Menopause Symptome
Frage
Hallo, 53 Jahre alten menopausalen Wrack hier zu fragen, was natürliche Heilmittel wirksam sind gegen a) Hitzewallungen und b) Müdigkeit. Beide, die ich leide an, und ich meine leiden. Es gibt so viele Tränke, usw. da draußen weiß ich nicht, was, wenn überhaupt, sie sind wirksam, nutzlos oder schädlich. Eines Tages Soja ist die größte, am nächsten Tag Soja ist nutzlos und schädlich. Ginseng ist ein Allheilmittel, eines Tages, am nächsten Tag Ginseng ist o-u-t. Irgendein Rat? Vielen Dank.
Antwort
Hallo Sally
Sorry für die Verzögerung bei der Beantwortung Ihrer Frage, aber aus irgendeinem Grund die Website mir mitgeteilt hat, dass ich Fragen hatte noch aus.
Dies ist eine lange E-Mail, aber ich wollte, dass du mehrere Möglichkeiten zu geben, die Sie von der Müdigkeit und auch für die schrecklichen Hitzewallungen, dass die meisten Frauen haben.
Es gibt mehrere Dinge, die Sie können wählen können tun sie Ihre Energie wieder herzustellen, aber es hat einige Zeit in Anspruch nehmen.
mit einem guten Multivitaminpräparat starten. Ginseng und cordyseps sinensis haben eine lange Geschichte der Müdigkeit helfen. Letzteres ist bei größeren Apotheken verkauft wie verfügbar "CordyMax." Ginseng ist im gut sortierten Naturkostläden erhältlich. Versuchen Sie, eine für ein paar Wochen, aber aufhören es zu nehmen, wenn Sie nicht über eine Verbesserung bemerken. Pantothensäure in Dosen bis zu 1000 mg hilft ein Tag, um die Nebenniere und kann auch Ihre Energie zu verbessern.
SEAWEED
Seaweeds aller Art helfen, Energie wieder herstellen, indem pflegende Nerven-, Immun- und Hormonsystem. Machen Sie es sich zur Gewohnheit Algen als grünes Gemüse zu essen mindestens einmal pro Woche. Versuchen Sie Seetang in Ihrem Haferflocken, Wakame in Ihrem Bohnen, Kombu in Ihre Suppen, hijiki Salate, geröstetes dulse, Meer Palmwedeln und frittiert Nori!
ROOTS
Zähler, der müde alltäglichen Gefühl: get down und geerdet Energie aus Wurzeln erhalten. Versuchen Sie, eine Tinktur aus Ginseng, sibirischer Ginseng, gelb Dock, oder Löwenzahnwurzeln. Eine Dosis ist 10-20 Tropfen einem Wurzel, mit den Mahlzeiten eingenommen.
MÜDE BLOOD
Sie können mehr Eisen benötigen: einen Löffel Sirup essen oder eine dropperful von gelben Dock Tinktur mehrmals am Tag versuchen.
Die Pflanzen mit dem tiefsten Grün geben Ihnen die meiste Energie. Eine tägliche Tasse Brennnessel Infusion erhöht die Energie ohne dabei die Nerven Verdrahtung. Brennnessel stärkt die Nebennieren, so dass Sie mehr Stress mit weniger Schaden zu tolerieren. Und es nährt Ihr Immunsystem auch. Um es:
* Legen Sie eine Unze getrocknete Nesselblatt in einem Liter Glas.
* Füllen Sie an die Spitze mit kochendem Wasser.
* Cap dicht und steil mindestens vier Stunden (über Nacht ist in Ordnung).
* Strain und trinken.
* Refrigerate der Rest und verbrauchen innerhalb von 36 Stunden.
(Overs kann als Haarspülung oder Dünger für Zimmerpflanzen verwendet werden.) Ich habe mehrere Liter Brennnessel Infusion jede Woche trinken. Es hilft mir, die Energie, den ganzen Tag zu lehren, und stundenlang jeden Abend schreiben.
oatstraw
Oatstraw Infusion tiefe Energie für den nächsten Tag baut, vor allem wenn man eine emotionale Achterbahn fahren wurden. Oatstraw nährt die Nerven, Angst Lockerung und die Verbesserung unserer Fähigkeit, mit Unsicherheit zu leben. Machen Sie es wie die Brennnessel Infusion, eine volle Unze oatstraw zu einem Liter kochendem Wasser. OK es heiß oder kalt zu trinken, mit Honig oder Miso, oder jede andere Zugabe (Saft, Kaffee, Whisky) Sie wünschen. Denken Sie daran, um die Infusion im Kühlschrank lagern, nachdem sie 4-8 Stunden gebraut hat, auch wenn Sie nicht die Chance bekommen, sie aus dem Pflanzenmaterial zu belasten.
