20 NATURAL Tipps, wie MENSTRUAL zu erleichtern Krämpfen

20 NATURAL Tipps, wie Menstruationsbeschwerden zu lindern

20 Natürliche Tipps, wie Menstruationsbeschwerden zu lindern

Menstruationsbeschwerden verursacht werden, wenn die Gebärmutter seiner Innenfutter während der Periode wirft. Der Prozess wird durch Hormone ausgelöst, die die Gebärmutter führen zur Kontraktion das Futter heraus zu drücken, und wenn der Muskelkrampf, das heißt, wenn Sie die Krämpfe fühlen. Sie können, natürlich, schmerzstillende Mittel nehmen die Beschwerden von Menstruationsbeschwerden zu lindern, aber was kann man tun, wenn Sie jeden Monat Medikamente nicht nehmen? Glücklicherweise gibt es viele natürliche Möglichkeiten, wie Sie Menstruationsbeschwerden erträglicher machen können und hier sind zwanzig der besten natürlichen Möglichkeiten, schmerzhafte Menstruationsbeschwerden zu lindern.

1. Übung

Auch wenn Sie nicht wie es zu tun fühlen kann, ist es wichtig, die Ausübung zu halten, wenn Sie einen Punkt haben. Sanfte Bewegung wird dazu beitragen, Schmerzen zu töten Hormone in Ihrem Körper zu lösen, die den Schmerz von Menstruationsbeschwerden zu lindern helfen. Tragen Sie lockere Kleidung, obwohl, wenn Sie trainieren, vor allem um die Taille, oder Sie werden die Muskeln zu komprimieren, und das wird der Schmerz schlimmer.

2. Wärme

Anwenden von Wärme auf den Bauch ist der einfachste Weg, um natürlich die Muskeln entspannen, die Menstruationsbeschwerden verursachen. Sie können Heizkissen verwenden Sie den unteren Rücken und Bauch zu wärmen, oder Sie könnten nur ein Handtuch in heißes Wasser getaucht verwenden. Auch eine heiße Dusche nehmen wird helfen, die Muskeln zu entspannen und einige der Schmerzen zu lindern.

3. Melasse

Melasse ist ein bekanntes Mittel gegen Menstruationsbeschwerden, die den Test der Zeit gestanden hat. Melasse enthält Vitamine und Mineralien, die die Muskeln zu beruhigen, Blutgerinnsel verringern und die Schmerzen zu lindern. Der beste Weg, schwarzen Gurt Melasse zu nehmen ist, indem Sie einen Teelöffel voll auf eine Tasse warme Milch hinzufügen.

4. Nehmen Sie Ihren Verstand es

Eine weitere einfache Tipp, wie Menstruationsbeschwerden zu lindern ist um Ihren Verstand zu nehmen. Dies könnte wie der Rat klingen Sie zu einem Kind geben würde, der seine Knie verschrottet hat, aber wenn man im Bett lag sie über den Schmerz zu denken, werden Sie es spüren. Hören Sie sich einige Musik, ein Buch lesen, oder haben einen Chat mit ein paar Freunden. Es wird den Schmerz nicht stoppen, aber es wird Ihren Verstand es dauern, so ist es, Sie werden es nicht ganz so viel bemerken.

5. Basil

Es gibt eine Reihe von Kräutern, die verwendet werden können, Menstruationsbeschwerden zu lindern und eine der effektivsten ist Basilikum. Basilikum enthält Kaffeesäure, die als natürliche Schmerzmittel wirkt, so wird es die Schmerzen zu lindern. Sie könnten Basilikum zu Ihrem Kochen hinzufügen, oder Sie können es als Tee trinken. Um Basilikum Tee, fügen Sie zwei Basilikumblätter mit einem halben Liter kochendem Wasser und lassen Sie ihn abkühlen. Sie können dann die kalte Basilikum Tee trinken, wann immer Sie das Bedürfnis verspüren.

6. Sesamsamen

Sesamsamen sind ein weiterer von den alten und vertrauenswürdigen natürliche Heilmittel für Menstruationsbeschwerden. Sie reduzieren die Krämpfe, indem der Blutfluss mehr regelmäßig. Sie können Sesam als Snack essen, oder sie in Wasser einweichen zuerst, wenn Sie es vorziehen. Für die besten Ergebnisse aus Sesamsamen, beginnen sie ein paar Tage zu essen, bevor Ihre Periode fällig ist.

