abdominal
Frage Bei
Frage: welche Art von Übung können Sie für Ihre Bauchmuskeln während der Schwangerschaft tun
ANTWORT: Wie viele Wochen zusammen sind Sie? Was ist Ihr Fitness-Level
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FRAGE: Ich bin nicht schwanger noch nicht, aber ich versuche concieve. Ich würde ebenso wie die Informationen so mache ich nicht etwas, das Baby in der frühen Schwangerschaft zu verletzen, aber ich will versuchen, während der Schwangerschaft fit zu bleiben. Ich bin nicht ein Athlet, aber nicht eine Couch Potatoe. Ich erhalte 45 min Cardio atleast 4 Tage pro Woche. Ich würde am irgendwo in der Mitte sagen.
Antwort
einige grundlegende Übungen erlernen, entweder in einer Pilates-Klasse, mit DVDs oder einem privaten Trainer. Diese Arten von Übungen sind ganz anders als Standard-Bauch-Übungen wie Crunches und Sit-ups.
Mit Pilates oder andere funktionelle Kernsysteme, die tiefste Bauchlage, Ihre Quer Abdominis (TVA), wird gestärkt und trainiert Funktion als Wirbelsäule und Becken Stabilisator. Nicht nur, dass Sie lernen, wie man richtig die Wirbelsäule zu unterstützen, aber dieser Muskel ist der Schlüssel während und nach der Schwangerschaft.
Eine starke TvA während der Schwangerschaft hilft Bauch Trennung verhindern, Rückenschmerzen und Beckeninstabilität. Während der Schubphase der Arbeit, hilft ein starkes TvA das Baby zu verdrängen und macht viel Wehen effektiver. Dann nach der Schwangerschaft ist die TvA der erste Muskel, der Sie in die Reha brauchen, und Frauen mit starken TVA wieder auf die Beine viel schneller.
Diese Arten oder Kern-Übungen können durch den Beginn der Schwangerschaft durchgeführt werden, so modifiziert, wie Schwangerschaft fortschreitet. Sie werden auch die Herz-Kreislauf zu halten möchten. Sowohl Sie als auch Ihr Baby wird enorme Vorteile ernten, wenn Sie tun.
Um mehr über über die Vorteile der Übung während der Schwangerschaft und Aerobic-Übungen während der Schwangerschaft erfahren, gehen Sie zu:
http://befitmom.com/exercise.html und
http: //befitmom.com/aerobic_exercise.html
