Ihr Verdauungssystem spielt eine wichtige Rolle in der allgemeinen Gesundheit des Körpers zu halten. Der Verdauungstrakt nimmt Nahrung verdaut es und hilft bei der Aufnahme von Nährstoffen. Es hilft auch bei der Ausscheidung der Abfallprodukte.
Eine ungesunde Verdauungssystem kann Schwäche verursachen und zu Unterernährung führen. Es ist sehr wichtig, um Ihr Verdauungssystem gesund zu halten. Die Gesundheit des Verdauungssystems wird vor allem auf die Art der Lebensmittel ab, die Sie täglich nehmen.
Es ist sehr wichtig, eine Kontrolle über Ihre täglichen Verzehr von Lebensmitteln zu halten. Boldsky wird Ihnen helfen, die richtigen Lebensmittel für eine gesunde Verdauung
bei der Auswahl
Hier sind einige Tipps für ein gesundes Verdauungssystem. Werfen Sie einen Blick.
Essen Sie Vollkornprodukte
Essen Sie Lebensmittel, die nicht verfeinert werden. Fügen Sie Vollkornprodukte wie Hafer, Gerste, Mais, brauner Reis, Roggen, Hirse, Buchweizen in der Ernährung. Sie sind gute Quellen für Ballaststoffe. Sie helfen auch in das Verdauungssystem Aufräumen. Dies ist einer der besten Tipps für ein gesundes Verdauungssystem.
Glutenunverträglichkeit
Viele Substanzen in der Nahrung nicht alle Personen passt. Dies kann das Verdauungssystem schädigen. Also, immer überprüfen, ob Sie alle Lebensmittel allergisch sind. Die gemeinsame Substanz in Lebensmitteln, die Allergien verursachen kann, ist Gluten, das in Getreide wie Weizen, Roggen und Gerste.
Milchprodukte und Milch
Milchprodukte sind eine häufige Ursache der Entzündung im Verdauungstrakt. Wenn Sie empfindlich auf alle Milchprodukte sind, vermeiden sie für ein gesundes Verdauungssystem. Manche Menschen sind Laktose-Intoleranz und daher sollte Milch zu vermeiden, da es Laktose enthält. Dies ist ein guter Tipp für ein gesundes Verdauungssystem.
Vermeiden Sie Gemüse, die Ihr Verdauungssystem quellen kann
Es wird angenommen, dass Gemüse nicht schaden, um Ihren Körper tun können. Sie müssen jedoch prüfen, ob diese bestimmte pflanzliche Verdauungstrakt passt oder nicht. Einige Gemüse kann Ihren Magen geschwollen und mehrere Gase verursachen. Vermeiden Sie Kohl, Blumenkohl, Rettich, Kohlrabi, Rüben und Brokkoli.
Vegetarian Protein
Ein gutes Essen Gewohnheit für eine gute Verdauung ist pflanzliches Eiweiß zu konsumieren. Versuchen pflanzliches Eiweiß zu essen als Fleisch oder Fisch. Sie können mit Leguminosen, brauner Reis mit Linsen oder Erbsen, Vollkornfladen mit Hummus, Vollkornnudeln mit Tomatensauce und Erbsen ganze Körner. Überprüfen Sie Ihre Darm-Reaktion auf Bohnen und sicherstellen, dass sie auf Ihr Verdauungssystem vertraut sind.
Essen Sie Obst zusammen mit ihrer Haut
Immer Früchte essen zusammen mit ihrer Haut. Die Haut der Früchte ist reich an Ballaststoffen und Zellulose. Das hilft im Einklang Verdauungssystem gesund. Es vermeidet auch Verstopfung.
Wasser trinken jeden Morgen
Trinkwasser jeden Morgen in ausscheiden Giftstoffe aus dem Körper zu helfen. Eine Forschung in Japan hat gezeigt, dass Menschen, die Wasser auf nüchternen Magen am Morgen haben gesundes Verdauungssystem zu trinken.
Getränk Fencheltee
Fenchel ist reich an Ballaststoffen. Fenchel hilft, Verstopfung zu verhindern und ist wichtig für einen gesunden Verdauungstrakt. Fenchel ist auch eine gute Quelle für Vitamin B-6, die nach unten von Kohlenhydraten und Proteinen in Glukose und Aminosäuren in brechen hilft, Energie zu liefern.
Essen Walnüsse
Walnüsse enthalten hohen Gehalt an Omega 3. Es hilft bei der ein gesundes Verdauungssystem zu halten.
vermeiden Sie frittierte Lebensmittel
Bevorzugen Backen, Grillen und Kochen in Wasser. Fried Lebensmittel sind nicht gut für das Verdauungssystem so viele Nährstoffe aus der Nahrung verloren.
Gedämpftes Gemüse
für gedämpfte Lebensmittel gehen, anstatt gekocht Lebensmittel. Steaming erfordert niedrigere Temperatur zum Kochen als Sieden. Daher ist es weniger Verlust an Vitaminen und Mineralien aus der Nahrung und dies wird Ihnen helfen, Ihr Verdauungssystem gesund zu halten.
Paar fetthaltige Lebensmittel mit ballaststoffreiche Lebensmittel
Fetthaltige Lebensmittel verlangsamen die Verdauung. Es kann auch zu Verstopfung führen. Aber es ist wichtig, etwas Fett in der Ernährung zu erhalten. Paarung fetthaltigen Lebensmitteln mit ballaststoffreiche Lebensmittel ist gut für Ihr Verdauungssystem.
Incorporate Probiotika in Ihre Ernährung.
Probiotika sind die gesunden Bakterien natürlich im Verdauungstrakt. Sie helfen, den Körper gesund zu halten, indem sie die Auswirkungen einer schlechten Ernährung zu bekämpfen. Probiotika können auch die Nährstoffaufnahme zu verbessern, helfen Laktose abzubauen, um Ihr Immunsystem zu stärken und Reizdarmsyndrom zu behandeln. Sie können sogar haben Joghurt mit Probiotika angereichert.
Treiben Sie regelmäßig Sport
Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung helfen bei der Bewegung von Lebensmitteln durch den Verdauungstrakt. Übung kann Ihnen helfen, ein gesundes Gewicht zu halten, die für Ihre Gesundheit des Verdauungssystems gut ist.
Manage Stress
Was für ein gesundes Verdauungssystem zu tun? Stress vermeiden. Zu viel Stress oder Angst können Säure und andere Probleme im Verdauungstrakt verursachen. Finden Sie Stress-reduzierende Aktivitäten, die Sie genießen und üben sie auf einer regelmäßigen Basis für ein gesundes Verdauungssystem.
