10 MUST-KNOW Tipps, wie Sie Ihre Stimmung aufzubessern

10 MUST-KNOW Tipps, wie Sie Ihre Stimmung aufzubessern

10 Must-Know Tipps, wie Sie Ihre Stimmung zu verbessern

bekommt jeder schlechte Tage . Es kann von Ihrem müde, Ihre Ernährung, durch Dinge verursacht werden, die passiert sind, um Sie oder, manchmal, Sie aufwachen nur blau fühlen. Wäre es nicht schön, wenn man nur einen Schalter Flick könnte, und schalten Sie Ihr glückliches Gesicht? Wir werden so zu tun, nicht, dass Sie das tun können. Aber es gibt einige positive Dinge, die Sie Ihre Stimmung noch verbessern können und hier sind zehn der besten von ihnen:

1. Konzentrieren Sie sich auf das kostbare und ein von einer Art NOW

Unser erster Tipp, wie Ihre Stimmung zu verbessern, ist zu vergessen, was gewesen sein könnte, aufhören sich Gedanken darüber, was sein könnte, und konzentrieren sich auf das Hier und Jetzt . Sie können die Vergangenheit nicht ändern und Sie die Zukunft nicht vorhersagen können, weshalb sie nur sagen, dass Menschen, die jeden Tag leben, wie es sind kommt glücklicher.

2. Vertreiben Sie die negativen Gedanken und ersetzt sie durch gute

Wenn Sie ein negativer Gedanke kommt in den Sinn, das Gefühl, ersetzen Sie es durch die positive sofort! Sie werden überrascht sein, wie einfach es sein kann, sich negativ aus aufhören zu denken, und die positiven Dinge in Ihrem Leben statt zu sehen. Es dauert nur ein wenig Übung und Mühe.

3. Holen Sie sich etwas frische Luft und etwas Sonne

Unser nächster Tipp, wie Ihre Stimmung zu verbessern, ist einfach - etwas Sonne. Sonnenlicht und frische Luft kann einen großen Unterschied zu Ihrer Stimmung zu machen. Nur ein paar Minuten von Sonnenlicht werden die Spiegel von Vitamin D im Körper, was wiederum zu erhöhen, einer der ein gutes Gefühl Hormone produziert, Serotonin.

4. Schalten Sie einige fröhliche Musik und Tanz

Ein weiterer guter Tipp, wie Sie Ihre Stimmung zu verbessern, ist auf gute Musik zu machen. Die Wirkung von Musik auf die Stimmung hat sich in vielen verschiedenen Studien nachgewiesen worden. Setzen Sie einen mitreißenden Musik und Sie werden nicht helfen können, sondern beginnen Sie Ihren Fuß tippen und Mitsingen.

5. Essen Sie etwas und etwas Wasser trinken

Einfache Dehydrierung und Hunger kann auf eine schlechte Stimmung bringen und oft kann man Müdigkeit verwechseln mit nach Gefühl. Versuchen Sie, einen gesunden Snack zu essen und ein Glas Wasser zu trinken, das allein wirklich Sie munter kann.

6. Machen Sie einen Spaziergang in der Natur

einige Übung nehmen können auch Ihre Stimmung helfen. Nur ein Spaziergang hilft, das Gefühl gut Hormone freizugeben, Endorphine, und an die frische Luft raus, in zu nehmen, was um Sie herum in der Welt vor sich geht, wird auch Ihre Stimmung zu heben helfen.

7. Tun Sie etwas nett und freundlich für jemand anderes

Ein weiterer guter Tipp, wie Sie Ihre Stimmung zu verbessern, ist etwas Art für jemanden zu tun. Ein zufälliger Akt der Güte zu einem Fremden kann man wirklich über sich selbst wieder ein gutes Gefühl zu machen. Es muss nicht alles groß zu sein, nur jemand in einer Warteschlange des Verkehrs im Stich gelassen oder lächelnd und eine Verkäuferin zu danken tun wird. Sie werden höchstwahrscheinlich ein Lächeln im Gegenzug für Ihre Güte zu bekommen, und das wird Ihnen helfen, zu lächeln.

8. Zwingen Sie ein Lächeln

Dies könnte ein wenig seltsam klingen, aber es gehen geben, weil es funktioniert. Wenn Sie in einer schlechten Stimmung aufwachen, stehen dann vor dem Spiegel und ein Lächeln zu erzwingen. Lächeln ist ansteckend, auch ein erzwungener eines Ihrer eigenen, so dass Sie sich selbst, dass lächelnd in den Spiegel zu finden, wird in Kürze ein echtes Lächeln bringen und Sie sogar selbst als auch, um sich ein Kichern mit.

9. Essen Sie etwas Stimmung Steigerung der Lebensmittel Bei

Nächster Tipp, wie Sie Ihre Stimmung zu verbessern, ist Stimmung Steigerung der Lebensmittel zu essen. Es gibt einige Arten von Lebensmitteln, die Ihre Stimmung sind dafür bekannt, zu steigern und die Ebenen der Stresshormone im Körper zu reduzieren. Lebensmittel, die diesen Effekt sind dunkle Schokolade, grüner Tee, Spargel, Kirschtomaten, Honig, Bananen, Paranüsse haben können, Linsen und Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren, wie Lachs und andere Fische sind reich.

10. Wenn schlechte Laune eine regelmäßige Veranstaltung sind, dann erwägen, einen Arzt zu sehen

Ein oder zwei schlechte Tage stellen keine Depression, aber, wenn die schlechte Laune für eine lange Zeit andauern wird, dann erwägen, sehen Sie Ihre Arzt. Es gibt viele, leicht behandelbar Gründe für die schlechte Laune, und es gibt keine Notwendigkeit, sie länger zu leiden, als Sie benötigen.

Was sind Ihre besten Tipps, wie Sie Ihre Stimmung zu verbessern?

Bleiben Sie glücklich!