Übung für c-Abschnitt lump
Frage
Hallo. Ich habe gerade meine dritte c-Abschnitt am 30. Juli hatte, und mit jeder Ich habe einen Kloß hatte ... die Art und Weise der Bauch etwas oberhalb der Narbe wölbt. Ich bin 15 Pfund weg von an meinem Gewicht vor der Schwangerschaft zu sein (danke Stillen!) Ich möchte Tipps Arbeit Outs zu haben, die mit dem Klumpen helfen kann; vielleicht etwas, das alle Kinder und ich gemeinsam tun können. Meine Kinder im Alter sind 4, 3 und jetzt 6 Wochen.
Vielen Dank für Ihre Antwort. exersice
Nicki
Antwort
Dies ist eine gemeinsame Post "C" Problem. Für die meisten Frauen, wird der Überhang sich langsam mit der Zeit abnehmen. Sie können Dinge zusammen mit Narbe Mobilisierung Nachricht beschleunigen, die gestartet werden kann, nach dem Einschnitt verheilt ist abgeschlossen, in der Regel 4 bis 6 Wochen nach der Entbindung.
Beginnen Sie mit sanften Massage entlang der Narbe. Mit einer geringen Menge an Öl oder Aloe Vera auf den Fingern einer Hand an einem Ende der Narbe, die Ende zu stabilisieren und sanft entlang der Länge der Narbe massieren. Versuchen Sie, sanft Ihre Narbe strecken. Sie sollten einen leichten Zerren fühlen, aber nicht den Schmerz. Massage in einer Richtung 10-mal, dann die Seite wechseln.
Die gleiche Stabilisierung eines Endes Technik verwenden, können Sie auch sanft über die Narbe massieren Sie mit kleinen Auf- und Abwärtsbewegungen von den Fingerspitzen als Arbeits Weg entlang der Länge der Narbe. 10-mal in einer Richtung wieder, dann die Seite wechseln.
