Ist Ihr Ellbogen schmerzhaft, wund und zart zu berühren? Finden Sie es schwierig, einfache Aufgaben, wie Händeschütteln oder das Öffnen der Tür zu erfüllen? Wenn Ihre Antwort Ja ist, könnten Sie von Tennisarm leiden.
Die Entzündung der Sehnen und an den Ellbogen ansetzenden Muskeln auftreten aufgrund wiederholter Drehen oder Verdrehen des Arms. Dieser Zustand wird als Epicondylitis lateralis medizinisch bekannt. Sie werden wissen, dass es besser als Tennisarm. Während dies eine schmerzhafte Verletzung sein kann, zu haben, kann es sehr effektiv behandelt werden. Wenn Sie jedoch nicht das Problem zu lösen, werden Sie jahrelang in Schmerzen und immer wieder die gleichen Sehnen und Muskeln zu verletzen, wodurch Ihre Agonie zu verlängern
Symptome von Tennis Elbow:.
Wie Sie wissen, dass Sie von Tennisarm leiden? Nun, werfen Sie einen Blick auf diese Symptome. Wenn Sie von ihnen leiden, haben Sie auf jeden Fall Tennisarm.
Auch wenn Sie Tennis spielen nicht, können Sie immer noch Tennisarm bekommen. Sportarten wie Badminton, Kajak fahren, Baseball, Kanufahren und Angeln fliegen und mit einem Schraubenzieher oder Hammer kann übermäßig in Tennisarm führen. Auch eine Walzenbürste mit der Decke zu malen können diese Verletzungen verursachen.
Was können Sie tun?
Nun, haben Sie zwei Möglichkeiten. Sie können zu einem orthopädischen Arzt gehen und Kortison-Injektionen erhalten, oder Sie können für Hausmittel entscheiden. Denken Sie daran, Hausmittel für Tennisarm immer vorzuziehen sind, da sie natürliche Produkte zu verwenden und haben keine Nebenwirkungen.
Zum Glück gibt es einige Hausmittel, die nicht nur Erholung von Tennisarm beeilt, sondern auch hilft lindern die Schmerzen, die mit diesem Zustand kommt. Also, ohne viel Umschweife, hier sind die Top-25 Hausmittel für Tennisarm, dass Sie Ihre Tennisarm behandeln können.
ermitteln, welche Tennisarm Abhilfe ist am besten für Sie arbeiten?
1 . Legen Sie das Verletzter Arm:
Vielleicht ist der wichtigste Teil der Heilung Tennisarm ist es ruhen lassen, so dass der Heilungsprozess nahtlos erfolgen kann. Das bedeutet, jede sich wiederholende Bewegung zu vermeiden, die die Sehnen und Muskeln weiter verletzen könnten. Sie sollten immer noch das tägliche Leben Funktionen tun, um die Muskeln zu verhindern, zu schwächen. Ansonsten versuchen, so weit wie möglich den Einsatz dieser Waffe zu minimieren.
2. Eisbeutel:
Tennisarm bedeutet Schwellung und Schmerzen. Sie können durch die Anwendung einen Eisbeutel auf Ihre Ellbogen Erleichterung von beiden bekommen. Nicht länger als 15 Minuten zu einer Zeit den Eisbeutel. Sie können jedoch die Packung alle 2 bis 3 Stunden anwenden, die Schmerzen und reduzieren die Entzündung zu lindern. Denken Sie daran, sobald die Schwellung aufgrund unten geht an den Eisbeutel, wird Ihr Arm Heilung beginnen.
3. Komprimiert:
Das erste, was Sie auf Aufrechterhaltung einer Tennisarm Verletzung tun sollten, ist eine Kompresse anzuwenden. Es wird nicht nur den Heilungsprozess zu beschleunigen, sondern auch helfen, die Schwellung zu reduzieren. Wickeln Sie Ihre Ellenbogen in einem Verband. Stellen Sie sicher, dass es nicht zu eng ist, da es die Blutzirkulation hemmen. Die Blutzirkulation in den Bereich ist notwendig, da es lebenswichtige Nährstoffe zu den verletzten Teil trägt die Heilung zu beschleunigen.
4. Verbrauchen Omega-3-reiche Nahrungsmittel:
Omega-3 essentielle Fettsäuren helfen, Ihre Muskeln und Knochen stärker machen. Die Säuren reduzieren auch die Entzündung. Also schauen Nahrungsmittel essen, die reich an Omega-3-Fettsäuren reich sind. Sie können Edamame Käse, Wildreis, Walnüsse, Leinsamen, Bohnen, Thunfisch und Lachs zu Ihrer täglichen Ernährung, bis Ihre Ellbogen heilt vollständig hinzuzufügen.
3. Massage:
Sie können sich Ihre verletzten Ellbogen Massage statt, Geld zu einem Physiotherapeuten gehen. Es gibt zwei Arten von Massagen, lösen nämlich Punktmassage und Friktionsmassage, die in erster Linie verwendet werden, Tennisarm zu heilen. Ersteres hat durch einen Fachmann durchgeführt, um zu werden, um wirksam zu sein. Sie können jedoch die Reibung selbst tun massieren. Verwenden Sie einfach Ihre Daumen und sanft den wunden Ellenbogen hin und her reiben. Massieren Sie den Bereich, der am meisten schmerzhaft ist.
4. Tragen Sie einen Sling:
Wenn Sie Tennisarm haben, haben Sie es zu immobilisieren Heilung zu helfen. Die Schlinge wird verhindert, dass Sie mit Ihrem Arm überflüssig. Wenn Sie weiterhin Ihren Arm nach der Verletzung zu verwenden, wird es noch verschärfen. Allerdings halten nicht den Arm, den ganzen Tag in der Schlinge. Entfernen Sie es häufig und den Arm zu strecken. Dies wird Ihre Armmuskeln verhindern, verkümmern.
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