Vegetarians und vegane Ernährung finden sich oft in Proteine fehlen. Der Mangel an tierischen Proteinen in ihrer Ernährung führt oft zu verschiedenen Mängeln. Dies ist, wo Sojabohnen ins Bild kommen. Sojabohnen werden als eine Quelle der vollständige Proteine zu sein. Es ist kein Wunder also, dass Soja Formen wie ein integraler Bestandteil einer veganen oder vegetarischen Ernährung.
Aber Sojabohnen sind nicht nur für die Veganer! Ein Fleischesser zu können, die Vorteile dieses erstaunliche Bohne ernten, ohne den Geschmack zu vernachlässigen.
Sojabohnen Nährwertangaben:
Soja-Protein Vorteile:
1. Kann als Fleischprotein verwendet werden:
Wie bereits erwähnt, Soja-Protein wirkt als ein guter Ersatz für Protein, das aus dem Konsum Fleisch gewonnen wird. Nach Angaben der US Food and Drug Administration - 'Soja-Protein-Produkte können für tierische Erzeugnisse gute Substitute sein, weil, im Gegensatz zu einigen anderen Bohnen, Soja einen bietet "vollständig" Proteinprofil. Soja-Protein-Produkte können tierische Nahrungsmittel-die auch haben die vollständige Proteine ersetzen, sondern neigen dazu, mehr Fett zu enthalten, vor allem gesättigte Fettsäuren, ohne in der Ernährung große Anpassungen an anderer Stelle erforderlich ist. '
Sojabohnen enthält auch Aminosäuren, die spielt als ein wesentlicher Bestandteil bei der Herstellung von Insulin im Körper.
2. Senkung der LDL-Cholesterin kann:
Einschließlich mindestens 4 Portionen Soja Protein in Ihrer Ernährung jeden Tag niedriger schlechte Cholesterin helfen, die so genannte LDL-Cholesterin um 10%. Soja hilft, die schlechten Cholesterinspiegel ausgleichen, ohne das Niveau des guten Cholesterins oder HDL-Cholesterin beeinflussen.
3. Heart Disease verhindert:
Wie bereits erwähnt, hilft Soy Protein das Niveau von LDL-Cholesterin im Körper zu senken, dies kann wiederum die Wahrscheinlichkeit von Herzerkrankungen drastisch senken. Wenn Sie Ihr Herz gesund zu halten wollen, stellen Sie sicher, dass Ihre Ernährung von Soja-Protein besteht. Dadurch wird helfen, damit nicht nur Cholesterin im Laufe der Zeit verringern, sondern auch auf gesunde Venen hinzufügen und den Blutfluss zum Herzen verbessern.
4. Energy Booster:
Sojaproteine enthalten Aminosäuren, die in Tofu und Sojamilch zu finden ist. Diese Aminosäuren können wirksam durch den Körper und in Energie umgewandelt werden.
5. Reduziert Andere Gesundheitsrisiken
Soja-Protein bei der Verhinderung von mehreren anderen schweren gesundheitlichen Bedingungen auch nützlich ist. Es kann Darmkrebszellen, Prostatakrebs und in einigen Fällen zu heilen Osteoporose zu verhindern.
6. Schwangerschaft:
Es wird empfohlen, Soja-Produkte während der Schwangerschaft zu verwenden, um von seinen zahlreichen gesundheitlichen Nutzen zu profitieren. Angereicherte Sojamilch enthält eine gute Menge an Vitamin D, im Gegensatz zu anderen Milchprodukten. Vitamin D ist für stärkere Knochen von Mutter und Kind unerlässlich. Schwangere Frauen können Vitamin D aus Sonnenlicht bekommen und auch von Sojamilch verbrauchen. Also, wenn Sie nicht Laktose-Intoleranz immer in der Sonne genügend Zeit oder sind, können Sie Sojamilch Vorteile genießen.
