Fühlen Sie sich besonders gestresst und ängstlich, wenn Sie eine romantische Beziehung eingehen?
Ich verstehe.
Es ist beängstigend, mit jemandem eine neue Beziehung einzugehen. Jemand, der nicht nur Intimität mit Ihnen verlangt, sondern auch darf Verrate auch dein Vertrauen.
Aber würde es Sie überraschen, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es eine große Anzahl von Menschen auf der Welt gibt, die das nicht tun? Fühlen Sie Angst oder Unruhe, wenn Sie sich jemandem nähern oder eine neue Beziehung eingehen?
Ja. Diese Art von Menschen gibt es, und sie sind nicht der ängstliche Typ, sie sind das, was wir „Menschen mit fester Bindung“ nennen.
Aber diejenigen von uns mit einem ängstlichen Bindungsstil haben eine ganz andere Lebensqualität als jemand mit einem sicheren Bindungsstil.
Wir stehen vor einer ziemlichen Herausforderung. Lass es mich erklären.
Der ängstliche Bindungsstil beschreibt einen typischen emotionalen Zustand oder ein typisches Muster, das Sie in Beziehungen mit anderen erreichen, insbesondere wenn Sie ihnen nahe kommen und Intimität mit ihnen erleben.
Sie können den ängstlichen Bindungsstil als ein Gleichgewicht betrachten, das Ihr Nervensystem seit der Kindheit entwickelt hat, um mit anderen in Kontakt zu treten.
Wie Sie wahrscheinlich schon vermutet haben, ist dieses „Gleichgewicht“ nicht auf Leichtigkeit in Beziehungen zurückzuführen, sondern eher auf höchste Alarmbereitschaft und Stress.
Wenn Sie einen ängstlichen Bindungsstil haben, auch ängstlicher unbeschäftigter Bindungsstil genannt dann werden Sie mehr Stress und Verwirrung verspüren, wenn Sie anderen nahe kommen.
Wenn Intimität von Ihnen verlangt wird, können Sie:
Aber eines muss hier klar sein:Nicht jede einzelne Person, die glaubt, einen ängstlichen Bindungsstil zu haben, hat definitiv diesen spezifischen Bindungsstil.
Viele Menschen mit ängstlicher Bindung haben auch Vermeidungstendenzen , und es ist auch möglich, dass Sie in das Gebiet der desorganisierten Bindung geraten
Wenn Sie sich Ihres eigenen Bindungsstils sicher sein möchten (und eine klare, detaillierte Analyse Ihrer spezifischen Kernbindungsmuster erhalten möchten), haben wir unten ein ganz besonderes Quiz, das dies für Sie erledigt.
Es geht superschnell und es gibt nur 10 Fragen…
Fakt:54 % aller Frauen haben unsichere Bindungsstile und das wirkt sich täglich auf ihre Beziehungen aus. Beantworten Sie die nächsten 10 Fragen, um herauszufinden, was Ihr Bindungsstil ist.
1. Wenn es um den Umgang mit Menschen im Allgemeinen geht …
Ich glaube, dass Menschen im Allgemeinen zuverlässig und freundlich sind
Ich hänge schnell an Menschen und sie lassen mich oft im Stich
Ich glaube nicht, dass ich jemandem wirklich vertrauen kann
Menschen werden immer kommen und gehen
2. Für mich fühlt sich das Wort Intimität intuitiv an
3. In meiner Beziehung neige ich dazu, ständig...
Sorge, dass mein Partner eines Tages aufhört, mich zu lieben
Fühle mich abgestoßen, wenn mein Partner mir zu nahe kommt und mir zu nahe kommt
Möchten Sie mehr über meinen Partner erfahren, ohne Angst vor einem Urteil zu haben
