4 Jahre sind, brauchen Back on Track Beratung
Frage Bei
I am 4 Jahre aus (RNY) und haben 30 Pfund gewonnen aus geringstem Gewicht Post Bypass. Brauchen starke Rat auf wie über das Erhalten wieder auf die Strecke gehen. Ich kann nicht scheinen, diese langen Pfosten op viel Unterstützung für die Menschen zu finden.
Antwort
Hallo Margie,
Erste meine Entschuldigung für die Verzögerung zurück zu Ihnen zu bekommen. Ich habe nicht in der Stadt und gerade zurückgekehrt.
Bitte beachten Sie, dass Sie nicht allein in Ihrem Gewicht sind zugewinnen. Es gehört zu Gewichtsverlust Chirurgie post-ops, einschließlich RNY post-ops sehr verbreitet. Eigentlich regain ein 30 Pfund gilt als gering. Viele post-ops wieder deutlich mehr. Sie haben es gefangen, bevor Sie aus der Hand bekam wieder zu erlangen.
Der erste Schritt ist zu wissen, dass das, was Sie erleben, ist normal. Es ist nicht Sie, oder dass Sie Ihre Operation fehlgeschlagen. Machen Sie sich nicht für die zugewinnen. Betrachten Sie es als Weckruf, was Sie für die Zukunft tun müssen. Viele von uns (mich eingeschlossen) gedacht, dass wir einmal einen niedrigen oder Zielgewicht erreicht, die wir waren mehr oder weniger getan. Für viele von uns haben wir immer nach unten zu unserem Ziel, Gewicht nicht erlebt und so waren wir nicht informiert, wie es zu erhalten und zu halten. Jetzt wissen Sie, dass wir wiedergewinnen können, und Sie werden besser vorbereitet sein, es zu verlieren und halten sie ab.
Werfen Sie einen Blick auf das, was Sie heute in Ihrer Gewohnheiten tun. Essen Sie ausreichend Protein? Grasen Sie? (Weidende ist in der Regel der Hauptgrund für Gewichtszunahme.) Sind Sie mit den Mahlzeiten zu trinken, die die Nahrung durch Ihre Tasche spült machen Sie schnell wieder hungrig? Haben Sie angehalten oder verringert Ihre Aktivität und Bewegung? Nun vergleichen, was Sie heute tun mit dem, was hast du früher post-op? Was tun Sie (oder nicht tun) heute, dass Sie vorher? Darin liegt, was müssen Sie ändern.
Wenn ich mein Gewicht wieder, bekam ich zu weiden BIG TIME in. Als ich es zu verlieren, entschied, hatte ich Beweidung zu stoppen. Ich begann mein Essen Journaling mit www.fitday.com (oder andere Online-Lebensmittel Logging-Programme). Es half mir Beweidung zu stoppen.
Also, für Sie, was auch immer in Ihrer Routine heute geändert hat, gehen Sie zurück zu dem, was vorher für Sie gearbeitet. Ihr Werkzeug der Operation ist immer für Sie da. Wir müssen entscheiden, es zu benutzen. Beachten Sie, dass, wenn Sie Änderungen in Ihrer Routine machen, wie ich für die Beweidung, die ersten paar Tage sind schwierig. Nachdem Sie ein paar Tage der Änderung der Gewohnheit, die Sie ändern wollen, haben, haben Sie erstellt Schwung und es ist einfacher werden. Eines Tages baut auf andere und andere .....
Eine andere Sache
bewusst zu werden, der die Auslöser sind, die Sie essen möchten. Ist es eine unangenehme Situation oder Emotion? Für die meisten von uns ist es in der Regel. Bevor Sie mit dem Essen drehen Sie die Schärfe zu nehmen und Ihnen helfen, mit der Situation oder Emotionen zu bewältigen, zu stoppen und damit ohne die betäubende des Essens beschäftigen.
Nur wissen, dass Sie es vor dem verloren und du wirst es verlieren aufs Neue. Zugegeben, es wird langsamer sein, diese 30 Pfund zu verlieren, als es das erste Mal war, aber sie kann sich lösen. Wenn Sie es brauchen, erinnern Sie sich, dass Sie es tun können.
An sich selbst glauben,
Cathy, CLC
Certified Life Coach, Trainer Weight Loss Surgery
Zurück Certified On Track Facilitator
