Körper
Frage
Hallo zusammen!
ich habe ein Problem mit meinem Bauch. ich bin im Allgemeinen gering. aber wenn ich ar etwas essen, trinken mein Bauch wird größer, und am Ende des Tages sieht es aus Fett, bis zum Morgen zu vergleichen, wenn ich sehr schlank.
würde vorschlagen, u irgendwelche Lösungen, oder kann bis zu Ton excersise sein Bauch? danke
Antwort
Hallo Nattalie
Es klingt eher wie ein Problem mit Wasserretention bis zum Ende des Tages. Sie könnten unter einer der pflanzliche Diuretika in Betracht ziehen, die Ihren Körper auf natürliche Weise von überschüssigen Flüssigkeiten befreien wird. Lassen Sie mich wissen, wenn Sie Informationen zu diesem Thema hinzugefügt benötigen.
Ihre Bauchmuskeln (Bauchmuskeln) wie jede andere Muskelgruppe Treat und trainieren sie nur zwei oder drei Mal pro Woche. Aber trainieren sie hart. Hier sind fünf Übungen, die Sie den Bauch Ihrer Träume helfen:
liegen auf dem Boden
mit dem Knie gebeugt und die Füße flach auf dem Boden. Falten Sie Ihre Hände hinter den Kopf. Locken Sie Ihren Oberkörper nach vorne, bis Sie die kleine von dem Rücken auf dem Boden abflachen fühlen. Halten Sie die Ellbogen zurück. Benutzen Sie Ihre Hände auf dem Kopf zu wiegen und nehmen entlasten des Halses. Ziehen Sie sich nicht mit den Armen nach oben. Leichtigkeit langsam Ihren Oberkörper wieder nach unten auf den Boden. Atmen Sie aus auf dem Weg nach oben, atmen Sie auf dem Weg nach unten. Do 15-25 Wiederholungen.
Legen Sie sich auf eine Bank. Reach-Overhead und halten Sie auf die Bank. Heben Sie beide Beine in die Luft, bis die Zehen an der Decke zeigen. Halten Sie Ihre Knie leicht gebeugt. Heben Sie und Ihre Hüften senken, ohne dass sie den ganzen Weg hinunter auf die Bank zu senken. Do 15-25 Wiederholungen.
Sitzen auf dem Boden mit gebeugten Knien und halten Sie Ihre Arme gerade vor Ihnen. Halten Sie Ihre Arme niedrig ist, lehnen Sie sich zurück, bis Sie auf halbem Weg zum Boden sind. Heben Sie Ihre Füße vom Boden und strecken Sie die Beine, bis sie gerade sind. Halten (Halten Sie Ihre Beine niedrig.) Für bis zu 30 Sekunden. Do 1-10 Wiederholungen.
Schließlich trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln, indem Sie einfach halten sie zusammengezogen, wenn alle anderen Übungen, beim Sitzen, Stehen oder Fahren. Halten sie bewusst in kann Rückenbelastung zu reduzieren und helfen, den Bereich zu glätten. Die umgekehrte Crunch ist besonders vorteilhaft, Bauch-Übung, wenn Sie versuchen unteren Bauchmuskeln wieder herzustellen. Diese Übung legt mehr Gewicht auf die Fasern in den unteren Teil der ABS, weil die Kontraktion von der Unterseite des Muskels beginnt.
Um, liegen auf einer Matte mit den Händen unter Gesäß durchführen, die leicht nach oben, den Becken kippt und unterstützt den unteren Rücken. Heben Sie die Beine hoch und biegen die Knie fast in einem 90-Grad-Winkel. Ausatmen, wie Sie das Becken nach oben und in Richtung der Brust, dann nach unten nur kurz berühren Zehen nach unten auf den Boden, die Aufrechterhaltung 90 Grad-Kurve in der knees.Maintain Kontrolle während der gesamten Bewegung und vermeiden Schaukeln oder mit Schwung heben.
Reverse Crunches die beste Übung sind diese Probleme vor Ort für die Ausrichtung. REVERSE CRUNCH (unteren Bauchmuskeln) liegen auf Matte mit den Händen unter Gesäß, das Becken leicht nach oben kippt und unterstützt wieder niedriger. Heben Sie die Beine hoch und biegen die Knie fast bis 90 Grad-Winkel. Ausatmen, wie Sie Becken und Gesäß anheben, dann nach unten, halten die Knie gebeugt. Füllen Sie diese Übung zu Müdigkeit. Beachten Sie, dass keine Menge von Bauch-Übungen zeigen wird gut getönten Muskeln, wenn Sie sie mit einer zusätzlichen Schicht aus Fett Polsterung. Wenn Sie immer noch hängen zu einem einige Pfunde mehr auf, dies ist der Bereich, in dem ein paar von ihnen kann mit Sicherheit gefunden werden.
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Take Care
Jackie
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