Plateau
Frage
2005 wog ich 215 Pfund /Größe 18. Ich bin 5'8 1/2. Nach verschiedenen Diäten und intensiven Trainingseinheiten 6x pro Woche; eine Stunde oder mehr am Tag, ich halte konstant bei 155 /Größe 6. Allerdings habe ich immer noch Übergewicht um meine Mitte und Innenseiten der Oberschenkel tragen. Ich ändere meine Übung Regime alle 4 Monate oder so weiterhin Ergebnisse zu erhalten. Aber ich habe ein anderes Plateau erreicht. Ich Diät und haben noch intensives Training mit Gewichten und Cardio-und doch mein Körper verändert sich nicht. Mir wurde gesagt, die Diät fortzusetzen und nicht für 1-2 Wochen üben mein Körper eine Pause zu geben. Sie sagen, ich werde beginnen, Resultate zu sehen, wieder nach der Zeit. Sind Sie einverstanden? so weit auf den Fettabbau Reise
Antwort
Hallo,
Gratulation. Klingt wie Sie konsistent waren. Sie haben Recht, zu sagen, dass Sie Ihr Training Routinen ändern müssen, aber Sie müssen auch Ihre Ernährung ändern Sie Ihren Körper in wechselnden Schock. Ich weiß nicht, was Sie essen, aber Sie müssen von Essen zu gehen, sagen
Huhn Truthahn als Proteinquelle oder Salat anstelle von brocholli zu essen. Dies sind nur Beispiele. Sie benötigen ein paar Low-Carb-Tage, um es dann mit etwas moderater und drehen Sie Ihre Protein als auch schalten.
Das ist eine gute Beratung über Ihren Körper eine Pause zu geben. Ich würde versuchen, und nehmen Sie 1 Woche Pause alle 3 Monate Ihr Körper ruhen zu lassen. Der menschliche Körper braucht, um Erholung sonst wird es alle Arten von bösen Hormone freisetzen, die den Fettabbau hemmen. Genau wie wenn Sie in Ihrem täglichen Leben gestresst sind Sie Ihren Körper sondert Cortisol, das sehr schwer, Gewicht zu verlieren macht.
Aber du bist Diät sein muss, noch besser, während auf Pause, so dass Sie Ihr Gewicht halten können. Einer meiner Kunden hat sich von 210kgs gegangen, um jetzt in etwa 14 Monate 159kgs und sie trinkt ca. 5 Liter Wasser pro Tag. Sie mag es nicht Pausen, aber ich zwinge sie zu. Sie muss lernen, dass es ein Zyklus von Bewegung, Ernährung und Erholung.
Wenn Sie Ihr Gewicht auf die Hälfte Kilo halten kann, während auf Pause es so gut wie sicher ist, wenn Sie pro Woche tun 6X-Training beginnen, dass Sie Gewicht wieder anfangen werde zu verlieren.
Die meisten meiner Kunden sind Frauen suchen bodyfat zu verlieren. So sind alle meine Newsletter wurden für diese aufzunehmen geschrieben. Es gibt einen Ton von Informationen, die ich kostenlos anbieten auf meiner Website als Teil meiner Newsletter-Archiv.
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Viel Glück
Mit freundlichen Grüßen in Gesundheit
Robbie