7. Adipositas und Diabetes:
Soja-Protein ist nützlich, Hyperglykämie und Gewicht zu verlieren bei der Kontrolle. Diabetes ist eine schwerwiegende Erkrankung. Die Aufnahme von Sojabohnen in der Ernährung kann nicht nur Übergewicht zu steuern, sondern auch die Zuckerspiegel im Körper helfen, das Gleichgewicht. Dies ist die perfekte Wahl der Lebensmittel für Diabetiker!
8. Krebsprävention:
Genistein- Phytochemikalien, die in Soja gefunden werden, können das Risiko von Brust- und Prostatakrebs senken. Genistein kann Krebs durch Anhalten Tumorzellen wachsen zu verhindern. Sie können 1 Tasse Sojamilch oder ½ Tasse Tofu konsumieren oder sogar Sojabohnen vor dem Risiko von Krebs zu schützen.
9. Wechseljahrsbeschwerden:
Phytoöstrogene fungiert als synthetisches Östrogen, die Frauen an einer schweren Knochenverlust schützt und hilft bei der ein gesundes Herz beibehalten wird. Soja-Protein hilft auch, stärkere Knochen und Kalziumbilanz bei postmenopausalen Frauen zu halten.
10. Osteoporose vorbeugen:
Osteoporose ist eine Erkrankung aufgrund von Alter und hormonelle Probleme verursacht wird. Das Phytoöstrogen Gehalt in Soja können die Calcium-Absorption durch den Körper zu erhöhen und bei der Verhinderung von Knochenmasseverlust helfen. Um den besten Nutzen zu erhalten, immer Sojamilch kaufen, die mit einigen zusätzlichen Kalzium angereichert ist und auch Vitamin D.
11. Infant Formula:
Viele Neugeborene sind nicht in der Lage die Muttermilch zu verdauen und auch regelmäßige Formel. Sojamilch kann ein Leben retten in diesen Situationen sein. Später, wenn das Kind alt genug ist, um Feststoffe zu essen, andere Sojaprodukte können zu ihrer Diät hinzugefügt werden ihre Gesundheit einen Schub zu geben.
12. Blutgerinnung:
Sojaöl enthält Omega-3-Fettsäuren. Also, wenn Sie nicht wollen, Algen oder Fischbasis, Sojaöl ist die beste Wahl zu konsumieren, um ausreichende Mengen an Omega-3-Fettsäuren in den Körper gelangen.
13. Gesunde Knochen:
Auch leiden Männer von schwachen Knochen und Lasten der Nutzen durch den Verzehr von Soja zu gewinnen. Dies ist nützlich, um stärkere Knochen halten und auch Mineralverlust zu verhindern. Sojabohne können auch niedrigere Arthritis in einigen cases.Thus helfen, Nutzen von Sojabohnen sind erstaunlich!
14. Zellwachstum und Regeneration:
Sojaöl ist eine reiche Quelle für Vitamin mit kleinen molekularen Struktur, die die Epidermis eindringen kann. Soja kann tatsächlich schmiegen in Ihrer Zellstruktur und Hilfe bei der Synthese von Kollagen und Elastin stimulieren mit anderen Proteinen. Diese Eigenschaften sind entscheidend für das Zellwachstum und zur Umkehr der Bildung abnormales Zell.
15. Pigmentierung:
Soja-basierte Hautpflege-Produkte helfen, Hautton zu glätten und kann sogar Pigmentierung zu reduzieren, die durch hormonelle Veränderungen und Sonnenexposition auftreten. Soja hat eine gute Menge an Vitamin E, Fettsäuren, und auch Lecithin, die für die Haut sind groß, auch wenn topisch angewendet. Dies hilft auch, um zu heilen und Hautzellen, dank seiner antioxidativen Eigenschaften zu regenerieren.
So, das waren einige erstaunliche Vorteile von Sojaproteinen. Egal, Ihr Essen Präferenz-Vegetarier oder Fleischbasis-einschließlich Sojabohnen in Ihrer Ernährung macht sehr viel Sinn. Und sie schmecken auch lecker!
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