Wenn Sie zu müde sind zu essen, bekommen Sie mehr müde. (Wenn das klingt wie ein Ammenmärchen, denken Sie daran, dass alte Frauen die weisen Frauen waren. Aber eigentlich ist es die neuesten wissenschaftlichen Denkens.) Zusätzlich zu mindestens einem wirklich guten Mahlzeit am Tag, essen qualitativ hochwertige Snacks stündlich.
Obwohl es Gegenteil scheint, St. Joan Johanniskraut (Hypericum) Tinktur entspannt die Nerven noch erhöht die Energie. Eine Dosis ist 25-30 mehrmals am Tag fällt, vor dem Schlafengehen mit. Sie werden besser schlafen, schmerzen weniger, und aufwachen mit mehr Energie und eine bessere Einstellung zum Leben auf.
Warming Kräuter wie Ingwer und Zimt Erhöhung Energie (kann aber auch Hitzewallungen erhöhen, auch). Machen Sie einen Tee mit 1 Tasse /250 ml kochendem Wasser und 1 /2-1 Teelöffel (1-2 Gramm) des Pulvers aus einem von diesen.
Sehr müde Frauen brauchen mehr Kraftstoff, das heißt, mehr Fett in ihrer Ernährung, und am besten, wenn die Fette sind auch natürliche Quellen von Vitamin E: Avocados, Erdnussbutter, Sonnenblumenkerne, Tahini und Olivenöl sind gute Nahrungsquellen. Kräuter reich an Vitamin E sind Brennnessel, Meeresalgen, Löwenzahn, und Kresse.
B-Vitamine bauen Energie. Finden Sie sie in Vollkornprodukten, Innereien, Süßkartoffeln, Avocados, Eigelb, Fisch und Molke. Sowohl oatstraw und Brennnessel Infusionen sind gute Quellen für B-Vitamine, wie Rotklee Blüte Infusion, Pfefferminzblätter sind, und Bockshornkleesamen.
Niedrige Konzentrationen von Kalium, Eisen und Jod tragen zur Ermüdung. Sellerie, Kohl, Algen, Brennnessel Infusion, und Rotklee Infusion sind ausgezeichnete Quellen für Kalium. Melasse, Schokolade, Algen, Brennnessel Infusion, und Löwenzahn Blätter sind alle hervorragende Quellen für Eisen. Für Jod, Seegras scheint, aber Meersalz, Pilze und Greens in Gärten mit Algen liefern auch erhebliche Mengen befruchtet gewachsen.
Die folgende Lebensmittel-Liste ist natürlich reich an Vitaminen und Mineralstoffen und geben Ihnen ein leichter nachhaltigen Lift:
1. Erdnussbutter
2. Joghurt
3. Banana
4. Cheese &Crackers
5. Türkei (Brust) Sandwich
6. Hart gekochtes Ei
7. Hähnchen-Salat auf Vollkornfladenbrot
8. Nudelsalat
9. Ofenkartoffel mit lowfat Käse Topping
Nicht nur, dass du brauchst, richtig zu essen, aber Sie müssen auch genug von der richtigen Lebensmittel zu essen.
Für gewöhnliche Hitzewallungen, versuchen Vitamin E mit Dosierungen zwischen 400 und 800 IUs täglich [viele Frauen nehmen 1000 bis 1200 IU, aber im Fall von Vitaminen und Kräutern, mehr ist nicht immer besser. D-alpha-Tocopherol bedeutet, dass es aus einer natürlichen Quelle stammt, aber DL alpha bedeutet eine synthetische. Das Vitamin E ich benutze, ist Mischtocopherole.
Ein gemeinsames Schema ist Vitamin E, 600 bis 800 IU täglich mit Vitamin C. Wenn blinkt nachlassen, nehmen 400 ius täglich. Vielleicht 50 Prozent bis 66 Prozent aller Frauen finden Vitamin E wirksam. Jedoch kann es 2 bis 6 Wochen dauern, bis die Auswirkungen wirklich zu spüren sind. Frauen, die Diabetiker sind oder Bluthochdruck-Medikamente oder mit rheumatischen Herzerkrankungen einnehmen, sollten Vitamin E unter ärztlicher Aufsicht nehmen [Es ist ratsam, dass Frauen mit einer Geschichte von Hypertonie nicht Dosierungen nehmen mehr als 200 IE Vitamin E zu einem Zeitpunkt]. Nehmen Sie Vitamin E nicht mit Digitalis.
Bioflavonoid in Ergänzungen von 250 mg fünf bis sechs Mal täglich können Hitzewallungen lindern.
