Insomnia
Frage Bei
Catherine,
ich zwei Jahre lang mit Schlaflosigkeit leiden, wurden seit dem Beginn der Symptome der Menopause. Ich ging auf HRT Januar (Femhrt) und Lunesta bei Nacht, aber ich habe immer nur 4 bis 5 Stunden Schlaf zu bekommen. Dies trägt mich tremondously aus.
Der einzige Grund, warum ich auf HRT bin, ist, weil ich dachte, dass es mit der Schlaflosigkeit helfen würde. Irgendwelche Vorschläge? Ich habe Melatonin und andere pflanzliche Therapien ausprobiert, aber finden sie stören Lage, gerade bei der Arbeit zu studieren und zu denken.
Wie lange dauert die Schlaflosigkeit dauern?
Antwort
Dämmerung;
etwa ein Drittel aller Menschen irgendwann Schlaflosigkeit erleben. Symptome von Schlaflosigkeit sind Schwierigkeiten beim Einschlafen, Aufwachen während der Nacht häufig auf, wache früh am Morgen und nicht in der Lage zu schlafen, um wieder. Schlaflosigkeit kann vorübergehend oder chronisch sein.
langfristigen Schlafentzug Ihre körperliche und geistige Gesundheit beeinflussen können. Schlaf hilft das Immunsystem zu stärken, so dass Sie Viren und basteria bekämpfen kann. affter ein paar Nächte absolut keinen Schlaf, beginnen einige Leute zu halluzinieren.
wenn Sie sich gut vor schlief, werden Sie wieder schlafen. aber nicht Wunder über Nacht erwarten, wird es allmählich besser
heres ein paar Dinge zu versuchen,.
-cant Schlaf dann raus aus dem Bett-Leute folgen wird, ins Bett zu gehen? und es nicht müde, nicht das tun. . Zu Bett gehen, wenn Sie müde
Ihre kuscheln unter der Decke -once, wenn Ihr tun sie nicht einschlafen innerhalb von 20 Minuten fallen, aufstehen
-dont das Schlafzimmer benutzen für Fernsehen, nur für Schlaf und Sex;.
-siehe das Licht-Lichttherapie Sie Ihren natürlichen Schlafrhythmus zurücksetzen kann helfen,>
-Warm mit Wasser ein heißes Bad, können Muskeln und wärmen Sie sich für einen gesunden Schlaf zu entspannen. versuchen, eine halbe Stunde zu Fuß in der frühen Morgensonne nehmen. es sendet eine Nachricht an den Körper für den Tag zu aktivieren, und Sie werden mehr bereit, nachts zu schlafen;
ich wieder mit Ihrem Arzt zu sprechen schlagen, und aus der HRT bekommen
.
catherine;
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