Gesundheit ist Reichtum: 10 einfache Tipps, gesund zu bleiben

Wir hören die Anweisung "Gesundheit ist Reichtum"
seit unserer Kindheit. Allerdings sind nicht alle von uns sind mit seiner wörtlichen Bedeutung vertraut. Es bedeutet, dass, egal wie reich Sie sind, wenn wir nicht gesund sind, gibt es nichts, was wir im Leben schätzen kann.

Die Menschen von Übergewicht, Adipositas, Diabetes, hoher Cholesterinspiegel, hoher Blutdruck leiden, Herzkrankheiten , Nierenprobleme und so viele andere unbekannte Probleme und viele dieser Probleme auftreten, weil unseres Lebensstils. Was ist der Punkt, wenn Sie zu einem luxuriösen 5-Sterne-Hotel zum Mittagessen zu gehen leisten, kann aber nicht, weil Ihre Gesundheit essen gibt. Oder Sie können einen Drink mit Freunden einmal in eine Weile einfach nur genießen, weil Sie über während Ihres jüngeren Jahren haben getrunken? Geld bedeutet nichts, wenn es Sie nicht leisten, die Zeit und das bedeutet, dass es zu verbringen auf sich selbst und Ihre Lieben. also gesund zu bleiben wird eine Notwendigkeit. Sogar ein wenig Geld reicht aus, wenn Sie Ihre Gesundheit unterstützen Ihren Lauf mit guten Zeiten haben

Hier sind einige Tipps, wie gesund zu bleiben

Gesundheit Tipps für Frauen:. 10 Tipps um gesund zu bleiben:

1. Achten Sie darauf, von Lebensmitteln:

ungesunde Lebensmittel zu vermeiden, die auf Kalorien hoch ist. Sie nehmen nach und nach eine Maut auf Ihre Gesundheit führt zu Gewichtszunahme, Herzkrankheiten und Cholesterin. Essen Sie Obst der Saison, die in Fasern, Vitamine und Proteine ​​reich sind. Niemand fragt Sie verbieten die leckeren Desserts alle zusammen am Anfang jeder. Aber ein wenig Mäßigung kann am Anfang sicherzustellen, dass Sie nie auf die Bühne kommt, wo man kann es nicht mehr haben. Machen Sie es einen Punkt zu essen gesunden Aufenthalt gesund.

2. Das Frühstück ist ein Muss:

Nie überspringen Frühstück, unsere metabolische Rate verringert, was zu einer Gewichtszunahme und Verdauungsprobleme. Frühstück erhöht die Konzentration, hilft uns, besser und Kontrollen Gewicht konzentrieren.

3. Ausgewogene Ernährung:

Die Einbeziehung Proteine, Mineralien, Eisen, Vitamine, Kalzium, Kohlenhydrate und Fett (gutes Fett) in der täglichen Ernährung ist sehr notwendig. Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Geflügel, Milch, Vollkornprodukte machen eine ausgewogene Ernährung.

4. Übung:

Übung ist ein Muss, Training, Aerobic, Walking oder Jogging die Herzfrequenz reguliert Ihnen mehr Energie zu geben hart durch den Tag zu arbeiten. Übung früh am Morgen werden Sie nicht das Gefühl, machen faul in den Tag. Es verbessert die Durchblutung und löst Muskelverspannungen Sie einen stärkeren Körper und Geist zu geben.

5. Praxis-Yoga:

Yoga hilft bei der gesamten Körper und Geist Entwicklung. Es ist ein Zwei-in-one-Medium Sie gesund sowohl geistig als auch körperlich zu halten.

6. Vermeiden Sie das Rauchen:

Rauchen ruiniert Ihre Gesundheit, früher oder später. Krebs, Lungenerkrankungen und Herzproblemen allem wegen des Rauchens führen.

7. Kontrollieren Sie Ihre Getränke:

Alkohol entspannen Sie nach einem anstrengenden Tag der Arbeit, aber es reduziert auch die Zahl der weißen Blutkörperchen (WBC bekämpft Keime) und damit indirekt das Immunsystem schwächt

8. . Verwenden Sie weniger Salz:

Reduzieren Sie die Salzaufnahme in der Ernährung, wie es zu Schlaganfällen und Herzkrankheiten in Zukunft führen kann

9.. Haben Sie viel Flüssigkeit:

Trinken Sie mindestens 8-9 Gläser Wasser täglich. Es ist nicht nur spült Ihr System, sondern auch hält die Haut gut und gesund.

10. Richtiger Schlaf:
eine mindestens 8 Stunden Schlaf bekommen, weil es der Geist entspannt und hält gesund

Preis Ihre Gesundheit.. Es ist wertvoll! Alles, was es sind die oben genannten Tipps nimmt gesund zu bleiben!