Frage zum postpartale Fitness & exercise
Frage
Lieber Dr. Byrne,
Ich habe Feedback gelesen auf Pre /Post-partum Fitness und Bewegung und wollte Ihre Meinung in Bezug auf zu bekommen meine Situation. Basierend auf Ihr Know-how und mein Niveau von Beschwerden, freue ich mich auf eine Nachricht von Ihnen in der Hoffnung, es wird helfen. Um besser helfen Sie mir helfen, beachten Sie bitte die folgenden Statistiken:
* Ich bin 8 mos. postpartale und haben immer noch eine ziemlich große Spaltung der Rectus Bauchmuskeln oder tranverse abdominus und einem Bauch buldge, die nicht gehen oder "deflat". Und während ich auf meine übliche Größe für den Rest meines Körpers zurückgeführt haben, das macht dann meinen Bauch buldge erscheinen noch größer -. Wie ich wieder schwanger bin
* Nur Ausgabe, die ich während der Schwangerschaft hatten, war eine sehr schlechte unteren Rücken, Beckenschmerzen während der letzten Monate einschließlich
* Derzeit schmerzliche zerrissen Platte haben -.. was es schwierig macht wachsende Baby zu halten und spielen mit Baby
* Historisch gesehen, hatte ich einen schlechten Rücken in meinem Alter für jemanden hielt es aber in Remission mit Yoga. Seit Schwangerschaft haben sich die Dinge nie die gleiche gewesen.
Dr. Bryne, was würden Sie reocmmend für jemanden wie mich? Ich bin so unwohl mit dem Rückenschmerzen und dann enttäuscht mit dem riesigen Bauch. Physikalische Therapie scheint so unpersönlich und nicht hilfreich zu sein, dass ich davon überzeugt bin, wenn es sein soll, es liegt an mir. Aber in letzter Zeit habe ich seine wichtige lesen mit dem tranverse abdominus mit Übung vorsichtig sein.
Vielen Dank im Voraus für Ihre Hilfe und Ihr Feedback.
Antwort
Weil Sie eine zerrissene Scheibe haben, sollten Sie eine Überweisung zu einem erstklassigen Spezialisten bekommen, entweder einen PT oder Chiropraktiker, die eine Menge Erfahrung mit den nach der Geburt Probleme der diastasis Scheiben hat, Beckeninstabilität und Quer Abdominis Störungen und geplatzten .
Bevor Sie an irgendwelchen postpartale Überholung Übungen, Ihre geplatzte Scheibe braucht, um zu heilen engagieren. Sobald Sie aus der "Akut-Phase" Ihrer Rückenverletzung sind, dann kann man sehr langsam beginnen einwandfreie Funktion in Ihrer Bauchdecke wieder aufzubauen.
Da Sie PT als "unpersönlich und nicht hilfreich" beschreiben es klingt wie Sie für Ihr Problem nicht festlegen jemand mit der richtigen Fähigkeiten zu sehen, die komplex und vielschichtig ist.
Es gibt einen Quer Abdominis Übung auf meiner Web-Site, die Sie könnten versuchen. Wenn es nicht dazu führen, oder Ihre Schmerzen zu erhöhen, dann ist es sehr wahrscheinlich, sicher für Sie zu tun. Gehe zu: http://www.befitmom.com/strength_training.html und scrollen Sie nach unten auf der Seite nach unten. Versuchen Sie, nur die erste Übung an dieser Stelle nicht die zweite.
