Zurück Issues
Frage
Hallo, Helene. Ich bin fast 8 Wochen und würde einige sichere Übungen und Arten von Strecken für meine oberen Rücken gefallen. Ich stehe früh müde, so dass ich früh ins Bett gehen, und wenn ich längere Zeit schlafen, meine oberen Rücken (um BH-Bereich) ist so angespannt und manchmal schmerzhaft. Bitte helfen Sie.
Thanks so much!
Antwort
Mid Rücken Schmerzen während und nach der Schwangerschaft häufig. Meistens ist es eine Folge von schlechter Haltung, wenn der obere Rücken übermäßig gerundet. Um dies zu korrigieren, erinnern Sie sich, zu sitzen und aufrecht stehen, nicht gebückt.
Die Brustmuskulatur Diese Haltung Problem verursacht zu straffen und die oberen Rückenmuskulatur zu schwächen.
Brust Muskeln zu dehnen, halten Sie Ihre Schultern nach unten.
Für den Rücken tun sitzen Verbindung Reihen, entweder auf einem Seilzug Maschine oder mit elastischen Schläuchen oder Bändern.
Wenn Sie nicht sicher sind, wie etwa diese Bewegungen zu gehen, wäre es eine gute Idee zu haben eine Sitzung mit einem persönlichen Trainer, der Sie, wie man richtig strecken die Brust und führen Sie sitzen Verbindung Reihen zeigen kann.
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