Die Übungsintensität sollte bei welchem Prozentsatz Ihres VO2 -Maxus sein?

Der ideale Prozentsatz von VO2 MAX für die Trainingsintensität hängt von Ihren Fitnesszielen und dem aktuellen Fitnessniveau ab. Hier ist ein allgemeiner Zusammenbruch:

* Lichtintensität: 30-49% von VO2 max

* moderate Intensität: 50-69% von VO2 max

* heftige Intensität: 70-84% des VO2 Max

* hohe Intensität:> 85% der VO2 max

Für allgemeine gesundheitliche Vorteile wird häufig eine mäßige Intensität empfohlen. Für die Verbesserung der aeroben Fitness ist die kräftige Intensität wirksam.