Viele Frauen haben für die sichere und wirksame natürliche Alternativen zu suchen begonnen, ihre Menopause Symptome zu lindern. Die Hormonersatztherapie Risiken kann es Vorteile überwiegen.
Die Menopause kann mit Diät und Bewegung verwaltet werden. Die Ausübung stärkt die Muskeln und Knochen und dein Blut hilft zirkulieren. Es gibt Ihnen eine bessere geistige Einstellung und Hilfsmittel in eine bessere Nachtruhe. Übung können Sie auch eine beruhigende Wirkung geben, Stress zu reduzieren und erhöhen Vitalität, Konzentration und Aufmerksamkeit. Gewichtheben Übungen können gegen Knochenschwund und Osteoporose helfen. Es verbessert auch die Körperhaltung, Gleichgewicht und Muskeltonus.
Viele Frauen gute Ergebnisse durch den Verzehr von Sojaprodukten zu erleben. Denn Soja enthält Isoflavone, eine natürliche Pflanze Östrogen, kann dies dazu beitragen, den Abfall im Körper des Östrogen gegenüber, die in der Menopause auftritt. Dies wiederum kann Hitzewallungen und Nachtschweiß zu entlasten. Quellen von Soja sind Tofu, Sojamilch, soynuts, Sojabohnen und Sojaproteinpulver. Es wird empfohlen, mindestens 25 Gramm Sojaprotein nehmen, die zu 1.59 Portionen pro Tag entspricht.
haben Einige Frauen berichteten, dass die Einnahme von Traubensilberkerze, Vitamin E und Kräuter wie Dong Quai, Nachtkerzenöl und Red Clover verringern Hitzewallungen, Nachtschweiß und andere Symptome.
Nachtschweiß und unterbrochen Schlaf kann durch das tragen von Baumwolle Nachtwäsche und mit Seide gefüllten Betten entlastet werden. Seide hat eine Saugwirkung, selbstregulierende Eigenschaft, die auf die Hitze des Körpers anpasst und leitet Feuchtigkeit ab. Dies führt in die richtige Schlaftemperatur und weniger Wahrscheinlichkeit für Nachtschweiß.
Gwen Jones in Toronto lebt, den Ansturm der Menopause schlafend in ihrem Baumwollpyjamas und unter ihrem seidenen gefüllte Bettzeug gespannt auf, während Soja-Nüsse zu essen. Besuchen Sie ihre Website unter http://www.menopauseliving.com
