PMS Remedy

Der erste Schritt mit PMS im Umgang ist, seine monatlichen Zyklus besser und zu wissen, zu verstehen, wann der Eisprung und prämenstruellen Veränderungen erwarten stattfinden soll. Frauen mit regelmäßigen Menstruationszyklen können Symptome beachten Sie, dass in den Tagen vor ihrer Menstruation auftreten und beachten Sie auch die Tage, an denen ihre Periode beginnen. Diese Informationen werden verwendet, um den ungefähren Zeitpunkt des Eisprungs zu berechnen und geistig und emotional für die Entstehung von PMS vorzubereiten.

Es gibt einige Veränderungen im Lebensstil, die PMS-Symptome verringern und das Risiko für diese Symptome bei Frauen reduzieren, die aren 't leidet derzeit unter PMS. Regelmäßige Bewegung hilft bei der mehrere Möglichkeiten, PMS-Symptome zu bekämpfen. Übung Endorphine, die die Stimmung zu verbessern und die Schmerzempfindlichkeit zu reduzieren. Übung hat auch viele andere positive Auswirkungen auf die Gesundheit auf den Körper. Täglich Kalzium allein oder zusammen mit Vitamin B6 Ergänzungen kombiniert, kann auch helfen, PMS-Symptome zu reduzieren. Senkung auf Koffein, Schokolade, salzige Lebensmittel, Alkohol und Rauchen auch Erleichterung für viele Frauen bringt.

Zu wissen, was vorbereitet zu erwarten und wird einen langen Weg gehen kann, um die Beschwerden des PMS zu verringern. Wenn Blähungen oder Empfindlichkeit der Brust ist ein Problem, das Tragen locker sitzende Kleidung oder einen stützenden BH helfen können. Entspannungstechniken wie Yoga und Massagen können helfen, Stress zu reduzieren und ein Gefühl des Wohlbefindens. Jüngste Untersuchungen legen nahe, dass für eine Nacht Schlafentzug in der prämenstruellen Phase und der Exposition gegenüber Fluoreszenzlicht in den Morgen- und Abendstunden kann PMS-Symptome bei einigen Frauen zu verbessern.

Während einfache Änderungen des Lebensstils und Hausmittel helfen, viele der lindern kann Symptome von PMS, können Medikamente erforderlich sein, um schwerere Symptome zu behandeln. Ein Arzt sollte konsultiert werden, wenn starke Schmerzen erlebt wird, wenn Symptome schwerwiegend genug sind, um mit den täglichen Aktivitäten zu stören, oder wenn psychische Symptome wie Depression und Angst sind ausgeprägt.

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