Lebensmittel zu Hilfe Sie Sleep

Lebensmittel im Allgemeinen verschiedene Nährstoffe benötigt der Körper enthält. Es gibt bestimmte Lebensmittel, die natürlich vorkommende Stoffe enthalten, die bei der Steigerung ihrer Schlaf helfen kann. In diesem Artikel, wir sind hier, um auf Lebensmittel konzentrieren, die Sie in den Schlaf zu helfen. Manche Menschen haben Probleme beim Einschlafen, und einige können nicht einschlafen zu bleiben. Nur wenige Menschen haben Schwierigkeiten, auf Zeit ohne Grund schlafen! Studien haben gezeigt, dass Menschen, die die gesündeste Schlafmuster hatte auch die verschiedensten Diäten hatte. Diese Nährstoffe sind dafür bekannt, eine Rolle spielen, schlafen bei der Regulierung, so konzentrieren sich auf sie oft für Klopfer sleep.One essen muss über die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile zu verstehen, eine gute Nachtruhe zu haben sind unzählige Schlaf hilft. Es hält Sie glücklich macht Ihr Gehirn schärfer und macht Ihr Immunsystem stärker. Es hält auch Ihre Taille trimmen, beginnt Ihre Haut jugendlich und schließlich hilft es, das Risiko von Bluthochdruck und Herzerkrankungen zu senken. So lesen Sie weiter zu wissen, über die Lebensmittel, die Ihnen helfen, sind von Tryptophan gute Quellen in einer besseren way.WalnutsWalnuts zu schlafen. Es hat Schlaf steigernde Aminosäure, die Serotonin und Melatonin zu machen. Diese Nahrung hilft Ihnen, schneller einschlafen. So stellen Sie sicher sind diese in Ihrem diet.LettuceLettuce enthält Laetuearium, die sedierenden Eigenschaften hat und es hat die gleiche Wirkung auf das Gehirn ähnlich wie Opium. So sind sie in der Ernährung. Ansicht PhotosYogurtEat mehr von Milchprodukten wie Joghurt und Milch. Es hilft, gesunde Dosen von Kalzium zu rühmen. Studien haben ergeben, dass Kalzium-Mangel machen kann es schwierig einzuschlafen. So stellen Sie sicher, dass Sie sie in Ihrer Ernährung. Ansicht PhotosWhole GrainsEat mehr Vollkorn in Ihrer Ernährung. Bulgur, Gerste, Weizen und andere Vollkornprodukte sind reich an Magnesium. Der Konsum von weniger Menge an wenig Magnesium kann machen es schwieriger, schlafend zu bleiben. Ansicht PhotosRicePeople, die eine Mahlzeit von Jasmin Reis aßen schlief schneller als andere, die andere Arten von Reis Arten aßen. Im Allgemeinen weißer Reis einen hohen glykämischen Index hat, dies hilft, die Person schneller einschlafen.