Finden Sie die Fehler meines Partners
4. In Abwesenheit meines Partners …
Ich freue mich darauf, ihn wiederzusehen
Fühlen Sie sich ängstlich und wissen Sie nicht, was Sie tun sollen
Fühlen Sie sich unvollständig
Fühlen Sie sich frei
5. In meiner idealsten Beziehung… (wähle diejenige, die dir am stärksten am Herzen liegt.)
Wir würden unser eigenes Leben führen und wären nicht voneinander abhängig
Ich würde ständig Liebe und Aufmerksamkeit erhalten
Wir wären vor allem tief verbunden
Um mich sicher zu fühlen, würde ich mir mehr Kontrolle über die Beziehung wünschen
6. Wenn ein Mann, an dem ich interessiert war, anfing, mit mir zu scherzen …
Ich würde mühelos zurücklachen
Ich erstarrte und wusste nicht, was ich sagen sollte
Ich würde das Gespräch umleiten, weil Scherze kindisch sind
7. Wenn ich den Verdacht habe, dass mein Partner mich betrogen hat …
Ich möchte lieber nichts davon wissen
Ich würde sie danach fragen, bis sie es gestehen
Ich würde es untersuchen und so viel wie möglich herausfinden, ohne zu Schlussfolgerungen zu kommen
Ich verlor sofort den Stress und wurde wütend
8. Wenn es um Sex geht … hätte ich lieber
Gelegenheitssex mit unverbindlichen Partnern
Intimer Sex mit einem engagierten Partner
Ich würde Sex lieber meiden.
9. Wenn ich meine tiefsten Gefühle und Gedanken teile
Vielleicht würde es niemanden interessieren
Vielleicht lieben mich die Leute vielleicht nicht mehr
Vielleicht kann ich die tiefsten Gefühle anderer nachvollziehen
Ich würde niemals meine tiefsten Gefühle teilen
10. Wenn jemand, mit dem ich ausgehe, plötzlich kalt und distanziert wird …
Ich fühle mich gleichgültig, sogar erleichtert, weil sie weniger von mir brauchen werden.
Ich habe das Gefühl, dass ich vielleicht etwas falsch gemacht habe oder dass sie jemand Neues gefunden haben
Ich habe das Gefühl, ich muss tiefer in das Geschehen eintauchen, ohne mich selbst zu bemitleiden.
Ich fühle mich wütend und rachsüchtig.
Wir analysieren gerade Ihre persönlichen Ergebnisse zum Bindungsstil und erstellen eine umfassende Zusammenfassung. Nebenbei bemerkt ist es wichtig, Bindungsstile als eine gleitende Skala und nicht als einen festen Satz von Kategorien zu verstehen. Hier sind die Gründe dafür...
1. Ihr Bindungsstil ist nicht fest, sondern eher plastisch, was bedeutet, dass Sie einen unsicheren Bindungsstil mit der Zeit heilen können, genauso wie Sie mehr Unsicherheit in Ihrem Bindungsstil erzeugen können, wenn Sie in Ihrem Leben mit giftigen Menschen zusammen sind. Eine gleitende Skala bietet Ihnen eine solide Richtung, in die Sie sich bewegen können.
2. Bindungsstile sollten als sichere oder unsichere Bindungsstile mit Schweregraden in Bezug auf unsichere Bindungen betrachtet werden. Dies hilft Ihnen zu verstehen, wie sich Ihre eigenen Bindungsstile überhaupt entwickelt haben und welche Richtung Sie einschlagen müssen, um von Bindungsstiltraumata zu heilen. (Wir werden dies in der ersten E-Mail, die Sie von uns erhalten, näher erläutern.)
3. Fast jeder mit einem unsicheren Bindungsstil hat mehrere Kategorien und Muster innerhalb dieser unsicheren Bindung (natürlich in unterschiedlichem Ausmaß).
Mit anderen Worten:Sie haben nicht nur einen rein ängstlichen Bindungsstil. Das mag das vorherrschende Muster in Ihrem Nervensystem sein, aber es gibt auch ein Vermeidungsmuster, wenn Ihr Nervensystem überlastet ist und es satt hat, ständig ängstlich zu sein. Aus diesem Grund ist es wichtiger, diesen Rahmen als eine gleitende Skala und nicht nur als bloßen Satz von Kategorien zu betrachten.
Ihr persönlicher Bindungsstil passt also in die Skala, die Sie unten sehen.
Um Ihren persönlichen Anhangsstil-Score zu erhalten, geben Sie bitte Ihre beste E-Mail-Adresse ein, damit wir Ihnen diesen sicher zusenden können. (Außerdem erhalten Sie Coaching-Boni im Wert von 3.765 $, die Ihnen dabei helfen, eine sichere Bindung zu sich selbst zu entwickeln!)
