und keine Menge von sehr lässig Übung wird dein Herz stark zu machen. Ihr Herz ist ein Muskel. Der einzige Weg, einen Muskel zu stärken sie gegen wachsenden Widerstand auszuüben. Das Pumpen der Skelettmuskulatur während des Trainings zwingt eine große Menge an Blut, die Kammern des Herzens zu füllen und zwingt ihn gegen einen erhöhten Widerstand von Beinmuskulatur von der erhöhten Blut zu kontrahieren. Pumpen gegen einen erhöhten Widerstand macht Ihr Herz stärker und Sie mehr passen. Also, wenn Sie fit werden wollen, müssen Sie das Tempo Ihrer Übung mindestens zweimal in der Woche zu holen.
* Dr. Debbie Lawlor "Ist Hausarbeit gut für die Gesundheit? Ergebnisse aus der britischen Herz der Frauen und Health Study "2002; 56: 473-8, Journal of Epidemiology und Community Health
Dr. Gabe Mirkin hat eine Radio-Talkmaster seit 25 Jahren und praktizierender Arzt für mehr als 40 Jahren; er ist Vorstand in vier Spezialitäten zugelassen wurden, einschließlich der Sportmedizin. Lesen oder hören Sie Hunderte seiner Fitness und Gesundheit Berichte bei http://www.DrMirkin.com
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