7. Ginger

Ingwer kann Menstruationsbeschwerden in eine Reihe von Möglichkeiten zur Reduzierung arbeiten. Es hilft, die Schmerzen zu verursachen Hormone im Körper zu reduzieren, und es wird Ihnen mehr Energie, so dass es hilft Ihnen, die lethargisch Gefühl schlagen Sie bekommen können, wenn Sie eine Periode haben. Versuchen Sie, ein kleines Stück Ingwer zu einem gewissen kochendem Wasser hinzufügen und dann etwas Honig und Zitronensaft zu der Mischung hinzufügen. Wenn Sie diesen Tee dreimal täglich trinken sollten Sie die Menstruationsbeschwerden in ihrer Schwere reduzieren fühlen.

8. Kamillentee

Kamillentee hatten beide krampflösend und entzündungshemmende Eigenschaften, die den Schmerz und die Schwere der Muskelkrämpfe in der Gebärmutter erleichtern wird. brauen Sie einfach eine Tasse Kamillentee in der üblichen Weise auf und fügen Sie einen Teelöffel Honig für Süße. Wie bei vielen dieser natürlichen Heilmittel, die Leute sagen, dass es besser funktioniert, wenn Sie den Tee ein paar Tage vor der Periode beginnt beginnen zu trinken.

9. Zimt

Zimt-Tee ist eine andere natürliche Weise Menstruationsbeschwerden zu lindern. Sie können es machen, indem Sie einfach einen Teelöffel Zimtpulver Zugabe von Wasser zum Kochen und dann lassen Sie es für fünf Minuten zu sitzen. Dann fügen Sie einen Teelöffel Honig und Sie werden ein köstliches Getränk, die Entzündung beruhigen und den Schmerz lindern. Mit einer Tasse Tee Zimt, dreimal am Tag, wird stark die Symptome von Menstruationsbeschwerden lindern.

10. Papaya

Papaya auf Ihre Ernährung nur vor und während Ihrer Zeit wird auch die Schmerzen lindern. Papaya enthält Vitamine und Mineralien, die die Wände der Gebärmutter beruhigen und die Kontraktionen weniger schmerzhaft machen. Papaya hat auch starke entzündungshemmende Eigenschaften, die auch die Beschwerden von Menstruationsbeschwerden zu lindern helfen.

11. Fenchel

Trinken Fencheltee ist eine weitere der wunderbare pflanzliche Heilmittel, die mit Menstruationsbeschwerden helfen kann. Um eine beruhigende Fencheltee zu machen, fügen Sie einen Teelöffel Fenchelsamen kochendem Wasser und kochen für etwa fünf Minuten. Lassen Sie den Tee für eine Weile abkühlen lassen und dann einen Teelöffel Honig für einige Süße hinzu. Fenchel hat entzündungshemmende und krampflösende Eigenschaften, die die Krämpfe lindern wird.

12. Koriander

Koriandersamen kann sowohl Menstruationsschmerzen reduzieren und helfen, den Menstruationszyklus regelmäßiger zu machen. Um die Verwendung der stark entzündungshemmend und andere Eigenschaften von Koriandersamen, kochen eine Handvoll Samen in Wasser, bis das meiste Wasser zu machen hat verkocht. Der Stamm, was aus dem Wasser gelassen wird und trinken Sie es, solange es noch warm ist.

13. Milch

Einfache Kuhmilch kann auch ein wirksames Mittel gegen Menstruationsbeschwerden sein, genau wie alle Lebensmittel, die reich an Kalzium ist. Calcium hilft den Muskeltonus und Muskeln zu steuern, die genügend Kalzium in ihnen nicht hyperaktiv machen können. Es wurden mehrere Studien über die Wirkung Kalzium geleitet hat auf Menstruationsbeschwerden und es wurde festgestellt, dass Frauen, die pro Tag Erfahrung weniger schmerzhafte Krämpfe 1,200mg von Kalzium verbrauchen.