Und ja, wir werden Ihre E-Mail so behandeln, als wäre es unser Erstgeborener.
Die Ursache für einen ängstlichen Bindungsstil ist im einfachsten Sinne unzureichende Fürsorge im Säuglings- und Kleinkindalter.
Konkret kann es sein, dass Sie eine Mutter oder Betreuerin hatten, die:
warAls Babys kommen wir sehr verletzlich, sensibel und emotional auf die Welt.
Die Aufgabe unserer Betreuer besteht darin, uns einen sicheren Bindungsstil zu schenken:
Wie Sie sich vorstellen können, ist dies keine leichte Aufgabe. Viele Eltern scheitern daran, nicht unbedingt, weil es ihnen egal ist, sondern weil sie nicht über die Ressourcen und das Bewusstsein verfügen, all dem Priorität einzuräumen.
Die Konsequenzen tragen also Sie, der Säugling (oder das Kind).
Wenn Ihre Betreuer nicht in der Lage sind, auf konsistente Weise sensibel zu reagieren, ist Ihr Nervensystem nicht mehr in der Lage, sich selbst zu regulieren.
Die nächste logische Frage lautet also:
Wie zeigt sich der ängstliche Bindungsstil? Wie manifestiert es sich in Ihrem Leben?
Schauen wir uns jetzt einige Symptome des ängstlichen Bindungsstils an.
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Wenn Sie sich Gedanken darüber machen, wie engagiert Ihr Mann Ihnen gegenüber ist, können Sie mit unserem Quiz leicht herausfinden, wie engagiert er wirklich ist:„Wie engagiert ist er?“
Das ist nicht schön zu sagen, und es bereitet mir auch keine Freude, das zu sagen, aber als jemand mit einem ängstlichen Bindungsstil kann ich Ihnen sagen, dass unser ist Die Lebensqualität ist sehr unterschiedlich von denen, die fest verbunden sind.
Ich vergleiche meine eigenen Muster oder meinen emotionalen Zustand mit denen meines Mannes, der so fest verbunden ist, wie es nur geht, und ich sehe viele unangenehme Unterschiede in der Qualität unseres Lebens.
Lassen Sie mich einige dieser schmerzhaften Unterschiede beleuchten (von denen sich viele übrigens in den 17 Jahren mit ihm an meiner Seite stark verringert haben):
Er fühlt sich völlig wohl im Umgang mit jedem und jedem, während ich manchmal erstarrte oder mir im Grunde Sorgen machte, dass die Leute mich nicht mögen würden.
Ja, einiges davon könnte auf das Gehirn meiner Mutter zurückzuführen sein oder darauf, dass ich einfach nur drei Kinder bekommen habe, aber es gab Hinweise auf dieses Gedächtnisproblem schon früher wir hatten Kinder.
Zugegebenermaßen ist dies auch ein Unterschied zwischen männlich und weiblich, aber wir können die Tatsache nicht ignorieren, dass es sich auch um einen Unterschied zwischen sicherer Bindung und ängstlicher Bindung handelt.
Sie mögen immer noch empfindlich sein, aber wenn sie mit Stress konfrontiert werden, reagieren alle vier meiner Jungs nicht:
– Schauen Sie vorbei
– Lassen Sie zu, dass sich der Stress mit rasender Geschwindigkeit steigert
– Werden Sie wütend; oder
– Anderen weiteren Schaden zufügen
Wenn ich hingegen sehr gestresst bin, kann es durchaus passieren, dass ich ruhig bleibe und zur Kasse gehe (und mein Mann vermisst mich dann tonnenweise!)
Nachdem ich nun diese Unterschiede besprochen habe, stellt sich die Frage:Wie kann man ängstliche Bindungen heilen?
MEHR:12 Auslöser ängstlicher Bindungen:Wie man sie erkennt und heilt.
Heilung des ängstlichen Bindungsstils Es kommt darauf an, dass Sie lernen, sich wieder an andere zu binden und gleichzeitig Ihre Ängste zu regulieren.
