Abnehmen nach der Geburt
Frage Bei
ich vor einem tot geborenen Baby 8 Wochen geliefert. Ich versuche, das Baby Gewicht zu verlieren und haben Cardio 3 Tage pro Woche und Gewichte und Strecken der anderen 3 Tage in der Woche 45 bis 60 Minuten von jetzt sechs Wochen lang zu tun ist. Ich habe nicht ein Pfund oder irgendwelche Zoll verloren. Ich sehe auch, was ich esse. Was mache ich falsch, und es könnte meine Hormone sein? Bitte helfen Sie mir, Gewicht zu verlieren, damit ich gesund sein kann und ein gutes Gefühl über mich.
Antwort
Lassen Sie mich zuerst mein tiefstes Beileid für Ihren Verlust bieten. Ich weiß, was du durchmachst. Während meiner ersten Schwangerschaft entwickelte ich schwere, akute Präeklampsie und benötigt einen Notfall "C", um mein eigenes Leben zu retten. Ich war mit Zwillingen, und beide Babys haben nicht genug Lungenentwicklung, um zu überleben.
Ich Ihr Engagement für die Verbesserung Ihrer Fitness-Level in dieser schwierigsten Zeit applaudieren. Es wird Ihnen sowohl physische und psychische geben Kraft und Ausdauer.
Obwohl, wie frustrierend die Waage nicht bewegen, um zu sehen! Dies ist kein ungewöhnliches Vorkommnis für Frauen, die vor kurzem eine Cardio /Krafttraining Fitness-Programm begonnen haben.
Die gute Nachricht ist, dass es ohne Zweifel, Sie haben etwas Fett verloren, und Grund, warum die Skala bewegt hat nicht ist, weil Sie auch auf Muskel gesetzt haben! Viele Fitness-Trainer sehen dies als eine gute Balance. Sie sind langsam Fett mit der gleichen Geschwindigkeit zu verlieren, die Sie Muskeln sind zu gewinnen. Dies verbessert Ihre mageren Verhältnis Masse und für viele Fitness-Profis ist der wichtigste Indikator für die allgemeine Gesundheit.
Aber ich kann TOTALLY verstehen Ihren Wunsch, den Maßstab Schritt zu machen, und für Sie Ihre abs Retone und glätten.
Für die Skala zu bewegen, schalten Sie einen Tag von Herz und statt drei die Stärke Training an zwei Tagen pro Woche durchführen. Führen mini "Intervalle" während Ihres Cardio-Training, wo alle fünf Minuten oder so erhöhen Sie die Intensität für 30 Sekunden bis eine Minute, dann gehen Sie zurück bis in die Mitte des Cardio-Trainingsbereich. Dadurch wird die Gesamtzahl der Kalorien erhöhen, dass Sie brennen von Fett zu erhöhen sowie Ihre schneller aerobe Kapazität. bei
Es ist möglich, dass "beobachten, was Sie essen" nicht so genau sein kann, wie Sie denken. Zeit zu Ihrer Nahrungsaufnahme messen, so dass Sie mit absoluter wissen Genauigkeit, wie viele Kalorien, die Sie verbrauchen. von weniger als 200 Kalorien pro Tag zu sein off kann einen großen Unterschied auf lange Sicht zu machen.
Wenn Sie nicht bereits haben, beginnen einige postpartale Kernanlage zu tun. nach Schwangerschaft die Bauchdecke sollte von innen nach außen überholt werden. weitere Informationen zu dieser Methode finden Sie unter www.befitmom.com/abdominal_reconditioning.html lernen.
nicht Gib, sowohl bei gesunden Gewichtsverlust, und nach der Geburt Überholung langsame Prozesse sind.
