1. Sie sind der beste Weg, Stress-Inkontinenz zu schlagen
Eine von drei Frauen, die jemals an einem gewissen Punkt in ihrem Leben ein Baby Erfahrung Stressinkontinenz gehabt haben, wenn normale Aktivitäten wie Lachen, Niesen oder Springen verursachen sie geringe Mengen an Urin zu verlieren. Manchmal erscheinen die Symptome sofort nach der Geburt, aber für viele Frauen, vergehen Jahre, bevor sie merken, sie haben ein Problem.
Glücklicherweise ist es nicht notwendig, Pads zu tragen für immer. Mehr als zwei Drittel der Frauen, die Beckenbodenübungen versuchen - und tun sie richtig -. Sind ihrer Stressinkontinenz geheilt, ohne die Notwendigkeit für Medikamente oder eine Operation
2. Sie verbessern die sexuelle Reaktion
Die Beckenbodenmuskeln sind direkt verantwortlich für die Höhe der Empfindung eine Frau beim Geschlechtsverkehr fühlt und für die Höhe der Griff von ihrem Partner zu spüren.
Übung verbessert Muskeltonus, was bedeutet, dass der Muskel ist enger, so gedehnt wird mehr beim Geschlechtsverkehr. Starke, feste Muskeln haben mehr Nervenenden, und mehr Nervenenden bedeuten mehr Empfindungen.
rhythmische Kontraktionen des Beckenbodens dazu beitragen, die Fähigkeit zur Erregung einen Orgasmus zu erreichen. Viele Frauen berichten sie in der Lage sind, einen Orgasmus zu erreichen leichter, und dass ihre Orgasmen stärker sind, nach einem Beckenbodentrainingsprogramm.
3. Sie tragen zu einer leichteren Arbeit und bessere Erholung nach der Geburt
Mehr als die Hälfte der schwangeren Frau Erfahrung Stressinkontinenz, mit Symptomen für ein Jahr nach der Geburt häufig persistierende. später sogar 12 Monate später, eine Frau in fünf hat immer noch Symptome, die im Laufe der Jahre verschlechtern wird.
Beckenbodenkräftigungsübungen, entweder vor oder während der frühen Schwangerschaft kann das Risiko erheblich von Stressinkontinenz zu reduzieren. Die Forschung zeigt, dass die Stärke des Beckenbodens bei 20 Wochen der Schwangerschaft ist ein ausgezeichneter Indikator für die Wahrscheinlichkeit von Stressinkontinenz später.
Und die beste Nachricht von allen für schwangere Frauen ist, dass ein Beckenbodentrainingsprogramm während der Schwangerschaft wurde eine positive Wirkung auf Arbeit.
4 haben gezeigt. Sie sind eine hervorragende Verteidigung gegen Dranginkontinenz, häufiger bei Frauen in ihren späteren Jahren
Dranginkontinenz ist die häufigste Form der Inkontinenz bei Frauen über 70, was zu erheblichen unerwünschten Veränderungen im Lebensstil für viele Frauen, und sogar Pflegeheim Zulassung.
Dranginkontinenz ist ein komplexes Problem, mit vielen Faktoren, aber eine starke Beckenboden erhöht die Chancen für eine erfolgreiche Behandlung, wenn sie auftritt. So Engagement für ein Programm zur wirksamen Beckenbodenübungen in früheren Jahrzehnten kann eine Frau die beste Verteidigung gegen Inkontinenz im Alter sein.
5. Sie sind ein wichtiger Faktor im Gesamt Fitness
Die Beckenbodenmuskeln sind nicht sichtbar und kann eine signifikante Schwäche in einem ansonsten gesunden durchtrainierten Körper sein. Viele Frauen, die stolz auf ein hohes Maß an aerobe Fitness sind schockiert feststellen, dass ihre Beckenboden sie nach unten in ihren mittleren Jahren lassen können. Ironischer müssen weibliche Athleten besonders auf ihre Beckenbodenmuskulatur zu bezahlen, als ihre sportlichen Aktivitäten setzen noch mehr Stress auf den Beckenboden als Tag-zu-Tag-Aktivitäten. Dennoch vernachlässigen viele Fitness-Trainer, den Beckenboden.
Zum Glück Frauen die Kontrolle über diesen Bereich ihres Körpers für sich selbst zu nehmen. Beckenboden Fitness braucht persönliches Engagement und den Zugang zu qualitativ hochwertigen Informationen. Aber, da diese Faktoren, die meisten Frauen können es durch ein Programm der Übung zu erreichen, unterstützt, wenn notwendig, durch die Verwendung von ausgewählten Produkten.
Linda McClelland ist der Direktor des australischen nur One-Stop-Beckenbodenübungen Geschäft die Forschung und Praxis, Ressourcen, Produkte und Links bieten. Sie ist eine Informationsspezialist, und hat in der Frauengesundheitsdienstleistungen für mehr als 16 Jahre gearbeitet.
