Postpartum Übung - Bin ich es zu übertreiben
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Frage
ich bin 20 Jahre alt und nur gebar mein erstes Kind ein wenig mehr als vor sechs Wochen. Ich habe nicht während meiner Schwangerschaft ausüben, aber ich hatte einen stehenden Job und ging jeden Tag zur Schule. Ich vermisste nur eine Woche von der Schule nach einer normalen vaginalen Entbindung haben. Ich blutete für etwa 4-5 Wochen später, alles schien normal und dann bekam ich meinen ersten Punkt am Ende der fünften Woche. Mein 6 Wochen nach der Geburt Besuch kam an diesem Montag und alles schien in Ordnung so trainiert ich begann. Ich habe 50 Jumping Jacks, Zehen berühren, und in dieser Nacht knirscht. Am nächsten Tag (gestern) fühlte ich mich noch gut, so habe ich die gleiche Routine an diesem Morgen. Später I "jazzercised ein wenig" und es war eine Menge Spaß. Letzte Nacht verletzt meine Beine viel, damit ich früh zu Bett ging. An diesem Morgen blutete ich durch einen Tampon in etwa eine Stunde. Ich weiß, dass dies ein Zeichen von postpartalen Blutungen, aber es könnte eben auch ein Zeichen von mir zu viel trainiert? Könnte ich mich verletzt habe?
Antwort
Ich bezweifle sehr, dass Sie eine tatsächliche Zeit ein fünf Wochen nach der Geburt hatte, da man nicht genug Zeit für den Eisprung auftreten gehabt hätte. Da die Blutung stark zugenommen hat, wäre es klug, für Sie von Ihrem OBGYN ausgewertet zu werden.
Da schwerer Blutungen vor der ersten Trainingseinheit aufgetreten ist, bezweifle ich, ob Übung ein entscheidender Faktor ist, aber auf der sicheren Seite zu sein, nicht ausüben, bis Ihr Dr. Sie gibt "grünes Licht."
Was Ihre Auswahl der Übungen, springen Buchsen, Zeh, berührt und Crunches sind nicht die ideale Übungen mit nach der Geburt beginnen. Um mehr zu erfahren, wie nach der Schwangerschaft überholen, besuchen Sie meine Website unter www.befitmom.com.
