Eine neue Diät-Plan
Frage
Hallo Glen.
Vielen Dank für Ihre wertvollen Feedback. Ich habe ein paar mehr Fragen zum Thema
von speziellen Diäten. Sie haben erwähnt, dass ich essen sollten Lebensmittel, die schlanke
Proteine haben.
1. Können Sie sich eine Liste der magere Proteine zur Verfügung stellen?
2. Was sind komplexe Kohlenhydrate?
3. Welche Art von "gemischten Mutter" Snack-Packs kann ich erhalten?
4. Welche Art von Protein-Drinks empfehlen Sie?
5. Auch, denken Sie, ich sollte die folgenden Ergänzungen meine
Wachsamkeit wie zu erhöhen: Vitamin A, C, E, A B1B2, Irob, Fischöl, Kerzenöl,
Glutathion Glucosamin und Chondroitin? Oder denken Sie, diese übertrieben?
Mit freundlichen Grüßen,
Julian
Antwort
Kein Problem
Lean Protein:
Hühnerbrust ( ohne Knochen ohne Haut)
Fisch (wie Thunfisch, Scholle, Heilbutt, Schwertfisch und Kabeljau ein paar)
magerem Schweinefleisch zu nennen (Filet ist gut, so ist Loin mit der "Fett Kappe" entfernt)
mageres Rindfleisch (Roastbeef, Futter, Filet WELL TRIMMED)
Pflanzliche Proteine wie Bohnen und Reis
Komplexe Kohlenhydrate sind Vollkornprodukte, Nudeln, Reis und viele andere. Dabei handelt es sich im Prinzip jedes Kohlenhydrat, das minimal verarbeitet wird. Weißbrot, Zucker und Honig sind Beispiele für "einfache Kohlenhydrate".
Ich Fälle von einzelnen gemischten Mutter Pakete von Costco oder Sams Club erwerben. Sie können auch Ihre eigenen, indem Sie einfach den Kauf große Behälter mit gemischten Nüssen oder was auch immer Art von Nüssen Sie mögen und "break it down" in kleine "Baggies" zu machen. Nüsse haben einen zusätzlichen Bonus zu, der Körper gibt mehr Energie, um sie zu verdauen, als Sie "extrahieren" von ihnen können. Dies bedeutet, dass Sie verbrennen Kalorien durch Nüsse zu essen. Vor allem Erdnüsse.
Für Protein-Drinks, Ich mag "Optimale Ernährung" Pulver und "Muscle Milk" bereit, um zu trinken (RTD) in meiner Sporttasche zu tragen und zu jeder Zeit zu trinken. Die erste ist billiger und "lagerstabil", die zweite ist praktisch um sich zu haben, aber jeder zwischen $ 2.50- $ 3 laufen.
Ich persönlich denke, dass ein "Multi-Vitamin" wie GNC "Mega-Männer" oder "Mega Frauen". Fischöl ist gut für die Gesundheit des Herzens, ich habe noch nie von "Kerzenöl" zu hören, und ich würde das Glucosamin /condroidin verwenden, wenn Sie gemeinsame Probleme haben.
Beachten Sie, dies kann uite teuer werden. Ich verbringe ungefähr $ 150 pro Monat auf supliments.
Ich hoffe, das hilft, lassen Sie mich wissen, wenn ich Ihnen weiterhelfen können.
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