Beinkrämpfen kann äußerst schmerzhaft sein, auch wenn sie unter einer schweren Krankheit nicht kommen. Sie treten in der Regel aufgrund der plötzlichen und schmerzhafte unwillkürliche Kontraktionen der Beinmuskulatur. Es tritt in der Regel in der Wadenmuskulatur, die unter und hinter dem Knie ist. auch Beinkrampf wird manchmal als die Nachtbeinkrämpfe bezeichnet. Sie sind meist für ein paar Minuten dauern, aber können Sie nach Atem ringend lassen. Manchmal kann der Schmerz so stark sein, dass der Patient wacht in der Mitte der Nacht. Der Schmerz nimmt fast 24 Stunden zu gehen.
Stellen Sie sich in der Mitte von einem schönen Traum tief sind und aus Ihrem gesunden Schlaf wegen einer Wadenkrampf geweckt. Und der Schmerz ist so schrecklich und unerträglich, dass Sie wach liegen, bis es weg geht. Die meisten von uns haben dieses Szenario konfrontiert. Aber wir lernen im Allgemeinen unsere Zähne zusammenbeißen und die Schmerzen ertragen. Aber warum sollten Sie? Es gibt Möglichkeiten, mit denen Sie die Befreiung von Beinkrämpfen finden
Hier sind die Top-Ten-Hausmittel, die Sie versuchen können, loszuwerden und zu verhindern, Wadenkrämpfe zu bekommen:
1. Wasser trinken:
Trinkwasser mag wie solch eine gewöhnliche Sache. Aber bleiben hydratisiert ist wichtig für einen gesunden Körper. Es besteht eine enge Verbindung zwischen Muskelkrämpfen und Dehydration. So müssen Sie sicherstellen, dass Sie genügend Flüssigkeit in Ihrem Körper haben, das zu verhindern. Versuchen Sie, mindestens 2 Liter Wasser täglich zu trinken. Wenn Sie trainieren, stellen Sie sicher, dass Sie Wasser vor und nach dem Training Sessions zu trinken. Trinkwasser hält den Elektrolythaushalt in unserem Körper, die ein weiterer wichtiger Grund für Krämpfe in den Beinen ist.
2. Essen Kalium-reiche Nahrung:
Ein Kaliummangel Beinkrämpfe verursachen kann. Wenn Sie nicht genug Kalium in Ihrem Körper haben, dann müssen Sie überlegen, mehrere Quellen von Kalium zu essen oder starten Kaliumpräparate zu den Mahlzeiten zu essen. Kalium reiche Früchte sind Orangen, Bananen, Trauben, Aprikosen, Nektarinen, Datteln oder Rosinen etc. Fleisch wie Schwein, Lamm, Seefische etc. und Gemüse wie Kohl oder Brokkoli sind auch reich an Kalium.
3. Getränk-Milch:
Beim Trinken warme Milch vor dem Schlafengehen wird empfohlen, Beinkrämpfe abzuwehren. Versuchen Sie Kuhmilch trinken, weil das Kalzium in der Milch hilft Ihnen, loszuwerden, die Beinkrämpfe zu bekommen.
4. Massieren Sie die Verschärfte Muskel vorsichtig:
Das Beste, was zu tun ist, wenn Streiks Bein Krampf ist sanft die verschärften Muskeln zu massieren. Versuchen Sie, das Bein zu strecken, wenn Sie können und beugen den Knöchel nach hinten, Dehnung der Wadenmuskulatur. Oder nutzen Sie eine Wärmflasche oder Wassersack auf dem betroffenen Bereich entspannen sich die Muskeln zusammengezogen zu machen.
5. Übung:
Wenn Sie auf ein Trainingsprogramm beginnen, stellen Sie sicher, dass es für Sie geeignet ist. Beraten Sie sich mit Ihrem Lehrer und lernen eine richtige Dehnung Routine. Achten Sie darauf, zum Aufwärmen und dehnen, bevor Sie trainieren. Arbeiten Sie nicht über einen längeren Zeitraum oder überanstrengen sich. Und springen nie in eine neue Routine-Übung und übertreiben. Plötzliche Aktivität und über Übungen können später zu Wadenkrämpfen führen.
6. Schuhe:
Menschen mit Plattfuß und andere strukturelle Probleme haben mehr Chancen, Beinkrämpfe bekommen. Verwenden Sie das richtige Schuhwerk, vor allem bei der Ausübung. Dies kann Beinkrämpfe zu einem großen Ausmaß zu verhindern.
7. Seife unter den Laken:
Die erstaunliche Nutzen Seife unter den Blättern des Vergebens mag seltsam klingen, aber es ist eine sehr hilfreiche Art und Weise Beinkrämpfe zu behandeln. Es gibt keine wissenschaftliche Erklärung, warum dies tatsächlich funktioniert. Nehmen Sie eine beliebige Stück Seife und auspacken sie und kleben Sie es unter dem Boden des Spannbettuch, wo Ihre Kälber sein würde. Sie müssen sicherstellen, dass jeden Monat die Bar zu ersetzen. Überprüfen Sie jeden Abend vor dem zu Bett gehen, um sicherzustellen, dass die Seife nicht herausfallen.
8. Lip Pinch:
Hier kommt ein weiteres seltsames Mittel zu erhalten Beinkrämpfe loszuwerden. Klemmen Sie Ihre Lippen. Es gibt keine wissenschaftliche Erklärung für diese auch. Es basiert auf Erfahrungen. Klemmen Sie Ihre Oberlippe hart für einige Sekunden, bis der Krampf geht weg.
9. Yellow Mustard:
Es klingt für verrückt, aber Sie brauchen einen Teelöffel gelben Senf zu versuchen, Beinkrämpfe zu behandeln. Es ist eine kostengünstige Möglichkeit, die Befreiung von Wadenkrämpfe zu bekommen. Sie müssen schnell einen Teelöffel billigen gelben Senf schlucken, wenn unten mit einem achy Bein. Dies ist ein weiteres Bein Krämpfe Abhilfe ohne wissenschaftliche Basis, aber es funktioniert wirklich im realen Leben.
10. Baking Soda:
Backpulver ist hilfreich für eine Vielzahl von Krankheiten zu behandeln, einschließlich Beinkrämpfe. Sie müssen ¼ Teelöffel Backpulver mit einem Glas Wasser gemischt zu trinken nach dem Training. Soda hilft bei der Milchsäure zu neutralisieren, die durch schwere Übungen in den Muskeln gebildet wird.
Neben diesen gibt es viele andere Hausmittel für Krämpfe in den Beinen. Untersuchen Sie sich sorgfältig. Versuchen Sie, diese Beinkrämpfe Hausmittel oben angegeben zu folgen. Wenn Sie noch keine Erleichterung finden, fragen Sie Ihren Arzt für die weitere Richtung.
Schlafen Sie gut und träumen Sie Ihre schönen Träume. Mit diesen Hausmittel, Beinkrämpfe wird ein kleineres Problem von nun an!
Leiden Sie unter häufigen Wadenkrämpfe? Was tun Sie, Erleichterung zu bekommen? Sie mit uns in den Kommentaren zu teilen.
