Das Gefühl von Blähungen zu sein, wenn Ihr Magen ist straff und hohl ist nicht sehr gut. Wir alle versuchen, Gas Herstellung von Lebensmitteln zu vermeiden. Es ist gängige Praxis davon ausgehen, dass Lebensmittel, die Gas produzieren sind gebraten, öligen oder würzig. Aber dies ist nicht immer wahr. Einige Gemüse auch Sie gassy. Es ist nicht notwendig, dass gebraten oder Currygemüse werden Sie gashaltig machen.
In der Tat ist es rohes Gemüse, die Sie gashaltig zu einem weitestgehend macht. Bestimmte Arten von Gemüse sind schwer zu verdauen. Zum Beispiel stärkereichen Gemüse nehmen Sie sich Zeit, um verdaut zu bekommen. Dies liegt daran, zu viel Stärke auf den Magen ist schwer. So stärkereiche Lebensmittel produzieren Gas und machen Sie sich unwohl.
Eine andere Art von Gemüse, die Sie gashaltig sind die Mitglieder der Familie der Kreuzblütler machen. Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Kopfsalat usw. sie alle haben eines gemeinsam; sie sind anfällig für Gas im Magen zu erzeugen. Fruktose-reich oder süße Gemüse auch nicht bekommen verdaut leicht.
Hier sind einige der Gemüse, die Sie machen GASSY zu sehr großen Teil.
Turnips
Turnips eine enorme Menge an Blähungen verursachen, weil sie sehr faserig sind. Rüben sind auch bekannt für wirklich übelriechend Fürze produzieren!
Broccoli
Genau wie Rüben, Brokkoli hat auch einen sehr hohen Fasergehalt. Es ist daher schwierig zu verdauen und bewirkt, dass Gas in den Magen. Brokkoli wird leichter zu verdauen, wenn es seine gekocht.
Kohl
Kohl ist ein anderes Blattgemüse, das zu bewirken, dass Gas bekannt ist. Kohl ist besonders schwer zu verdauen, wenn Sie es roh in Salaten haben. Wenn Sie also ein Verdauungsproblem haben, haben gekocht Kohl.
Kartoffeln
Starch-reiche Gemüse schwer zu verdauen, weil sie schwer auf sind der Magen. Kartoffeln, vor allem, wenn sie gebraten werden dauert sehr lange Zeit, um verdaut. Also, es ist besser, gekochte Kartoffeln haben als gebraten oder gebacken diejenigen.
Zwiebeln
Zwiebeln sind sehr reich an Fruktose oder natürliche Zucker. Dadurch sind sie schwer zu verdauen. Also, wenn Sie Zwiebel auf Ihre Currys hinzufügen, die Sie machen ihnen schwer zu verdauen.
Blumenkohl
Ein weiteres faserreiche Mitglied der Familie der Kreuzblütler von Gemüse, das Gas verursacht. Blumenkohl ist sehr schwierig wegen der komplexen Nahrungsfasern zu verdauen. Haben sie nicht an den ungeraden Stunden oder zwischen den Mahlzeiten.
Beans
Bohnen sind Hülsenfrüchte. Sie sind auch stärke- und enthält den Zucker genannt Raffinose. Nun sind beide Stärke und Raffinose sind sehr schwer zu verdauen.
Artichokes
Artichokes kann nicht süß aussehen, aber sie sind sehr hoch in Fruktose. So Artischocken auch schwer zu verdauen und machen GASSY Sie wie Zwiebeln.
Brussels Sprouts
Genau wie die anderen faserreichen grünes Blattgemüse, Rosenkohl auf dem Bauch auch ziemlich hart sind. Versuchen Sie, sie auf die richtige Mahlzeiten zu haben, um Blähungen zu vermeiden.
Peas
Erbsen sind Leguminosen und damit reich an komplexen Zucker Raffinose . Zu viel von Erbsen kann man sehr gassy machen; vor allem wenn man sie roh haben.
