Die Menopause ist ein natürlicher biologischer Prozess. Die erste Menopause Symptom wird angezeigt, wenn die Ovarien, die weniger Östrogen und Progesteron beginnen. Das Alter, in dem diese beginnt variieren. Einige Frauen beginnen erleben die Symptome der Menopause in ihren 30er Jahren. Andere können nicht beginnen, bis sie ihre 50er Jahre erreichen. Jede Frau ist einzigartig und jede Frau ihre eigene einzigartige Reise durch die Menopause haben. Für einige ist es schnell und einfach. Für andere wird es Jahre dauern und kann sehr schwierig sein. Sie sollten mit Ihrem Arzt zu konsultieren, wenn Sie erste Anzeichen der Menopause beginnen zu erleben.
Die erste Stufe ist Perimenopause. Dies ist, wenn Sie erste Symptome der Menopause erleben. Es beginnt in der Regel mit unregelmäßigen Perioden. Sie können leichter oder schwerer geworden. Sie können ein paar Perioden verpasst oder Ihre Perioden kann unberechenbar sein. Dies wird verursacht, wenn Ihr Hormonspiegel beginnen ungleichmäßig zu steigen und fallen. Es kann mehrere Jahre dauern. Dies ist, wenn Sie wahrscheinlich zunächst zu Hitzewallungen und Nachtschweiß anfangen zu erleben. Wie Sie durch Menopause weiter, kann sich erhöhen oder verringern Ihre Symptome. Ein weiteres häufiges Symptom ist Schlafstörungen, die in der Regel von Nachtschweiß verursacht wird. Mangel an Schlaf kann auch zu Stimmungsschwankungen und Reizbarkeit führen und auch Ihre Gesundheit auswirken kann.
Viele Frauen gewinnen auch Gewicht während der Menopause, vor allem in den Bauch. So ist es besonders wichtig, dass Sie gesund essen und Bewegung.
Sie werden wahrscheinlich auch zu bemerken Veränderungen in der Haut beginnen. Falten werden ersichtlicher. Aufgrund der hormonellen Schwankungen erleben können Sie auch Akne. Ihr Körper wird auch weiterhin Testosteron zu produzieren, und Sie können Haare auf der Oberlippe und Kinn zu entwickeln.
Gesundheitsrisiken
Während der Menopause Sie die Knochendichte mit einer schnellen Geschwindigkeit zu verlieren, Sie ein höheres Risiko zu machen für Osteoporose. Es ist sehr wichtig Kalzium in Ihrer Ernährung zu integrieren - mindestens 1500 mg pro Tag. Seien Sie sicher, dass Lebensmittel, die reich an Kalzium zu essen und ein Calcium-Ergänzung zu nehmen. Der Körper kann nur zu einer Zeit 500 mg Kalzium zu absorbieren, so sicher sein, eine Calcium-Ergänzung von 250 mg zu nehmen - 500 mg zweimal täglich statt 1000 mg einmal täglich. Sie müssen auch Vitamin D, da dies den Körper hilft, das Kalzium zu absorbieren. Gewicht tragenden Übungen, Gewichtheben, einschließlich, Walking und Jogging sind gut für die Knochen zu stärken.
Ihr Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen erhöht sich auch als Östrogenspiegel senken. Achten Sie darauf, eine gesunde Ernährung zu essen, die reich an gesättigten Fettsäuren und reich an Getreide, Obst und Gemüse gering ist. Sie müssen auch sicher sein, täglich mindestens 30 Minuten Cardio-Training zu bekommen.
Wenn Sie nicht bereits jährlich Mammographien bekommen, die Sie beginnen, müssen sie jedes Jahr getan haben. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie auf die Hormonersatztherapie sind. Achten Sie darauf, eine jährliche körperliche zu haben und das Screening jedes Jahr.
Die Behandlung von Menopause Symptome
Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten zur Verfügung für die Symptome der Menopause. Einige Frauen bevorzugen keine Behandlung zu haben, da ihre Symptome sind mild genug zu tolerieren. Andere haben Symptome so schwerwiegend, dass sie Medikamente benötigen, um ihre Symptome zu behandeln. Eine beliebte Behandlung ist die Hormonersatztherapie. Einige Symptome der Menopause sind mit Antidepressiva behandelt. Eine weitere Alternative ist Kräuter Menopause Behandlung.
Besprechen Sie Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Arzt und entscheiden über die Methode, die am besten für Sie und Ihre Symptome ist.
Sue McQueen ist ein Gesundheits-und Wellness-Berater. Sie arbeitet mit Kunden auf individueller Basis sie eine optimale Wellness zu helfen. Für weitere Informationen, besuchen http://www.personal-health-beauty-consultant.com
Artikel Quelle: http://EzineArticles.com/?expert=Sue_McQueen
