Yoga und Ayurveda für den Fall Saison-Balancing Vata
In der Herbstsaison wird Vata-Dosha hoch. Da die kühlen, trockenen und schnellen Luft den Schlägen die Blätter auf den Boden, beginnt die Kälte und Grippesaison. Sie werden feststellen, dass Sie Ihre Haare, Haut und Augen trocken werden. Körperlich erleben können einige kalte Hände und Füße und Verstopfung. Psychisch, neigen bestimmte Leute mehr Angst und Nervosität zu erleben, wie die flatter Vata-Dosha den Geist geht. Besonders für diejenigen, die bereits eine hohe in ihrer Vata-Dosha, ist es wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um die Änderungen zu balancieren, die mit Herbst kommen. Unten sind ein paar hilfreiche Tipps für Ayurveda als die kühleren Wetter Ansätze gesund zu bleiben.
in Schichten Bleib warm durch Dressing und warme Speisen zu essen. Vermeiden Sie kalte Getränke und stattdessen Wasser mit Raumtemperatur zu wählen. Ein sehr schönes Erlebnis, den Körper zu erwärmen ist warm Soja- oder Reismilch mit Zimt und Muskat. Vermeiden Sie rohe Lebensmittel und stattdessen kochen Wurzelgemüse, Suppen und Eintöpfe. Wählen Sie Kräutertee im Gegensatz zu Kaffee zu Boden bleiben. Man könnte sogar einen Bratapfel mit Zimt versuchen. Kochen Sie mit wärmenden Gewürzen wie Zimt, Kardamom, Ingwer, schwarzer Pfeffer und Kümmel. Am besten ist es, ein paar kleinere Mahlzeiten über den Tag zu essen, um Ihre Energie hoch zu halten und Schläfrigkeit verhindern.
Verwenden Sie Öle den Körper geerdet zu halten. Im Laufe des Tages ein paar tiefe Atemzüge mit Aromatherapie mit Düfte wie Sandelholz, Patchouli, Nelke, Zimt und süßen Orangen. Wenn das Öl sicher für Ihre Haut ist, können Sie auch ein paar Tupfern am Handgelenk oder Hals legen. Denken Sie daran, die Haut zu halten, wie gut geölte bis zur Trockenheit zu verhindern und halten die Gelenke feucht. Sesamöl wird gut funktionieren und ist nicht zu teuer. Massieren Sie das Öl auf der Haut, immer Bewegungen in Richtung Herz zu machen. Rund um den Bauch der Hand im Uhrzeigersinn bewegen bei der Verdauung helfen. Sie können auch etwas mehr Olivenöl oder Leinsamen-Öl in Ihre Ernährung.
geerdet bleiben, indem sie mit der Erde verbindet. Dies kann nur einen kurzen Spaziergang außerhalb, um mit sich bringen Sie Ihren Körper mit der Natur in Einklang zu bringen. Denken Sie an den Füßen, da sie den Boden berühren. Beachten Sie die Änderungen in Ihrem Herzfrequenz. Tief einatmen. Nehmen Sie in allen Sehenswürdigkeiten um Sie herum und in der Gegenwart bleiben.
Insgesamt ist es wichtig, eine Routine zu halten und pflegen Sie Ihre tägliche Meditation, Pranayama und Asana-Praxis. Geh ins Bett vor 10:30 Uhr und Wake-up am oder vor dem 06.00. Halten Sie Ihren Körper in einem regelmäßigen Muster wird Hilfe bei der Verdauung helfen und hilft Ihrem Körper und Geist besser an die sich ändernde Jahreszeit anzupassen.
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