PMS Treatment

Je nach Symptomen und Schwere, PMS oder prämenstruelles Syndrom kann auf verschiedene Weise behandelt werden. Änderungen des Lebensstils sind ein wichtiger Ausgangspunkt für die meisten Frauen. Regelmäßige Bewegung, mindestens vier bis fünf Tagen pro Woche für 30 Minuten oder mehr beträgt, kann helfen, Gewicht zu halten, Energieniveaus verbessern, die einen Sinn für das Wohlbefinden und die Schmerzempfindlichkeit zu reduzieren. Übung kann auch Nahrungcravings reduzieren helfen. Eine ausgewogene Ernährung, die reich an komplexen Kohlenhydraten, Eiweiß und Ballaststoffe, können auch Gewicht zu halten helfen und Nahrungcravings reduzieren. Die Reduzierung Koffein und Rauchen aufzuhören können auch PMS-Symptome lindern, wie Angst, Reizbarkeit und Schlaflosigkeit.

Andere Änderungen des Lebensstils und Entspannungsmethoden wie Yoga, Meditation und Massage kann helfen, Stress und Angst zu reduzieren. Ausreichender Schlaf können Müdigkeit und Reizbarkeit reduzieren. Das Tragen von locker sitzende Kleidung kann Beschwerden verringern, wenn Blähungen vorhanden ist; ein stützenden BH kann einige der Brust und Beschwerden zu lindern. Einige Untersuchungen zeigen, dass die Exposition gegenüber hellem Licht in den Morgen- und Abendstunden und temporäre Schlafentzug kann PMS-Symptome zu verbessern.

Eine Reihe von Over-the-counter Nahrungsergänzungsmittel und Medikamente zur Verfügung PMS-Symptome zu lindern. Kalziumpräparate und möglicherweise Vitamin B6 Ergänzungen bieten Linderung, indem Sie auf das Hormonsystem wirken, die Hormonproduktion reguliert. Brustschmerzen, Beckenbeschwerden, Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen und Schmerzen und Kopfschmerzen sind sehr häufig bei Frauen unter PMS leiden. Diese können in der Regel mit Over-the counter Schmerzmittel genannte nicht-steroidale entzündungshemmende Medikamente oder NSAR behandelt werden. Während eine Reihe von alternativen Behandlungen, wie zum Beispiel Johanniskraut und Yam-Extrakt, versucht worden sind PMS-Symptome zu lindern, wurden diese nicht wissenschaftlich nachgewiesen worden, um wirksam zu sein.

Für mehr schwere Symptome, die nicht von verwaltet werden können Änderungen des Lebensstils und Over-the-counter Medikamente, kann ein Arzt bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente empfehlen. Aufblähung kann ein Diuretikum wie Spironolacton behandelt werden. Frauen mit emotionalen Symptome wie Depressionen können von Antidepressiva wie Zoloft oder Paxil profitieren. Medikamente zur Verringerung der Angst ist auch verfügbar.

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