Pränatale Übung Class
Frage Bei
Ich bin 10 Wochen schwanger mit meinem zweiten Kind (ich bin G2P1) und ich bin auf der Suche nach einem Pilates-Typ /Kern Anlage Übung in der Berkeley /Gebiet Oakland. Ich habe Pilates in der Vergangenheit getan, aber es ist schon einige Jahre her. Ich bin ein ziemlich aktive Person (Wandern, Fahrradfahren), aber nicht super-fit. Kann ich für die nächsten paar Monate eine regelmäßige Pilates Matten Klasse nehmen? Und danach, wissen Sie, was in der Bay Area andere als pränatale Yoga-Kurse zur Verfügung steht? Vielen Dank im Voraus für Ihre Beratung.
Antwort
Sie, bis etwa auf halbem Weg durch die Schwangerschaft eine regelmäßige Stil Pilates-Klasse zu nehmen, oder bis Ihr Bauch bekommt "im Weg" der Wirbelsäule Flexion.
Die meisten Frauen sind davon abgeraten, auf dem Rücken zu trainieren, nachdem über den Mittelpunkt der Schwangerschaft. Es wurde spekuliert, dass diese Kompression der Hohlvene verursachen könnten, die größte zentrale Vene in den Körper, die Blut zurück zum Herzen trägt. Neuere medizinische Studien diese Theorie nicht bestätigen.
Sie auch auf der Rückseite gelesen haben, dass Bewegung könnte kann die Blutversorgung des Baby abgeschaltet. Das ist nicht wahr. Die Forschung hat eine kleine gezeigt, aber unbedeutend, Rückgang der Gebärmutterblutung, wenn eine Frau auf dem Rücken liegt nach unten, aber die Übung auf der Rückseite nicht weiter uterine Blutfluss zu verringern. Die meisten Artikel von Journalisten geschrieben falsch diese wichtige Tatsache!
Eine sehr kleine Minderheit der Frauen wird Schwindel auftreten, wenn auf dem Rücken trainieren. Wenn dies bei Ihnen der Fall ist, nicht ausüben auf dem Rücken.
Es gibt viele große Kern Übungen, die getan werden kann, entweder im Sitzen oder Stehen, und kann während der Schwangerschaft durchgeführt werden. Viele schwangere Frauen genießen auch auf einem großen Gymnastikball trainieren.
Wie für Klassen inn der East Bay, die nicht Yoga basieren Besuche Dämmerung Loretz Klassen in Oakland. Sie ist ein PT, die Kernkraft und Stabilität betont. Ihre Klassen sind körperliche Fitness für schwangere Frauen genannt, 510-531-9062.
