Die Menschen aus allen Bereichen des Lebens, Ärzte Tanten Qual, haben alles, was man an einem gewissen Punkt geraten, oder die andere auf den Stress zu reduzieren. Allerdings ist es leichter gesagt als getan, ist es nicht? Nun, Sie haben an der richtigen Stelle, oh müden Reisenden. Hier sind die Top-Ten, easy-to-do, Hausmittel für Stressabbau und finden Ruhe.
Home Remedies für Stress-
1. Sweat It Out:
Die Todesursache Nummer eins der Stress ist auch die Todesursache Nummer eins der Kalorien Übung. So nehmen Sie diese Entschuldigung Ihren Laptop zu steigen und einfach laufen. Übung pumpt zusätzliche Blut zum Gehirn und wird von allen Giftstoffen zu befreien, die Arterien blockieren kann. Alternativ Tanzen, Springen, hohe Tempo Yoga, oder kann sogar ein Kissen Stanzen auch helfen, Verspannungen zu lösen.
2. 40 Winks:
Ja! einige Shut Auge bekommen wird dazu beitragen, Stress abzubauen. Hilary Clinton ist bekannt, Power Nap zwischen wichtigen Sitzungen und auf kurzen Flügen zu nehmen. Neben schnellen Nickerchen sollte eine Person auch etwa 7-9 Stunden Schlaf im Durchschnitt erhalten. Verbringen Sie einige Zeit im Bett entspannen, bevor Sie tatsächlich schlafen; es hilft auch, Ihren Stress bei der Lockerung.
3. Stift auf Papier:
Während es kitschig klingen mag, Ihre Gefühle zu schreiben konnte sehr hilfreich sein. Sie können entweder ein Tagebuch über Ihre Gefühle zu halten, oder Sie können diese Blätter zerreißen, nachdem Sie mit dem Schreiben fertig. Erhalten sie alle aus, in einer organisierten Art und Weise hilft, das Gehirn zu entspannen und fühlen Sie sich wie ein großes Gewicht wurde aufgehoben.
4. Sonnenschein für eine bewölkt Stimmung:
Einweichen einige Vitamin D up! Studien zeigen, dass in der Wärme eines sonnigen Nachmittag etwas Zeit zu verbringen lindert schlechte Laune und reduziert Stress. Also, aus gesundheitlichen Gründen, nur um Ihren Platz jeden Tag ab, und genießen so viel verdienten Sonnenschein-y Spaziergang.
5. Say Cheese:
Nein, im Ernst, Lächeln. Lächeln, wenn gestresst oder verärgert fühlen, verwirrt den Kopf. Gesichts Auslöser simulieren diese Emotionen in den Geist, zu einer Verringerung von Stress führt.
6. Sprechen Sie es aus:
Wenn es eine andere Person, die Sie aus wird betont, es ist höchste Zeit, Sie haben ein Gespräch. Psychologische Studien zeigen, dass, wenn etwas auf dem Herzen lastet, könnte ein einfaches Gespräch mit dem anderen eigentlich mit Ihren Stress lindern und verwundeten Beziehungen heilen. Eine beste Hausmittel gegen Stress!
7. The Chocolate Sin:
Hey, würden Sie sich das an! Der gute alte Schokolade machte es auf der Liste. Also hier ist was Ihr Rezept aussehen sollte: verbrauchen etwa 40 Gramm Schokolade, jeden Tag, zwei Wochen lang loswerden all die unerwünschten Spannungen und Stress zu bekommen. Und denken Sie bitte nicht über Ihr Gewicht, wie Sie dies tun, da es nur Ihr Zustand verschlechtern!
8. Die Literarische Route:
Lesen und geben Sie Ihren Geist eine Pause verringert auch Stress. Nicht nur, dass Sie gewinnen einige Kenntnisse, aber Sie sich auch etwas Zeit geben, sich von Ihrer Probleme zu distanzieren, so dass Sie Ihren Geist selbst zu beruhigen. Wählen Sie einige flippige Romane oder kann ein Geklingel! Leichte Lektüre tatsächlich hilft Ihnen lachen, Ihre unübersichtlich Geist zu löschen.
9. Trauen In A Friend:
Ein gut gehütetes Geheimnis ist, dass zum Zeitpunkt der Stress, der Körper das Hormon Dopamin freisetzt, die im Wesentlichen das Hormon im Zusammenhang mit der Suche nach der Gesellschaft. Ihr Körper sagt Ihnen buchstäblich zu gehen und bauen auf einen Freund, umarmen Eltern oder sogar umarmen Ihren Hund. Versuch es; es funktioniert!
10. Negativen zum Positiven:
Eine weitere weniger bekannte, aber sehr effektive Möglichkeit, um Stress zu reduzieren ist einfach, diese Spannung als positiv betrachten zu. In einer groß angelegte Studie in den USA durchgeführt, einen großen Unterschied in der Prozentsatz der Todesfälle wurde bei Menschen, die Stress als positiv erlebt und diejenigen, die Stress als langsame Killer angesehen. Anzeigen von Stress als positiv hat die gleichen Auswirkungen auf den Körper, wie die Gefühle von Mut und Heiterkeit. So macht nur eine einfache Änderung der Perspektive tatsächlich könnte Ihr Leben retten.
Es versteht sich von selbst, dass das Essen gesund wird auch Ihren Stress bringen, vermeiden frittierte Lebensmittel binging auf, da dies Ihre Hormone auslösen können und Stress Sie aus. Fügen Sie Salate und Obst, und trinken Sie viel Wasser nach unten, diese Stresspegel zu halten. Training regelmäßig! Sie werden überrascht sein, wie diese einfache Hausmittel für Stress können Sie Ihren Stress helfen, die Kontrolle!
