Ältere Liebhaber sagen, sie wollen regelmäßigen Sex – aber keinen Geschlechtsverkehr

Im Rahmen der laufenden English Longitudinal Study of Aging (ELSA) bewertete ein Team aus britischen und europäischen Forschern das Sexualleben und das Glück von fast 7.000 Paarteilnehmern – 3.834 Frauen, 3.045 Männer, Durchschnittsalter 65. Im Vergleich zu denen, die sich der Partnerschaft enthielten Sex, Teilnehmer, die zweimal im Monat oder öfter Sex hatten, berichteten von wesentlich größerer Zufriedenheit (p <0,001 für die Männer, 0,003 für die Frauen).

Zu den Bewegungen, die den ELSA-Frauen am meisten Freude bereiteten, gehörten:Küssen, Kuscheln, Umarmen, gegenseitige Ganzkörpermassagen und Oralsex – aber nicht Verkehr. Die Männer drückten etwas mehr Nostalgie für den Geschlechtsverkehr aus, stimmten aber ansonsten den erotischen Vorlieben der Frauen zu.

Die große Trennung beim Geschlechtsverkehr

Die Frauen in der ELSA-Studie im Alter von 50 bis 89 Jahren hielten den Geschlechtsverkehr nicht für einen wesentlichen Beitrag zum Glück oder zur sexuellen Befriedigung. Das ist kaum eine neue Erkenntnis. Viele Studien stimmen darin überein, dass Frauen jeden Alters Geschlechtsverkehr genießen, wenn sie einigermaßen glückliche Beziehungen annehmen, insbesondere Männer in sich zu halten. Aber nur ein kleiner Bruchteil wird durch Vaginalverkehr durchgehend zum Orgasmus – je nach Studie nur 5 bis 20 Prozent. Das Hauptvergnügungsorgan der Frau ist nicht die Vagina, sondern die Klitoris, die außerhalb der Vagina sitzt, ein oder zwei Zoll darüber unter der oberen Verbindung der Vaginallippen.

Mittlerweile kommen rund 95 Prozent der Männer beim Geschlechtsverkehr zum Orgasmus, was erklärt, warum die ELSA-Männer lieber daran dachten. Aber im Alter von 60 Jahren haben etwa 90 Prozent der Männer Erektionsprobleme, und selbst mit Medikamenten können sie die Bettlaken möglicherweise nicht mehr so verdrehen wie früher.

Vom Geschlechtsverkehr zum „äußeren Gang“

Die ELSA-Studie bestätigt die beiden Ergebnisse zahlreicher früherer Forschungen. Liebesspiel bleibt für die meisten Menschen im späten Leben wichtig. Aber Vaginalverkehr fällt normalerweise aus ihrem erotischen Repertoire.

Dies geschieht aus zwei Gründen – zunehmende Erektionsschwierigkeiten bei Männern und bei postmenopausalen Frauen vaginale Trockenheit und Atrophie (Gewebeverdünnung), die den Geschlechtsverkehr selbst mit Gleitmittel oft unangenehm oder unmöglich machen. Die meisten Erwachsenen, die über 60 hinaus sexuell bleiben, entscheiden, dass sich Geschlechtsverkehr einfach nicht mehr lohnt.

Wenn ältere Paare – oder Liebhaber jeden Alters – den Geschlechtsverkehr aufgeben, können sie glücklicherweise immer noch wunderbaren Sex genießen, indem sie sich auf Küssen, Umarmen, Kuscheln, gegenseitige Ganzkörpermassagen und andere Arten von Spielen konzentrieren.

Vielen älteren Erwachsenen, insbesondere Männern, fällt der Übergang von Sex, der um den Geschlechtsverkehr herum organisiert ist, zu Sex ohne ihn schwer. Aber Sexcoaches und Therapeuten empfehlen diese Umstellung fast immer älteren Paaren. Und wie die ELSA-Studie zeigt, gaben fast alle älteren Erwachsenen in der Studie mit oder ohne Geschlechtsverkehr – meist ohne – an, dass regelmäßiges Liebesspiel zu ihrem Glück beitrug.

Was ist mit Solo-Sex?

Neben dem Partnersex haben sowohl die älteren Männer als auch die Frauen am häufigsten auch Selbstsex. Sie fühlten sich deswegen nicht schlecht, aber Selbstbefriedigung trug nicht wesentlich zu ihrem allgemeinen Glück bei.

Warum nicht? Zwei Gründe:

Masturbation wird weiterhin stigmatisiert, und die Senioren in der Studie sind zu einer Zeit aufgewachsen, als Solosex noch mehr tabu war als heute.
Auch wenn die Leute mit der Selbstbefriedigung zufrieden sind, bewerten die meisten den Selbstsex als weniger befriedigend als das Liebesspiel mit dem Partner.

Es ist keine Überraschung, dass die älteren Erwachsenen in der ELSA-Studie Selbstsex deutlich weniger befriedigend bewerteten als Partnerspiele. Aber es ist traurig. Heute sind mehr Amerikaner denn je Single. Sie genießen vielleicht etwas Partnersex, aber Single zu sein bedeutet normalerweise weniger Partner-Whoope und mehr Solo-Spiele.

Darüber hinaus haben rund 20 Prozent der Amerikaner – insbesondere ältere Erwachsene – Schmerzen und Behinderungen, die Partnersex erschweren und manchmal unmöglich machen. Für sie ist Selbstsex allein oder in Gesellschaft des anderen nicht „zweitbeste“. Es ist ihre beste Art, unter veränderten – und oft herausfordernden – Umständen sexuell zu bleiben.

DIE GRUNDLAGEN

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Mein Vorschlag für ältere Erwachsene:Finden Sie das sexuelle Repertoire heraus, das Sie bequem alleine oder zu zweit genießen können, und genießen Sie es regelmäßig.

Mein Vorschlag an jüngere Liebhaber:Wenn Sie Geschlechtsverkehr genießen, in den Worten von Janis Joplin, bekommen Sie ihn, solange Sie können. Nehmen Sie einen gesunden Lebensstil an, um Ihre Jahre des Geschlechtsverkehrs zu verlängern:

Nicht rauchen.
Trinken Sie nicht mehr als ein oder zwei alkoholische Getränke pro Tag
Trainieren Sie regelmäßig, idealerweise mindestens 30 Minuten pro Tag, was einem flotten Spaziergang entspricht.
Behalten Sie das empfohlene Gewicht bei.
Essen Sie täglich mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse.
Und schlafen Sie mindestens sieben Stunden pro Nacht.

Verstehen Sie auch, dass der Geschlechtsverkehr im Alter von etwa 60 Jahren wahrscheinlich problematisch wird und Sie sich wahrscheinlich entscheiden werden, ihn loszulassen. Das ist keine große Sache. Wie die ELSA-Studie zeigt, bleibt Sex bei Erwachsenen im fortgeschrittenen Lebensalter auch ohne Geschlechtsverkehr unterhaltsam, pflegend und befriedigend – und trägt wesentlich zu Glück und Wohlbefinden bei.