14. Ice-Packs

Einige Frauen finden, dass, anstatt Wärme, die Kälte von Eis Packs können die Schmerzen von Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Halten Sie einen Eisbeutel in ein Handtuch gewickelt, gegen Ihren Bauch für etwa fünfzehn Minuten und es wird die Blutgefäße Vertrag zu machen, die die Schwere der Krämpfe lindern kann. Einige Frauen finden, dass diese Behandlung tatsächlich viel besser funktioniert als die Anwendung von Wärme.

15. Lebensmittel reich an Magnesium

Wie bereits erwähnt, wird Kalzium Menstruationsbeschwerden zu lindern bekannt und Magnesium hilft dem Körper, Kalzium effizienter zu absorbieren. Also, sowie die Erhöhung, wie viel Kalzium reiche Lebensmittel, die Sie essen, können Sie auch versuchen, die Menge an Magnesium zu erhöhen Sie gleichzeitig verbrauchen. Lebensmittel, die reich an Magnesium sind, gehören Vollkornprodukte, Nüsse und Bohnen.

16. Reduzieren Sie vor allem Kaffee

Das Koffein, das in Kaffee und andere koffeinhaltige Getränke enthalten ist, können Menstruationsbeschwerden verschlimmern. Koffein kann reizen den Darm und, weil es ein Stimulans ist, kann es nervöse Energie zu erhöhen, um dadurch durch die Schwere der Krämpfe zu erhöhen. Einige Frauen finden, dass auf die Menge an Kaffee Abholzen die sie während ihrer Zeit trinken, deutlich die Beschwerden von Menstruationsbeschwerden reduziert.

17. Nehmen Sie ein heißes Bad Mineral

Wärme die Muskelkrämpfe reduziert, so ein heißes Bad wird immer mit Menstruationsbeschwerden helfen, aber Sie können, indem Sie einige zusätzliche entspannende Mineralien zu Ihrem Badewasser einen Schritt weiter gehen. Der einfachste Weg, ein Mineral-Bad zu schaffen, ist eine Tasse Backpulver und eine Tasse Meersalz zu einem heißen Bad zu addieren und dann legte sich zurück und für 20 Minuten einweichen.

18. Petersilie

Petersilie ist ein Kraut, das mit ihm in den Genuss von zwei Verbindungen bringt, die Ihre Menstruationsbeschwerden zu reduzieren. Apiol und Myristicin sind sowohl wirksam als bei den Prozess der Menstruation Situierung, so dass es leichter und weniger schmerzhaft. Um einen Tee aus Petersilie machen, füllen Sie einen Becher ein Viertel voller frischer Petersilie und dann kochendes Wasser und es steil lassen. Der Stamm der Lösung und zu trinken, solange es noch heiß ist.

19. Versuchen Sie zu entspannen

Je mehr angespannt und ängstlich Sie sind, werden die angespannter Muskeln sein, und das wird nur die Krämpfe fühlen schlimmer. Es kann schwierig sein zu tun, wenn Sie mit dem Schmerz der Menstruationsbeschwerden leiden, sondern versuchen immer in Stress-Situationen zu entspannen und zu vermeiden. Wenn Sie frei von Stress steuern kann, wird es auf jeden Fall helfen, Ihre Muskeln und lindern den Schmerz zu entspannen.

20. Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung

Ihr Körper braucht eine gesunde Zufuhr von Vitaminen und Mineralien mehr als je zuvor, wenn Sie eine Periode haben. Eine ausgewogene Ernährung gibt Ihnen die Energie, die Sie fehlen kann und es wird Ihre Muskeln helfen in der Art und Weise zu arbeiten, dass sie sollten und Krämpfe zu vermeiden. Vermeiden Sie zu viel Zucker und Salz, wie diese Bestandteile als entzündungshemmende Mittel wirken kann, und die Schmerzen verschlimmern. Dehydration kann das Problem zu verschärfen, so vermeiden, dass zu viel Alkohol zu trinken und stellen Sie sicher, viel Wasser den ganzen Tag trinken.

Wie Menstruationsbeschwerden zu lindern? Was sind Ihre besten Tipps?

Bleiben Sie gesund!