so mein Geschenk zu halten ...
Frage Bei
so mein Geschenk Gewicht zu halten, müsste ich 1770 Kalorien zu essen (im 118 lb jetzt). Wie viel sollte ich minus von 1770 und excercise zu verlieren 2pounds in der Woche?
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Followup Frage an
- Was kann ich tun? wie viele Kalorien sollte ich verbrauchen, wenn ich 60 Minuten laufen. oder ist das immer noch zu lang? oder sagen Sonntag i 45 Minuten laufen, dann Montag i laufen 60 Minuten ... und so weiter? oder sollte ich laufen weniger ... rund 700 CALs pro Lauf? und rund 45 Minuten läuft von Sonntag bis Freitag? Ist das gut? wenn ja, wie viele CALs soll ich essen? bitte helfen.
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Followup bis
Frage - Was ist zu verlieren 900 CALs pro Lauf und essen 1400 schlecht?
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Followup bis
Frage -
ich wieder meinen Trainingsplan geändert haben. weil der letzte war nicht funktioniert. ... Ich weiß nicht, ob ich schon gefragt haben, aber ...
Sie mir sagen, ob das gut oder schlecht ist ...
im 16 Jahre alt ... Ich laufe 60 Minuten 6 Tage eine Woche, verlieren rund 900 Kalorien pro Lauf. essen 1400 Kalorien pro Tag, 300 Kalorien alle 3 Stunden. wenn ich bis 1200 Kalorien gehen wäre es schlecht ... meine Vermutung ist, ja ...?
leid, wenn ich Ihnen diese Frage vor gefragt haben ... wenn ich haben, dann können Sie nur über meine Frage vergessen. Gratzi
Antwort -
HALLO Liz
Wenn Sie trainieren und jeden Tag 900 bis 1200 Kalorien abarbeiten und nur 1400 Kalorien pro Tag zu essen, dann ist die Antwort ja wäre es nicht eine gute Idee sein, bei alle. Es ist in Ordnung, Gewicht zu trainieren und zu verlieren, aber Sie wollen sicherstellen, dass Ihr Körper alle die richtigen Nährstoffe erhält täglich.
Wenn Sie so weitermachen es sehr gut möglich ist, dass Sie Ihren Körper in zu gehen, was ist "Hunger-Modus" genannt. Das bedeutet, dass Sie nicht verlieren Gewicht, weil Ihr Körper sich auf die Menge der Nahrung, Anpassung und Übung, die Sie tun.
Erhöhen Sie nicht die Übungen, um das Gewicht zu verlieren - andere Wege versuchen, ein paar Pfunde zu starten
Sie können die zerbrechlichen Knochen einer älteren Frau zu entwickeln, und haben vielleicht sogar. Spontanfrakturen haben. Einer der Nebenwirkungen von übermäßiger Bewegung und Diät Störung des Menstruationszyklus ist, was bedeutet, dass junge Frauen ein ähnliches Niveau wie der Frauen nach der Menopause Östrogen haben, und sie verlieren Knochen.
Jackie
Antwort -
HALLO Liz
Ja, es ist. Es ist nicht gesund
Jackie
Antwort -..
HALLO Liz
Hier ist eine einfache mathematische Formel, die Sie bei Ihrer täglichen Kalorien helfen
Mit diesem einfachen Kalorienrechner als Kugelparkführer zu berechnen, wie viele Kalorien täglich Sie Ihre aktuelle Gewicht zu halten müssen. ! Ball-Park Schätzung nur
Hinweis: Für eine genaue Bestimmung der Basal Energieaufwand Stufe /Grundumsatz und Kalorienbedarf, benutzen Sie bitte die Harris-Benedict-Gleichung
Kalorien für Frauen
Ihr Gewicht in Pfund Work out
Beispiel: Ihr Gewicht 150 Pfund ist
Ihr Gewicht
Sedentary
multiplizieren Sie nach Ihren Lebensstil nach: um 12 multiplizieren
Eine sehr inaktive Person 150 benötigt x 12 = 1800 Kalorien
leichte Übung: Artikel von 13
multiplizieren Wenn Sie eine leichte Übung werden Sie ca. 150 x 13 = 1950 Kalorien benötigen
Moderate Bewegung: Artikel multiplizieren mit 14
Wenn Sie moderate Bewegung nehmen Sie etwa 150 x 14 = 2100 Kalorien benötigen
moderate-Heavy Übung: Artikel multiplizieren mit 15
Wenn Sie mod-schwere Übung nehmen müssen Sie ca. 150 x 15 = 2250 Kalorien
Regular schwere Übung: multiplizieren mit 16
Wenn nehmen Sie regelmäßig schwere Übung, die Sie etwa 150 x 16 = 240 müssen
Dies ist der einfachste Weg, um herauszufinden, Ihre täglichen Kalorien
<. br> Jackie
Antwort
HALLO Liz
ein Pfund zu verlieren, Sie zu minus 3500 Kalorien haben würde. Mit der Höhe der Ausübung Sie tun, sollten Sie in der Lage sein, nur täglich 500 Kalorien zu löschen. Mit der Höhe der Ausübung Sie tun es nicht möglich erscheint, dass Ihr Gewicht nicht schnell abfällt.
Jackie
