Schmerzen in der Leistengegend
Frage
Hallo, ich hatte ein Baby über c-Abschnitt vor 7,5 Monate. Ich hatte einige Schmerzen auf der linken Seite meiner Leistengegend, wenn ich in meiner Schwangerschaft spät war. Dieser Schmerz hat sich fortgesetzt. Ich erlebe es fast jeden zweiten Tag. Ich bin eine kleine gerahmte Frau und bin zurück zu meinem Gewicht vor der Schwangerschaft. Mein Baby ist groß (22 lbs), und sie hat von der Geburt groß gewesen. Ich trage sie viel herum. Ich gehe viel, weil ich in NY leben. Ich lebe in einem 4-stöckigen Haus, so dass ich Treppen viel. Bedenkt man, wie viel zu Fuß ich tun, ist der Schmerz ein bisschen beängstigend für mich. Ich habe keine Übung Regime unternommen, weil ich Angst habe, meine Situation noch schlimmer zu machen. Ich trage auch eine schwere Tasche, die mein Laptop-Computer an das Büro hin und her umfasst. Gibt es eine Möglichkeit für mich, um meinen Körper zu sanieren? Ich spreizen nie meine Beine oder Criss Cross sitzen.
Antwort
Groin Schmerzen am häufigsten von entweder Beckeninstabilität oder Muskelkater verursacht wird. Ich schlage vor, dass Sie eine Überweisung bekommen entweder zu einem Chiropraktiker oder einem Physiotherapeuten, der Ihr Problem richtig zu diagnostizieren und eine angemessene Therapie.
In der Zwischenzeit, achten Sie auf, wie Sie Ihren Körper in alltäglichen Aktivitäten nutzen . Wenn man aus dem Bett, (oder vom Boden) verwenden, um die "log roll" Technik. Halten Sie Ihr Becken, Rippen und Kopf ausgerichtet sind, rollen Sie Ihren Körper auf die Seite (wie ein Klotz). Dann gleichzeitig die Beine über die Seite des Bettes fallen, wie Sie Ihre Arme verwenden, um Ihren Oberkörper in die aufrechte Position schieben.
Da Sie Ihr Baby viel, investieren in ein gutes Rucksack Babytragesitz (eine, die Ihre petite Rahmen passt) tragen. Dies wird Ihr Baby Gewicht gleichmäßig über die Wirbelsäule und das Becken zu verteilen.
Sie auch einen Rucksack Stil Aktenkoffer verwenden sollten, um mehr sicher Ihre Arbeit Gang hin und her aus dem Büro zerren.
Wenn Sie ein Objekt zu heben müssen, Verdrehen vermeiden, Biegen und nach außen gelangen. Gehen Sie so nah an das Objekt, wie Sie können. Direkt gegenüber dem Objekt. Squat, mit der Wirbelsäule in der Neutralstellung. Wählen Sie das Objekt nach oben mit den Armen und bringen Sie es zu Ihrem Körper zu schließen. Verwenden Sie die Beine sich zu schieben wieder in die aufrechte Position.