Kräuter häufig verwendet, um Hitzewallungen zu lindern gehören Ginseng, Traubensilberkerze, Vitex Agnus castii, blau cohosh, Dong quai, * Wild Yam Wurzel * [natürliches Progesteron), Süßholzwurzel, falsche Einhorn und Sarsaparilla. Experimentieren Sie mit ein Kraut oder mehrere in Kombination verwendet wird.
Nachtkerzenöl lindert Hitzewallungen und fördert einen erholsamen Schlaf. Diese Vorteile können der Gamma-Linolensäure im Öl zurückzuführen sein, die angeblich Prostaglandin-Produktion zu beeinflussen. (Nachtkerzenöl wird verwendet, das prämenstruelle Syndrom (PMS) und Zartheit der Brustgewebsgeschwülste zu entlasten). Je nach der Menge des Kerzenöl in jeder Kapsel variieren wirksamen Dosierungen von 2 bis 8 Kapseln pro Tag.
Chickweed Tinktur (25 bis 40 Tropfen) ein- oder zweimal pro Tag verringert die Schwere und Häufigkeit von Hitzewallungen.
Trinken mehrere Tassen Salbeitee täglich. Verwenden Sie einen Esslöffel Salbei pro Tasse Wasser und ziehen lassen es für 20 Minuten.
Viele Frauen Befreiung von Hitzewallungen mit der topischen Anwendung eines Progesteron-Creme von Extrakt aus wilden mexikanischen Yamswurzel gemacht erleben.
Akupunktur, Meditation und Biofeedback haben Frauen von Hitzewallungen finden Erleichterung half.
Übung hilft, durch eine Senkung der Menge des zirkulierenden FSH und LH und durch Anheben Endorphin Ebenen Hitzewallungen zu verringern (die während einer Hitzewallung fallen). Auch 20 Minuten drei Mal pro Woche deutlich Hitzewallungen reduzieren
Bauchatmung Langsam
, sechs bis acht Atemzüge pro Minute, können etwa 40 Prozent Verringerung der Häufigkeit von Hitzewallungen bringen, nach zwei Forschungs Psychologen von der Wayne State Universität. Frauen verwendet diese Technik für 15 Minuten zweimal am Tag, und wenn sie ein heißer Blitz kommt auf Filz.
In extrem Hitzewallungen, versuchen:
Schwarz cohosh Wurzel-Extrakt, 30 bis 60 Tropfen [oder Kapseln], wenn bis vier Mal pro Tag eingenommen.
Ginseng hat verdient Respekt als eine Möglichkeit, um Hitzewallungen zu lindern. Die nützlichste ist Panex als koreanischer Ginseng oder US-amerikanischer Ginseng verkauft. Die Dosierungen sind je nach Körpergewicht. Der einfachste Weg, um sicher zu sein, welche Dosierung Sie bekommen es in Kapselform erhältlich ist. Verwenden von 500 mg zweimal täglich für diejenigen mit einem Gewicht von weniger als 130 £., Dreimal täglich für die bis zu 160 lbs., Und viermal täglich für die über 160 lbs. Ginseng funktioniert am besten auf nüchternen Magen und kann vor dem Frühstück eingenommen werden und vor dem Abendessen. Es wird empfohlen, dass Sie nicht essen Obst für zwei Stunden nach Ginseng zu nehmen und dass Sie diese separat von jedem Vitaminpräparat nehmen. Es ist nicht für Frauen mit hohem Blutdruck oder Diabetes empfohlen. Frauen mit Asthma oder Emphysem täte gut Ginseng zu vermeiden, wegen seiner Histamin freigesetzt wird Eigenschaften. Ginseng ist auch in Tinkturen, Tees und Tonika zur Verfügung.
Herzgespann-Extrakt, 25 bis 40 Tropfen alle vier Stunden.
Gelee Royal in Chinatown oder in einem Bioladen gekauft werden. Verwenden Sie 3 bis 7 Glasampullen pro Woche.
Bienenpollen, 500 mg, 3 Tabletten pro Tag reduziert Hitzewallungen für einige Frauen. Saugen auf ein Stück harte Süßigkeit ist bekannt, dass eine Hitzewelle, den Kopf ab oder eine intensive ein moderieren.
Für Nachtschweiß, versuchen homöopathische Nux vomica, wenn Sie geweckt werden und gekühlt und gereizt fühlen. Verwenden Sie alle Bettwäsche aus Baumwolle und Naturfasern. Verwenden Sie 10 bis 25 Tropfen Herzgespann extrahieren dreimal am Tag oder nach dem Aufwachen mit einem Nachtschweiß. Sie werden einen Unterschied in zwei bis vier Wochen bemerken.
Für die schnelle Erleichterung, eine Infusion von Garten Salbei verwenden.
Ich hoffe, das hilft, und wenn Sie zusätzliche Informationen benötigen - lassen Sie mich wissen.
Take Care
Jackie
