Hallo Herr, ich bin ein 26 Jahre ...
Frage Bei
Hallo Sir,
Ich bin ein 26-jähriger Mann bei 6 Fuß und über 175lbs wiegen. Ich versuche, wenn es um herauszufinden, vielleicht etwas über meine tägliche Kalorienzufuhr sein, dass ich eine Änderung vornehmen müssen und würde Ihren Rat wirklich zu schätzen.
Typischerweise Frühstück (6 - 7 Uhr) umfasst Französisch Toast mit Ei und Käse und eine Tasse Kaffee.
Mittagessen (11 - 12) besteht aus einem Sandwich (Quizno Huhn Carbonara ist das, was ich in der Regel erhalten).
dann gehe ich ins Fitnessstudio (5 Tage pro Woche) und bin auf dem Laufband für 45 Minuten und brennen 400 Kalorien (400 X 5 = 2000 Kalorien /Woche)
Diner (7 - 8) eine Schale Getreide, 99% der Yoplait fettfreien Joghurt und eine Banane (manchmal auch vielleicht ein Glas Rotwein)
Sie mir bitte sagen, ob ich eine Änderung vornehmen müssen (hinzufügen /Entfernen) auf meine Ernährung.
Vielen Dank.
Antwort
Hallo Mathew!
Vielen Dank für Ihre Ernährung Frage. Es klingt wie Sie eine ziemlich gute Ernährung und Bewegung Plan gehen haben. Ich würde empfehlen, dass Sie www.mypyramid.gov um Besuche mehr Essenpläne zu finden Sie auf dem richtigen Weg zu halten. Nur Ihr Alter und Geschlecht eingeben und es wird Ihnen sagen, wie viele Kalorien sollten Sie täglich konsumieren. Es wird Ihnen auch helfen, zu verfolgen, wie viel Sie jeden Tag essen und es den Ernährungsrichtlinien zu vergleichen. Hoffe, das hilft!
-George Rapitis, Bsc. Ernährungswissenschaftler
www.juiceblend.com
www.dietitian.mymagicwand.com
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