Die schmerzhafte Wahrheit ist, dass die meisten Menschen mit ängstlicher Bindung entweder langfristig weiterhin Stress in ihren Beziehungen verursachen oder versuchen, Intimität ganz zu vermeiden, was dazu führt, dass ihre Beziehungen scheitern oder sich eher wie „Freundschaften“ anfühlen.
Im Folgenden habe ich fünf Möglichkeiten aufgeführt, wie ich den ängstlichen Bindungsstil heilen kann. Sie müssen nicht alle dieser Möglichkeiten nutzen, Sie können einfach zunächst eine oder zwei davon auswählen und die anderen nach und nach integrieren.
Ok, ich weiß also, dass man, selbst wenn man jemanden vermeidet, ihn vielleicht immer noch liebt oder sich um ihn kümmern möchte.
Aber wenn jemand ein Vermeider und Gift ist , sie machen einfach dich vermeidbarer.
Darüber hinaus werden sie Ihr Selbstwertgefühl mit der Zeit noch weiter beeinträchtigen, denn sie werden:
Dies ist etwas, was ich ausführlich in meinem Artikel über Wie man ängstliche Bindungen in zwei einfachen Schritten selbst lindert besprochen habe Sie können diesen Artikel lesen und mehr über Anker für eine sichere Befestigung erfahren, wenn Sie Zeit haben.
Grundsätzlich sind Anker für eine sichere Bindung etwas, zu dem Sie gehen, wenn Sie sich ängstlich fühlen, um ein Gefühl der Sicherheit und Ruhe zu finden.
Sie können dies tun mit:
GEHEIMNISSE ENTHÜLLT… Entdecken Sie, wie auch Sie diese wenig bekannte „dunkle weibliche Kunst“ nutzen können, um die giftigen Männer auszusortieren und gleichzeitig echte emotionale Anziehungskraft bei hochgeschätzten Männern zu entwickeln. (KLICKEN SIE HIER, um sich für diesen kostenlosen Kurs anzumelden, bevor er beendet ist.)
Ich bitte Sie hier nicht, ein Nachahmer zu sein. Vielmehr bitte ich Sie darum
Letztendlich besteht der Zweck darin, ein neues Skript für „Selbstgespräche“ zu entwickeln, das Sie erstellt haben, indem Sie Menschen mit fester Bindung beobachtet oder sie sogar gefragt haben, wie sie mit ihrem Stress umgehen.
Gibt es eine bestimmte Art und Weise, wie sie sich beruhigen?
Verwenden sie bestimmte Wörter, Sätze oder Mantras, die sie inmitten großer Belastungen widerstandsfähig machen?
Gibt es etwas, auf das sie sich konzentrieren, und auf das Sie auch lernen könnten, sich zu konzentrieren?
Denken Sie daran:
Menschen mit fester Bindung haben von den Vorteilen einfallsreicher und liebevoller Eltern profitiert.
Sie haben einen großen Vorteil im Leben erlangt, den sie wahrscheinlich für selbstverständlich halten und nicht einmal bemerken.
Aber Sie können auch von der guten Arbeit ihrer fürsorglichen Eltern profitieren, indem Sie lernen, was sie tun und wie sie mit den größten Überraschungen im Leben umgehen.
Oh, und vielleicht danken wir diesen Leuten sogar dafür, dass es sie gibt. Von ihnen kann man viel lernen! 😉
Das klingt seltsam, also lassen Sie mich Ihnen sagen, was ich meine, wenn ich sage:„Erziehen Sie sich wie ein Baby“ …
Ich meine:
Gehen Sie zurück in die Zeit, als Sie ein Baby waren, stellen Sie sich vor, wie Sie ein Baby sind (halten Sie sogar ein altes Foto von sich in der Hand) und spüren Sie, wie Ihnen die Fürsorge fehlt, nach der Sie sich gesehnt haben.
Aber wie zum Teufel solltest du dich an Dinge aus deiner Kindheit erinnern?!
Es spielt keine Rolle, dass Sie sich an bestimmte Ereignisse erinnern.
Was zählt, ist, dass Sie die emotionale Qualität dessen spüren, wie es war, Sie als verletzliches Baby zu sein.
Letztendlich verspürt jeder ängstlich verbundene Mensch einen großen Mangel an Fürsorge, auch wenn er es nicht in Worte fassen kann.
Wenn Sie wirklich eine ängstliche Bindung haben, dann wissen Sie es genau was ich meine, weil du es in deinem körperlichen Gedächtnis und in deinem Bauch spüren wirst.
Ich meine, der Mangel an Fürsorge ist genau der Grund, warum man als Erwachsener so viel Bestätigung braucht.
Also:
Kehren Sie als Baby zu sich selbst zurück und spüren Sie den Schmerz der abwesenden Mutter oder des abwesenden Vaters.
Spüren Sie ihre Trauer und kommen Sie mit ihr in Einklang. Lassen Sie diese Gefühle hochkommen (sie sind tief in Ihrem körperlichen Gedächtnis verankert, versuchen Sie einfach, mir in dieser Hinsicht zu vertrauen!)
Wenn diese Gefühle hochkommen, pflegen Sie sich selbst und halten Sie sich zurück. Erinnern Sie sich daran, dass es Ihnen gut gehen wird und dass Sie es geschafft haben (oder schaffen werden).
Nachdem ich sowohl Haustiere als auch Babys bekommen habe, kann ich Ihnen sagen, dass beide Pflege und eine „Mama“ brauchen.
Da ist wohl nichts Bahnbrechendes dabei.
Aber aufgrund der Ratschläge unwissender Menschen verlassen viele Mütter sowohl ihre menschlichen als auch ihre tierischen Babys emotional.
Beispiele:
Wenn Sie ein Baby fragen, hätte es lieber eine anwesende Mutter, die ein paar Mal verloren hat, wütend wurde oder vor Frustration weinte, als eine abwesende Mutter, die verschwindet, weil sie annehmen, dass sie ihre Kinder vor dem Zorn ihrer emotionalen Probleme „beschützt“.
Deshalb erwähne ich hier Haustiere, weil mir klar ist, dass Babys eine Menge Arbeit bedeuten und nicht jeder einfach so ein Baby oder Kinder bekommen kann.
Aber Sie brauchen kein menschliches Kind, um den Wert einer sicheren Bindung zu bieten! Sie können es mit einem neuen Welpen tun.
Hier ist also genau das, was Sie mit ihnen tun müssen, um Ihren ängstlichen Eigensinn zu heilen:
Warum?
Denn wenn Sie sich auf diese Weise an sich binden und sich anbieten, anstatt das zu tun, was für Sie angenehm ist, lernen und trainieren Sie Ihr eigenes Bindungsmuster neu.
Es mag enttäuschend sein, wenn Sie feststellen, dass Sie einen ängstlichen Bindungsstil haben, aber Sie sollten auch wissen, dass viele Menschen das erlebt und geheilt haben.
Anstatt in lähmenden Ängsten festzustecken, haben sie sich eine „verdiente sichere Bindung“ geschaffen, und das zahlt sich in ihrem Leben enorm aus.
Ihr Potenzial als romantischer Partner, Freund und guter Mensch ist umso größer, wenn Ihre Bindung mit der Zeit immer fester wird.
Also zögern Sie nicht!
Machen Sie noch heute Ihre ersten Schritte zur Heilung ängstlicher Bindungen.
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Renee ist die Gründerin von The Feminine Woman und Mitbegründerin von Shen Wade Media, wo wir Frauen beibringen, wie sie sich als wertvolle Frau mit hohem Status präsentieren können, die bei ihrem auserwählten Mann leicht ein tiefes Gefühl emotionaler Bindung hervorruft. Sie schloss ihr Studium mit einem Bachelor of Law und einem Bachelor of Arts mit den Schwerpunkten Soziologie und Psychologie ab. Sie war in den letzten 15 Jahren als Dating- und Beziehungstrainerin für Frauen tätig und hat zusammen mit ihrem Ehemann D. Shen vom Blog Commitment Triggers das Leben von über 20 Millionen Frauen durch ihre Artikel und Videos sowie Zehntausenden durch kostenpflichtige Programme über die Shen Wade Media-Plattform positiv beeinflusst.
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